Cureyên Cûda yên Swimming
Wekîdin cureyên avjeniyê Breaststroke, Freestyle, Backstroke û Butterfly hene. Her yek xwedî avantaj û dezawantajên xwe ye. Dema ku hûn li ser cûreyên cûda yên avjeniyê fêr bibin, hûn ê bikaribin celebê ku ji bo we rast e fêr bibin.
Freestyle
Swim stroke Freestyle hewce dike ku avjener her dem beşek ji laşê xwe li ser avê bimîne. Di heman demê de ew çend masûlk û hêzan bikar tîne da ku pêşbaziyê biafirîne. Ev tê vê wateyê ku girîng e ku meriv teknîkê rast bigire.
Pêşîn, girîng e ku meriv mekanîka bingehîn a lêdana avjeniyê ya belaş fam bike. Digel ku gengaz e ku meriv teknîka rast ji temaşekirina vîdyoyan fêr bibe, ramanek baş e ku hûn bi rahênerek avjeniyê re bixebitin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku stroke safî bikin û dikarin we teşwîq bikin ku hûn çêtir bikin.
Dûv re, hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa destên xwe bi rêkûpêk bi cih dike. Heke hûn nekin, dibe ku hûn di nav avê de tengahiyê bibin.
Awayek baş a kirina vê yekê bi karanîna gogan e. Goggles dê ji we re bibe alîkar ku hûn pozîsyonek laşê domdar bihêlin û di heman demê de dê we ji balkişandinê jî dûr bixe. Di heman demê de, ew ê bihêlin ku hûn bibînin ka li dora we çi diqewime.
Breaststroke Cureyên Swimming
Breaststroke yek ji çar sereke ye cureyên avjeniyê. Ev celeb avjenî hewceyê guherîn û tevgerên domdar hewce dike. Di vê şêwazê avjeniyê de ji bilî masûlkeyên milan, masûlkeyên pişt û milan jî bi kar tîne.
Pêngava yekem a avjeniya pêsîrê ev e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa lêdanên cihêreng rast bi cih tîne. Ji bo destpêkê, di pozîsyonek horizontî de avjeniyê bikin, lingên xwe rast bihêlin. Serê xwe hinekî pêş bixin. Hûn dikarin bi devê xwe nefesê bistînin, lê çêtir e ku hûn rûyê xwe di nav avê de bimînin.
Piştî ku lingên we dirêj bûn, destên xwe derxînin û pêş ve bibin. Piştrast bikin ku tiliyên we rast nîşan bidin. Gava ku hûn gihîştin dawiya kêşana milê, milê xwe bizivirînin da ku destê din bi goşeyekê vegere nav avê.
Cureyên Butterfly Swimming
Melevaniya perperokê yek ji herî dijwar e cureyên avjeniyê. Ji bo bidestxistina lêdana bilbilê ya bêkêmasî hêz û hevrêziya masûlkeyê ya pir mezin hewce dike.
Yek ji tiştên herî balkêş di derbarê melevaniya perperikê de ev e ku piştî ku hûn jê re serwer bûn dikarin kêfê jê werbigirin. Ji bo kêmkirina stres û depresyonê werzîşek mezin e. Her weha hûn ê fitness, lez û kapasîteya pişikê jî baştir bikin.
Digel ku ev celeb avjenî çend feydeyên xwe hene, ew jî gelek kar hewce dike û ji bo destpêkek ne guncaw e. Teknîkîyek baş dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin.
Mifteya perperokek bêkêmasî dem e. Hûn ê bixwazin ku hûn di her derbekê de herî baş bikin ku nefesê bistînin. Ji bo destpêkek, dibe ku hûn bixwazin vê yekê her sê an çar derbeyan bikin. Di derbeyek pêşkeftî de, hûn ê bixwazin ku wê kêm caran bikin.
Backstroke
Backstroke yek ji çar lêdanên avjeniyê yên pêşbazî ye. Mîna crawl pêşiyê, ew bi tevgerên destan veguhezîne. Di heman demê de cîhgirtina laşê hinekî tevlihevtir jî hewce dike.
Ji bo ku hûn paşvekêşek rast bikin, pêdivî ye ku hûn teknîk, hêz û lezê tevlihev bikar bînin. Axaf ev e ku hûn nefesa xwe bi tevgera milê xwe re hevdeng bikin. Rêyek baş a kirina vê yekê ew e ku meriv bi lez di pozîsyonê de di xalên sereke yên çerxa lêdanê de guhertinên bilez pêk bîne.
Backstroke yek ji baştirîn awayên çêtirkirina tevgera milê ye. Wekî din, ew dihêle hûn bi serbestî nefesê bigirin. Ev alîkariya kêmkirina rîska birîndariyê dike.
Piştgirî di heman demê de awayê herî bi bandor e ku hûn rêjeya dilê xwe kêm bikin. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku hûn dikarin rihet bibin. Pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku bi dijwarî bişopînin û gavên rast bavêjin.
Medley takekesî
The Medley takekesî cureyên avjeniyê di cîhana melevaniyê de yek ji wan pêşbaziyên herî dijwar e. Ew bîhnfirehiya awarte û baldarîyek xurt li ser komek taybetî ya lêdanê hewce dike. Wekî encamek, gelek melevangerên ku dikarin di vê pêşbaziyê de baş performansê bikin, di rêyên xwe de tiştên mezin dikin.
Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ji bo tevliheviya kesane perwerde û pratîk bike. Heke hûn di vê werzîşê de nû ne, dibe ku hûn bixwazin bi girtina hin dersan dest pê bikin.
Çar cûreyên cûda yên bûyerên tevlihev ên kesane hene. Ev di nav wan de paşvekêşana pêsîrê, bilbil ji pêsîrê, şêwaza azad ji paşverû, û şêwaza belaş ji perperikê re hene. Her bûyerek tevlihev a takekesî xwedan teknîkek hinekî cûda ye. Ev ji bo ku melevanvan di lêdana xwe de domdariya xwe biparêzin ev e.
Di dema pêşbaziyê de, her melevan divê çar dirêjahiya hewzê biqedîne. Ev ji bo pratîkê bêtir dihêle û bîhnfirehiyê çêtir dike.
Hûn dikarin bikî vir ji bo nûçeyên avjeniyê û pêşkeftinên herî dawî. Ma hûn dixwazin bêtir bixwînin Alîkar dilşad?
