Guhertinên Jiyanê Temenê Dirêj Dikin: 24 Sal li Jiyana Xwe Zêde Bikin
Lêkolînek vê dawîyê destnîşan dike ku çêkirina heşt guhertinên şêwaza jiyanê dikare heya 24 salan temenê we dirêj bike. Lêkolîna, ku ji hêla pisporê zanistiya tenduristiyê Xuan-Mai Nguyen ve hatî çêkirin, dît ku pejirandina van pratîkan dikare bibe sedema kêmbûna 87% di mirina hemî sedeman de. Vê vedîtina girîng destnîşan dike ka çawa guheztinên şêwaza jiyanê temenê dirêj dike û tenduristiya giştî baştir dike.
Bandora Guherînên Jiyana Li Ser Jiyanê
Lêkolînê dît ku tewra guheztinên piçûk ên ku di 40, 50, an 60 saliya we de hatine çêkirin jî dikarin sûdmend bin. Guhertin bi bandorkirina faktorên cihêreng ên wekî nijad, zayend, girseya laş, etnîsîte, statûya sosyo-aborî, û dîroka tenduristiyê, temenê dirêj dike.
Guhertinek şêwazê jiyanê jî dikare 4 sal û nîv li jiyana mêran û 1 2/3 li jiyana jinê zêde bike. Ev bêtir tekez dike ka guheztinên şêwaza jiyanê çawa dirêjkirina jiyanê dirêj dike.
Heşt Guherînên Jiyanê Temenê Dirêj Dikin
Lêkolîn heşt pratîkên jêrîn pêşniyar dike ku hûn temenê we dirêj bikin:
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Tevlêbûna bi dersên nerm an zirav dikare bandorek erênî li tenduristiya we bike û temenê we dirêj bike. Werzîşa birêkûpêk yek ji wan guhertinên bingehîn ên şêwaza jiyanê ye ku jiyanê dirêj dike.
- Ji tiryakê dûr bikevin: Nebûna narkotîkê bi afyonan dikare xetera mirina zû 38% kêm bike. Ev guhertinek jiyanê ya girîng e ku dikare jiyanê dirêj bike û tenduristiya giştî baştir bike.
- Ji tûtinê dûr bixin: Tu carî tutunê bikar neynin 29% rîska mirinê kêm dike. Ev guhertin dikare bi girîngî temenê dirêj bike.
- Stresê bi bandor birêve bibin: Dîtina dergehek ji bo berdana stresên rojane dikare alîkariya birêvebirina stresê bike, îhtîmala mirinê ji sedî 22 kêm bike. Birêvebiriya stresê ya bi bandor guherînek e ku dikare temenê dirêj bike.
- Vebijarkên nebatî têxin nav parêza xwe: Li dû parêzek tendurist ya nebatî dikare 21% bendewariya jiyana we zêde bike. Ev guhertin dikare temenê dirêj bike û tenduristiya çêtir pêşve bibe.
- Vexwarina xwe balans bikin: Vexwarina bi nermî dikare xetereyên mirina zû ji sedî 19 kêm bike. Ev guhertinek din a şêwazê jiyanê ye ku dikare temenê dirêj bike.
- Bi têra xewê: Bi kêmanî heft û neh demjimêran xew dikare xetera mirina zû ji sedî 18 kêm bike. Xewa têr guhertinek e ku dikare temenê dirêj bike.
- Civatê çandin: Hebûna girêdanên civakî yên bihêz dikare 5% bendewariya jiyanê zêde bike. Ev guhertina şêwaza jiyanê dikare bi pêşvebirina têkiliyên civakî yên erênî re jiyanê dirêj bike.
Fikirîn Final
Dema ku guhertinên şêwazê jiyanê dirêjkirina jiyanê dirêj dike, girîng e ku ji bîr mekin ku her piçûkek piçûk dibe alîkar. Ma hûn hilbijêrin ku ji hêla fizîkî ve çalaktir bin an jî piştrast bikin ku hûn ji hêla piştevaniya civakî ya erênî ve dorpêçkirî ne, ev guhertin dikarin di bendewariya jiyana we de cûdahiyek girîng çêbikin.
Encamên lêkolînê girîngiya ku guheztin çawa dirêjkirina jiyanê dike, û pejirandina van pratîkan dikare bibe sedema jiyanek tendurist û dirêjtir.
