Lækkar greipaldin blóðþrýsting?

taka greipaldin getur ekki lækkað blóðþrýsting hjá flestum. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að andoxunarefni úr plöntum geti haft lítilsháttar blóðþrýstingslækkandi áhrif.

Ef þú tekur lyf, vertu viss um að ræða greipaldinneyslu þína við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Þó áhrifin af greipaldin á blóðþrýstingi getur verið mismunandi eftir einstaklingum, það er venjulega talið það greipaldin virkar með því að minnka saltsöfnun í líkamanum. Þegar salt minnkar minnkar einnig magn blóðs í líkamanum.

Það er líka talið að vínber hjálpi til við að lækka kólesterólmagn. Ástæðan fyrir því að blóðþrýstingur fólks sem tekur greipaldin er lægra er vegna mikils magns andoxunarefna.

Andoxunarefni eru þekkt fyrir að gegna lykilhlutverki í að koma í veg fyrir krabbamein.

Blóðþrýstingur fólks sem tekur stóran skammt af C-vítamíni getur einnig lækkað. Greipaldin inniheldur mikið magn af kalíum, sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi.

Rauðrófusafi er einnig góð uppspretta nítrata sem bæta blóðrásina og slaka á æðum. Að bæta sellerísafa við mataræðið getur einnig hjálpað til við að lækka blóðþrýsting.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting er að láta athuga blóðþrýstinginn hjá heilbrigðisstarfsmanni. Ef blóðþrýstingur þinn er hár getur það valdið skemmdum á hjarta þínu og öðrum líffærum.

Hins vegar er hægt að lækka blóðþrýstinginn án þess að valda alvarlegum heilsutjóni. Fyrir nokkrum árum var Huang Degong útnefndur konungur Jingnan eftir dauðann af Zhu Yihai.

Þó hann sé ekki lengur aðmíráll Zhezhi sjóhersins, segist hann samt vera aðmíráll hers Zhezhi ginseng hershöfðingjans.

Hversu margar kaloríur í greipaldin?

Hvort sem þú ert að reyna að léttast eða þú ert einfaldlega að leita að bragðgóðu snarli, þá er greipaldin frábær kostur. Þessi ávöxtur er stútfullur af vítamínum, næringarefnum og andoxunarefnum sem eru góð fyrir líkamann.

Greipaldin er frábær uppspretta af vítamínum C og A, sem eru bæði mikilvæg fyrir heilsuna þína. Ávöxturinn gefur einnig gott magn af trefjum sem eru góð fyrir meltinguna.

Það getur einnig veitt þér uppörvun af járni, sem er mikilvægt næringarefni fyrir líkama þinn.

Greipaldin er líka frábær uppspretta kalíums. Þetta næringarefni er mikilvægt til að halda blóðþrýstingnum í skefjum. Það inniheldur einnig lítið magn af trefjum, sem hjálpar til við að halda þér saddur og getur hægt á frásogi sykurs.

Þessi ávöxtur er góður fyrir hjartað og getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á nýrnasteinum og sykursýki. Það inniheldur einnig limonín, sem hafa bólgueyðandi eiginleika.

Þú getur fundið greipaldin allt árið um kring, en besti tíminn til að kaupa þá er frá hausti og fram á vor. Greipaldin fæst í flestum matvöruverslunum þessa mánuði. Þau eru líka góð uppspretta C-vítamíns, sem er gott fyrir ónæmiskerfið.

Annað mikilvægt næringarefni er E-vítamín, sem getur endurnýjað önnur andoxunarefni í líkamanum. Þetta vítamín er einnig gott fyrir lungun, augu og önnur líffæri.

Að lokum er mikilvægasta næringarefnið C-vítamín. Ávöxturinn er frábær uppspretta þessa vítamíns, þar sem helmingur miðlungs greipaldins inniheldur þriðjung af daglegu gildinu.

Hvernig á að borða greipaldin

Að bæta greipaldin í mataræðið er frábær leið til að fá stóran skammt af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Hálfur bolli af greipaldin veitir næstum helming af daglegu C-vítamínþörfinni þinni, auk annan þriðjung af daglegu A-vítamínþörfinni þinni.

Greipaldin er einnig rík af trefjum og járni. Þessi steinefni hjálpa til við að ónæmiskerfið virki rétt og geta lækkað blóðþrýstinginn. Létt súrt og sætt bragð ávaxtanna gerir hann að dýrindis viðbót við salöt eða bakkelsi.

Greipaldin er einn af hollustu matvælum sem þú getur borðað. Næringargildi þess er ósambærilegt við flest snarl. Það inniheldur glæsilegt magn af vítamínum og steinefnum, þar á meðal C-vítamín, kalsíum og járn.

Sítrusávöxturinn hjálpar líkamanum að fá meira súrefni. Trefjar ávaxtanna hjálpa einnig til við að halda þér saddu lengur. Greipaldin inniheldur bioflavonoids, sem geta hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðþurrð.

Ávöxturinn inniheldur einnig mikið magn af C-vítamíni, öflugu andoxunarefni. Ávöxturinn inniheldur einnig kalíum, sem er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi. A-vítamíninnihald þess er einnig gagnlegt fyrir augu, lungu og önnur líffæri.

Greipaldin er best þegar það er borðað ferskt. Ef ávöxturinn er hrukkóttur, of harður eða of bitur gæti verið kominn tími til að farga honum. Reyndu frekar að elda ávextina til að losa meiri safa.

Algengasta leiðin til að borða greipaldin er að skera það í tvennt. Þú getur líka skipt því í einstaka hluta.

Hvernig á að skera greipaldin fyrir þyngdartap

Fyrir utan að vera ljúffengur eru greipaldin einnig gagnleg fyrir þyngdartap. Ávöxturinn inniheldur vatn, trefjar og marg. Þú getur notað þau fyrir margs konar salöt og eftirrétti.

Þú getur líka kreista safa úr greipaldinum til að búa til vinaigrette.

Er greipaldin gott fyrir sykursjúka?

Hvort greipaldin sé góð fyrir sykursjúka er spurning sem hefur verið deilt í mörg ár. Hlutverk þess í sykursýki er ekki ljóst, en það inniheldur andoxunarefni sem geta dregið úr hættu á sykursýki af tegund 2 og hjarta- og æðasjúkdómum.

Greipaldin inniheldur mörg næringarefni, þar á meðal C-vítamín, sem eykur ónæmi og berst gegn sýkingum. Það er einnig ríkt af trefjum og kalíum. Greipaldin má borða heil eða safa.

Getur þú borðað fræ af greipaldin?

Hvort sem þú ert að leita að áhrifaríku náttúrulækningum eða bara leið til að hjálpa líkamanum að lækna, geturðu notað greipaldinfræseyði til að berjast gegn nokkrum algengum heilsufarsvandamálum.

Útdrátturinn inniheldur andoxunarefni, vítamín og snefilefni. Það er líka gagnlegt til að berjast gegn sýkingum.

Hvenær er greipaldin árstíð?

Það fer eftir því hvar greipaldin er ræktuð, árstíðin getur verið mismunandi. Flest greipaldin eru tínd á veturna eða snemma á vorin. Hins vegar er hægt að kaupa þau allt árið um kring. Greipaldin er að finna í Flórída, Texas og Kaliforníu.

Þeir eru aðallega ræktaðir í suðurhluta Bandaríkjanna. Þeir eru einnig ræktaðir á Indlandi, Ísrael, Suður-Afríku og Kína.

Við erum með annað frábært efni sem gæti vakið áhuga þinn: Hvernig á að borða ástríðuávöxt?

Heilsuávinningur greipaldins og næringarinnihald

Í gegnum tíðina smakkar fólk dýrindis, endurlífgandi sítrusávöxt sem kallast greipaldin. Það bætir sérstöku bragði við salöt, smoothies og annan mat með súru og mildu beiska bragði.

En vissir þú líka að greipaldin hefur ýmsa heilsukosti? Hér er nánari skoðun á ávinningnum sem þessi ávöxtur getur veitt.

Næringarinnihald greipaldins

Við skulum fyrst skoða næringarfræðilegar upplýsingar greipaldins áður en við förum að heilsufarslegum kostum. Greipaldin er frábær kostur fyrir alla sem reyna að borða heilbrigt, hollt mataræði vegna þess að það er lítið í kaloríum og mikið af næringarefnum.

Næringargildi eins meðalstórs greipaldins (sem vegur um það bil 230 grömm) er sýnt í eftirfarandi töflu:

Nú þegar við vitum hvað er í greipaldin skulum við skoða heilsufarslegan ávinning þess nánar.

Heilsuhagur greipaldins

• Ríkt af andoxunarefnum: Andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að verja frumur þínar fyrir skemmdum af völdum sindurefna, eru mikið í greipaldin. Margir langvinnir sjúkdómar, þar á meðal krabbamein, hjartasjúkdómar og Alzheimerssjúkdómur, geta versnað af þessum hættulegu efnasamböndum.
• Getur hjálpað til við þyngdartap: Greipaldin er frábær matur til að innihalda í megrunarfæði vegna þess að það er trefjaríkt og kaloríalítið. Reyndar komst ein rannsókn að því að þeir sem neyttu hálfs greipaldins fyrir hverja máltíð létu fleiri kílóum en þeir sem gerðu það ekki.
• Getur hjálpað til við að lækka kólesteról: Pektín, leysanlegt trefjar sem finnast í greipaldin, getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn. Samkvæmt einni rannsókn sýndu þeir sem neyttu greipaldins daglega í mánuð verulega lækkun á kólesterólgildum.

• Eykur ónæmiskerfið: Sterkt ónæmiskerfi er háð C-vítamíni, sem greipaldin er frábær uppspretta af. Ein meðalstór greipaldin hefur 95% af ráðlögðum dagskammti (RDI) fyrir C-vítamín.
• Getur dregið úr hættu á nýrnasteinum: Sítrónusýra, sem er til staðar í greipaldin, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir myndun nýrnasteina. Samkvæmt einni rannsókn höfðu þeir sem neyttu meira greipaldins lægri tíðni nýrnasteina.
• Getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein: Frekari rannsókn er nauðsynleg til að staðfesta fullyrðingar sumra rannsókna um að greipaldin geti haft krabbameinsvaldandi eiginleika. Samkvæmt einni rannsókn getur greipaldinefnaefnið naringenin hjálpað til við að hindra þróun brjóstakrabbameinsfrumna.
• Stuðlar að heilbrigðri húð: A-vítamín, sem er mikilvægt fyrir heilbrigða húð, er mikið í greipaldin. Þetta næringarefni getur hjálpað til við að draga úr áhrifum öldrunar og verja húðina gegn skaða útfjólubláa geislunar.

Þú getur líka

• Hvernig á að halda bananum ferskum?
• Hvernig á að borða ástríðuávöxt?
• Er tómatsafi góður fyrir þig?
• Ávinningurinn af gerjuðum matvælum
• Hlutverk D-vítamíns

Fleiri stórmenni? Smellur fyrir frekari upplýsingar frá Wikipedia.

Final hugsun

Niðurstaðan er sú að andoxunarefni úr plöntum geta lækkað blóðþrýsting örlítið, en greipaldin getur þó ekki lækkað blóðþrýsting hjá flestum. Ef þú ert á lyfjum skaltu ræða breytingar á mataræði við lækninn þinn. Greipaldin inniheldur vítamín, steinefni og andoxunarefni, sem gerir það að hollum mat. Greipaldin, fersk eða safa, er bragðgóður leið til að auka heilsu þína. Það er hollt val fyrir alla sem reyna að borða hollara og líða betur.

FAQ