다양한 유형의 수영

다른 수영의 종류 평영, 자유형, 배영, 접영이 포함됩니다. 각각의 장점과 단점이 있습니다. 다양한 유형의 수영에 대해 배우면 자신에게 맞는 유형을 찾을 수 있습니다.

프리 스타일

자유형 수영 영법은 수영자가 항상 몸의 일부를 물 위에 유지하도록 요구합니다. 또한 많은 근육과 힘을 사용하여 추진력을 생성합니다. 이것은 올바른 기술을 얻는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.

첫째, 자유형 수영 영법의 기본 역학을 이해하는 것이 중요합니다. 비디오 시청을 통해 올바른 기술을 배울 수 있지만 수영 코치와 함께 작업하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 스트로크를 다듬는 데 도움을 줄 수 있고 당신이 향상하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

다음으로 팔을 올바르게 배치하는 방법을 배우고 싶을 것입니다. 그렇지 않으면 물을 통과하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이를 수행하는 좋은 방법은 고글을 사용하는 것입니다. 고글은 일관된 신체 자세를 유지하고 주의가 산만해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 주변에서 일어나는 일을 볼 수 있습니다.

수영의 평영 유형

평영은 네 가지 주요 운동 중 하나입니다. 수영의 종류. 이러한 유형의 수영에는 지속적인 자세 변화와 움직임이 필요합니다. 어깨 근육 외에도 이 스타일의 수영은 등과 팔 근육도 사용합니다.

평영 수영의 첫 번째 단계는 다양한 영법을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것입니다. 시작하려면 다리를 똑바로 유지하면서 수평 자세로 수영하십시오. 머리를 약간 앞으로 위치시킵니다. 입으로 숨을 쉬어도 되지만 얼굴은 물 속에 그대로 두는 것이 좋다.

다리를 쭉 뻗은 후 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 손가락이 똑바로 향하도록 하십시오. 팔 당기기의 끝에 도달하면 어깨를 돌려 다른 손이 비스듬히 물에 다시 들어가도록 합니다.

나비의 수영 유형

나비 수영은 가장 도전적인 것 중 하나입니다. 수영의 종류. 완벽한 접영을 달성하려면 엄청난 근력과 협응력이 필요합니다.

나비 수영의 가장 흥미로운 점 중 하나는 마스터한 후에 즐길 수 있다는 것입니다. 스트레스와 우울증을 줄이는 데 훌륭한 스포츠입니다. 또한 체력, 속도 및 폐활량을 향상시킬 것입니다.

이러한 유형의 수영에는 여러 가지 이점이 있지만 많은 노력이 필요하고 초보자에게는 적합하지 않습니다. 좋은 기술은 스포츠를 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.

완벽한 접영의 열쇠는 타이밍입니다. 스트로크를 할 때마다 최선을 다해 호흡해야 합니다. 초보자의 경우 세 번 또는 네 번 스트로크마다 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 고급 영법에서는 덜 자주 하고 싶을 것입니다.

배영

배영은 네 가지 경쟁적인 수영 영법 중 하나입니다. 전면 크롤링과 마찬가지로 팔을 번갈아 가며 움직입니다. 또한 조금 더 복잡한 신체 위치 지정이 필요합니다.

배영을 올바르게 수행하려면 기술, 힘 및 속도의 조합을 사용해야 합니다. 요령은 팔의 움직임과 호흡을 동시에 맞추는 것입니다. 이를 수행하는 좋은 방법은 스트로크 주기의 주요 지점에서 위치를 빠르게 변경하는 것입니다.

배영은 어깨 가동성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 자유롭게 호흡할 수 있습니다. 이는 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

배영은 심박수를 줄이는 가장 효과적인 방법이기도 합니다. 그러나 이것이 긴장을 풀 수 있다는 의미는 아닙니다. 열심히 밀고 올바른 조치를 취해야합니다.

개인 메들리

개인 메들리 수영의 종류 수영 세계에서 가장 힘든 경기 중 하나입니다. 뛰어난 지구력과 특정 스트로크 세트에 대한 강한 집중이 필요합니다. 그 결과, 이 경주에서 좋은 성적을 거둔 많은 수영 선수들이 자신의 레인에서 훌륭한 성적을 거두게 됩니다.

그렇기 때문에 개인 혼영을 위한 훈련과 연습이 중요하다. 이 스포츠를 처음 접하는 경우 몇 가지 레슨을 받는 것으로 시작할 수 있습니다.

개인 메들리 이벤트에는 네 가지 유형이 있습니다. 여기에는 배영에서 평영으로, 접영에서 평영으로, 자유형에서 배영으로, 자유형에서 접영으로가 포함됩니다. 각각의 개별 메들리 이벤트에는 약간 다른 기술이 있습니다. 이는 수영 선수가 영법의 일관성을 유지하도록 하기 위한 것입니다.

경기 중에 각 수영 선수는 수영장의 XNUMX개 길이를 완주해야 합니다. 이것은 더 많은 연습을 허용하고 지구력을 향상시킵니다.

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