さまざまな種類の水泳

異なる 水泳の種類 平泳ぎ、自由形、背泳ぎ、バタフライが含まれます。 それぞれに独自の長所と短所があります。 泳ぎ方を知ると、自分に合った泳ぎ方がわかります。

フリースタイル

フリースタイル スイム ストロークでは、スイマーは体の一部を常に水面上に保つ必要があります。 また、推進力を生み出すために多くの筋肉と力を使用します。 これは、技術を正しく習得することが不可欠であることを意味します。

まず、自由形の水泳ストロークの基本的な仕組みを理解することが重要です。 ビデオを見ながら正しいテクニックを学ぶこともできますが、水泳のコーチと協力することをお勧めします。 それらは、ストロークを改善するのに役立ち、改善へのモチベーションを高めることができます。

次に、腕を適切に配置する方法を学びたいと思うでしょう。 そうしないと、水を通り抜けるのに苦労する可能性があります。

これを行う良い方法は、ゴーグルを使用することです。 ゴーグルは、一貫した体の位置を維持するのに役立ち、気が散るのを防ぎます. また、彼らはあなたの周りで何が起こっているかを見ることができます。

平泳ぎの水泳の種類

平泳ぎは四大技の一つ 水泳の種類. このタイプの水泳には、絶え間ない姿勢の変化と動きが必要です。 肩の筋肉に加えて、背中や腕の筋肉も使う水泳です。

水泳平泳ぎの最初のステップは、さまざまなストロークを正しく実行する方法を学ぶことです。 まず、足をまっすぐに保ち、水平姿勢で泳ぎます。 頭を少し前に置きます。 口呼吸はできますが、顔は水につけたままにしてください。

足を伸ばした後、腕を前に伸ばします。 指がまっすぐ向いていることを確認してください。 アームプルの端に達したら、肩を回転させて、もう一方の手が斜めに水に戻るようにします。

バタフライの泳ぎ方

バタフライ スイミングは最も挑戦的なものの XNUMX つです。 水泳の種類. 完璧なバタフライストロークを達成するには、途方もない筋力と調整が必要です。

バタフライスイミングの醍醐味は、マスターしてから楽しめること。 ストレスやうつ病を軽減するのに最適なスポーツです。 また、フィットネス、スピード、肺活量も向上します。

このタイプの水泳にはいくつかの利点がありますが、多くの作業が必要であり、初心者には適していません。 優れたテクニックは、スポーツを最大限に活用するのに役立ちます。

完璧なバタフライの鍵はタイミングです。 脳卒中のたびに、呼吸に最善を尽くしたいと思うでしょう。 初心者の場合、これを XNUMX ～ XNUMX ストロークごとに行うとよいでしょう。 より高度なストロークでは、頻度を減らします。

背泳ぎ

背泳ぎは、競泳の XNUMX つのストロークの XNUMX つです。 フロントクロールのように、腕の動きを交互に行います。 また、もう少し複雑なボディの配置も必要です。

背泳ぎを正しく行うには、テクニック、強さ、スピードを組み合わせて使用​​する必要があります。 コツは、呼吸を腕の動きに合わせることです。 これを行う良い方法は、ストローク サイクルのキー ポイントで位置をすばやく変更することです。

背泳ぎは、肩の可動性を向上させる最良の方法の XNUMX つです。 さらに、自由に呼吸することができます。 これにより、怪我のリスクを軽減できます。

背泳ぎは、心拍数を下げる最も効果的な方法でもあります。 ただし、これでリラックスできるわけではありません。 しっかりとプッシュし、正しい手順を踏む必要があります。

個々のメドレー

個人メドレー 水泳の種類 水泳界で最も過酷なレースの XNUMX つです。 それには並外れた持久力と、特定の一連のストロークへの強い集中が必要です。 その結果、このレースで好成績を収めた多くのスイマーは、その後も自分のレーンで素晴らしい成績を収めています。

このため、個人メドレーに向けたトレーニングと練習が重要です。 このスポーツに慣れていない場合は、いくつかのレッスンを受けることから始めたいと思うかもしれません.

個人メドレー種目はXNUMX種類。 これらには、背泳ぎから平泳ぎ、バタフライから平泳ぎ、フリースタイルから背泳ぎ、フリースタイルからバタフライが含まれます。 個々のメドレー イベントごとに、わずかに異なるテクニックがあります。 これは、スイマーがストロークの一貫性を維持できるようにするためです。

レース中、各スイマーはプールの XNUMX つのレングスを完了しなければなりません。 これにより、より多くの練習が可能になり、持久力が向上します。

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