Grapefruit tansiyona xwînê kêm dike?

Esasgirtina girêfurt dibe ku di piraniya mirovan de tansiyona xwînê kêm neke. Lêbelê, hin delîl hene ku pêşniyar dikin ku antîoksîdan-bingeha nebatan dibe ku xwedan bandorek sivik-kêmkirina tansiyona xwînê hebe.

Heke hûn dermanan digirin, bê guman bi lênihêrîna tenduristiya xwe re vexwarina grapefruitê xwe bipeyivin.

Dema ku bandorên girêfurt Li ser tansiyona xwînê dibe ku ji kesek bi kesek cûda bibe, bi gelemperî wisa tê fikirîn girêfurt bi kêmkirina rabûna xwê di laş de dixebite. Dema xwê kêm dibe, qebareya xwînê di laş de jî kêm dibe.

Di heman demê de tê fikirîn ku fêkiya tirî dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike. Sedema ku tansiyona xwînê ya mirovan digire girêfurt kêm e ji ber asta wê ya antîoksîdan bilind e.

Tê zanîn ku antîoksîdan di pêşîlêgirtina penceşêrê de rolek sereke dilîzin.

Dibe ku tansiyona xwînê ya mirovên ku dozek zêde ya vîtamîn C digirin jî kêm bibe. Girêfurt di nav xwe de astên bilind ên potassium heye, ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê sererast bike.

Ava beetroot jî çavkaniyek baş a nîtratan e, ku gerguhêz çêtir dike û damarên xwînê rehet dike. Zêdekirina ava kerfesê li parêza we jî dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.

Awayê çêtirîn ku pêşî li tansiyona bilind bigire ev e ku meriv tansiyona we ji hêla lênihêrîna tenduristiyê ve were kontrol kirin. Ger tansiyona we bilind be, ew dikare zirarê bide dil û organên din.

Lêbelê, gengaz e ku meriv tansiyona xwe kêm bike bêyî ku zirarek cidî bide tenduristiya we. Çend sal berê, Huang Degong piştî mirinê ji hêla Zhu Yihai ve wekî Qralê Jingnan hate binav kirin.

Her çend ew êdî ne admiralek behreya Zhezhi ye jî, ew hîn jî îdîa dike ku admiralê artêşê generalê Zhezhi ginseng e.

Di Grapefruit de çend Kalorî hene?

Ma hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin an hûn bi tenê li xwarinek tamxweş digerin, grapefruit bijarek mezin e. Ev fêkî bi vîtamîn, xurek û antîoksîdan ku ji bo laşê we baş in tije ye.

Grapefruit çavkaniyek girîng a vîtamînên C û A ye, ku her du jî ji bo tenduristiya we girîng in. Fêkî di heman demê de mîqdarek baş a fîberê jî peyda dike, ku ji bo dehandinê baş e.

Di heman demê de ew dikare ji we re zêdekirina hesin peyda bike, ku ji bo laşê we xurekek girîng e.

Grapefruit di heman demê de çavkaniyek hêja ya potasyûmê ye. Ev xurek ji bo kontrolkirina tansiyona we girîng e. Di heman demê de mîqdarek piçûk a fîberê jî heye, ku ji we re dibe alîkar ku hûn têr bimînin û dikare vegirtina şekirê hêdî bike.

Ev fêkî ji bo dilê we baş e, û ew dikare xetera kevirên gurçikê û şekir jî kêm bike. Di heman demê de lîmonîn jî hene, ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in.

Hûn dikarin li seranserê salê greypfruit bibînin, lê dema çêtirîn a kirîna wan ji payizê heya biharê ye. Grapefruit di van mehan de li piraniya firotgehan peyda dibe. Ew di heman demê de çavkaniyek baş a vîtamîn C in, ku ji bo pergala weya parastinê baş e.

Xwarinek din a girîng vîtamîna E ye, ku dikare antîoksîdanên din di laş de nûjen bike. Ev vîtamîn ji bo pişik, çav û organên din jî baş e.

Herî dawî, madeya herî girîng vîtamîna C ye. Fêkî çavkaniyek hêja ya vê vîtamînê ye, bi nîvê grapefruitek navîn yek ji sê parên nirxa rojane tê de heye.

Meriv çawa Grapefruit bixwin

Zêdekirina grapefruit li parêza we rêyek girîng e ku hûn dozek mezin a vîtamîn û mîneralên bingehîn bistînin. Nîv qedehek greypfruit hema hema nîvê hewcedariya weya rojane ya vîtamîna C peyda dike û sêyeka din jî hewcedariya weya rojane ya vîtamîna A peyda dike.

Grapefruit di heman demê de ji hêla fiber û hesin ve jî dewlemend e. Van mîneralan dibin alîkar ku pergala berevaniyê bi rêkûpêk bixebite û dikare tansiyona we kêm bike. Tama tirş û şîrîn a fêkiyê wê ji salat an jî xwarinên pehtkirî re zêdeyek xweş dike.

Grapefruit yek ji xwarinên herî tendurist e ku hûn dikarin bixwin. Pîvana wê ya xurek bi piraniya xwarinên snack re bêhempa ye. Di nav wan de vîtamîna C, kalsiyûm û hesin tê de hejmareke balkêş a vîtamîn û mîneral dihewîne.

Fêkiya citrus jî dibe alîkar ku laşê we bêtir oksîjenê bistîne. Fîbera fêkî jî dibe alîkar ku hûn dirêjtir xwe têr hîs bikin. Grapefruit bioflavonoids dihewîne, ku dibe alîkar ku xetera derbeya iskemîk kêm bike.

Fêkî di heman demê de rêjeyek zêde ya vîtamîna C, antîoksîdanek bi hêz heye. Di fêkî de potasyum jî heye, ku ji bo domandina tansiyona xwînê ya tendurist pêdivî ye. Naveroka vîtamîn A ya wê ji bo çav, pişik û organên din jî bikêr e.

Grapefruit dema ku ew teze tê xwarin çêtirîn e. Ger fêkî qermiçî, pir hişk, an jî pir tal be, dibe ku wextê avêtina wê be. Di şûna wê de, biceribînin ku fêkî çêkin da ku bêtir ava vexwarinê derxînin.

Awayê herî berbelav ji bo xwarina greypfrutê qutkirina wê di nîvî de ye. Her weha hûn dikarin wê li perçeyên kesane jî dabeş bikin.

Meriv çawa Grapefruitek Ji bo Kêmkirina Kêlînê Bibire

Ji bilî xweşbûna greypfruit ji bo kêmkirina kîloyan jî bikêr e. Di fêkiyê de av, fiber û fêk hene. Hûn dikarin wan ji bo cûrbecûr salad û dessertan bikar bînin.

Her weha hûn dikarin ava greypfruitan derxînin da ku vinaigrette çêbikin.

Grapefruit ji bo diyabetîkan baş e?

Ma greypfruit ji bo diyabetîkan baş e an na ev pirsek e ku bi salan tê nîqaş kirin. Rola wê di şekir de ne diyar e, lê ew antîoksîdan heye ku dikare xetereyên şekir 2 û nexweşiya dil kêm bike.

Grapefruit gelek xurdemeniyan dihewîne, di nav de Vîtamîn C, ku berevaniyê zêde dike û li dijî enfeksiyonan şer dike. Di heman demê de ji hêla fîber û potasyûmê ve jî dewlemend e. Grapefruit dikare bi tevahî an jî ava vexwarinê were xwarin.

Hûn dikarin Tovên Grapefruit bixwin?

Ma hûn li dermanek xwezayî ya bi bandor digerin an jî tenê rêyek ku alîkariya laşê we bike, hûn dikarin ekstrakta tovê grapefruit bikar bînin da ku li hember çend pirsgirêkên tenduristiyê yên hevpar şer bikin.

Ekstrakt antîoksîdan, vîtamîn û mîneralên şopê hene. Di heman demê de di şerê enfeksiyonan de jî alîkar e.

Demsala Grapefruit kengê ye?

Li gorî cihê ku greypfruit lê tê çandin, demsal dikare cûda bibe. Piraniya grapefruit di zivistanê an destpêka biharê de têne berhev kirin. Lêbelê, ew dikarin li seranserê salê bikirin. Grapefruits dikarin li Florida, Texas, û California bêne dîtin.

Ew bi piranî li Dewletên Yekbûyî yên Başûr têne mezin kirin. Ew li Hindistan, Israelsraîl, Afrîkaya Başûr û Chinaînê jî mezin dibin.

Me mijarek din a girîng heye ku dibe ku we eleqedar bike: Meriv Çawa Fêkiya Passion bixwin?

Feydeyên Tenduristiya Grapefruit û Naveroka Xwarinê

Li seranserê cîhanê, mirov ji fêkiya citrusê ya xweş, ku wekî greypfruit tê zanîn, vedijîne. Ew bi tama xwe ya asîdî û hindik tirş li selete, şûjin, û xwarinên din tahmek taybetî dixe.

Lê we di heman demê de dizanibû ku grapefruit gelek feydeyên tenduristiyê hene? Li vir nihêrînek nêzîk li feydeyên ku ev fêkî dikare peyda bike heye.

Naveroka Xwarinê ya Grapefruit

Werin em pêşî li profîla xwarina grapefruit vekolin berî ku em biçin ser avantajên tenduristiyê. Grapefruit ji bo her kesê ku hewl dide ku parêzek tendurist û hevseng bixwin vebijarkek girîng e ji ber ku ew di kaloriyê de kêm e û bi maddeyên xurdemeniyê pir e.

Nirxa xwarinê ya yek grapefruitek navîn (bi giraniya wê bi qasî 230 gram) di tabloya jêrîn de tê destnîşan kirin:

Naha ku em dizanin di greypfruit de çi heye, werin em ji nêz ve li feydeyên wê yên tenduristiyê binêrin.

Feydeyên Tenduristiya Grapefruit

• Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e: Antîoksîdan, ku dikare bibe alîkar ku hucreyên we ji zirarên ku ji hêla radîkalên azad ve têne peyda kirin biparêzin, di greypfruit de pir in. Gelek şert û mercên kronîk, di nav de wekî kanserê, nexweşiya dil, û nexweşiya Alzheimer, dikarin ji hêla van pêkhateyên xeternak ve werin xirab kirin.
• Dibe ku alîkariya kêmkirina giraniyê bike: Grapefruit xwarinek girîng e ku meriv di parêzek kêmkirina kîloyê de bigire ji ber ku ew di fiber û kalorî de kêm e. Di rastiyê de, lêkolînek kifş kir ku kesên ku berî her xwarinê nîv greypfruit vedixwin ji yên ku nexwarin bêtir kîlo dirijînin.
• Dikare arîkariya kêmkirina kolesterolê bike: Pektîn, fîberek çareserker ku di greypfruit de tê dîtin, dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike. Li gorî lêkolînek, kesên ku ji bo mehekê rojane greypfruit vedixwarin di asta kolesterolê de kêmbûnek girîng nîşan dan.

• Pergala berevaniyê zêde dike: Pergalek parastinê ya bihêz bi vîtamîna C ve girêdayî ye, ku greypfruit jêderek girîng a wê ye. Yek greypfruitek navîn 95% ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî (RDI) ji bo vîtamîna C heye.
• Dibe ku metirsiya kevirên gurçikê kêm bike: Asîdê citric, ku di greypfruit de heye, dikare pêşî li avakirina kevirên gurçikê bigire. Li gorî lêkolînek, kesên ku bêtir greypfruit vedixwarin, kêmbûna kevirên gurçikê hebûn.
• Dikare bibe alîkar ku pêşî li penceşêrê bigire: Lêkolînek din hewce ye ku îdiayên hin lêkolînan piştrast bikin ku dibe ku greypfruit xwedan kapasîteyên dijî-kanserê be. Li gorî lêkolînek, naringenin kîmyewî ya grapefruit dibe ku di astengkirina pêşveçûna hucreyên kansera pêsîrê de bibe alîkar.
• Çermê tendurist pêşve dixe: Vîtamîn A, ku ji bo xwedîbûna çermek tendurist girîng e, di greypfruit de pir e. Ev xurek dikare bandorên pîrbûnê kêm bike û çermê we ji zirara tîrêjên UV biparêze.

Hun her weha dikanin Like

• Meriv çawa Mûzan Teze Bihêle?
• Meriv Çawa Fêkiya Passion bixwin?
• Ava Tomato ji bo we baş e?
• Feydeyên Xwarinên Fermented
• Rola Vîtamîn D

Mezinên bêtir? Watch ji bo bêtir agahîya ji aliyê Wikipedia.

Fikirîn Final

Di encamê de, antîoksîdan-bingeha nebatan dibe ku tansiyona xwînê hinekî kêm bike, di heman demê de grapefruit dibe ku di pir kesan de tansiyona xwînê kêm neke. Heke hûn li ser derman in, guhertinên xwarinê bi doktorê xwe re gotûbêj bikin. Grapefruit vîtamîn, mîneral û antîoksîdan dihewîne, ku ew dike xwarinek tendurist. Greypfruit, teze an jî ava vexwarinê, rêyek xweş e ku tenduristiya we zêde bike. Ji bo her kesê ku hewl dide ku tenduristtir bixwe û xwe çêtir hîs bike vebijarkek tendurist e.

Pirs û Bersîv