Serişteyên Ji bo Bidestxistina Hevsengiya Kar-Jiyan
Dema ku ew tê bidestxistina hevsengiya kar-jiyanê, çend awayên ku hûn dikarin dest pê bikin hene. Hin ji wan di nav wan de danîna sînoran û pêgirtina wan, wextê lênêrîna xwe û fêrbûna haydarbûna ji pêşîniyên xwe vedigirin.
Pêşîniyên xwe nas bikin
Dema ku hûn dixwazin bidestxistina jiyana kar, divê hûn pêşîniyên xwe nas bikin. Ev xebatek baş e, ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan peywir girîng in, û kîjan ne girîng in. Bikaranîna stratejiyên rast dikare ji we re bibe alîkar ku hûn karên xwe pêşîn bikin, bihêle ku hûn dem û enerjiya xwe zêde bikin.
Di naskirina pêşîniyên xwe de gava yekem ev e ku hûn li ser armanc û berpirsiyariyên xwe yên kesane bifikirin. Gava ku we ev agahdarî hebe, hûn dikarin bernameyek ku pêşiyên we li pêşiyê dixe biafirînin.
Gava ku we pêşengên we hebin, hûn hewce ne ku rûtînek rojane nas bikin ku li wir kar, bêhnvedan û wextê weya kesane yeksan girîng in. Dibe ku hûn hewce ne ku teknîkên cûda biceribînin da ku hûn bizanin ka çi ji we re dixebite.
Hin stratejiyên ku dikarin bi bandor bibin di nav de afirandina navnîşek masterê, nihêrînek objektîf li çalakiyên roja we, û nirxandina pêşîniyên weyên heyî hene. Ger karê we pir dem hewce dike, bifikirin ku hûn wextê ku hûn li ser karên kêmtir girîng derbas dikin kêm bikin.
Her weha fikrek baş e ku meriv wextê xwe ji werzîşê re veqetîne. Werzîş asta enerjiya we zêde dike û performansa weya giştî baştir dike. Di heman demê de, rûtînek medîtasyonê ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku balansek li jiyana we zêde bike.
Veqetandina ji karê xwe dikare sûdmend be, ji ber ku ew dem dide laşê we ku xwe baş bike. Lêkolîn nîşan dide ku kesên ku her 15 heta 75 deqeyan carekê 90 hûrdeman bêhnvedanê didin, mejiyê wan berhemdartir in.
Sînoran deynin û li wan bisekinin
Yek ji awayên herî girîng e ku bidestxistina hevsengiya kar-jiyanê danîn û girtina sînoran e. Ev ji bo parastina tendurustiya derûnî û laşî, û her weha ji şewitandinê dûr dikeve, pêdivî ye.
Bi îdeal, divê hûn zû sînorên xwe saz bikin. Ev yek bi taybetî dema ku hûn dest bi karekî nû dikin rast e. Di hişê xwe de pêşîgirtinên we jî beşek girîng a danîn û girtina sînoran e.
Bi taybetî, divê hûn dem ji bo şîvên malbatê, werzîş, û çalakiyên din ên ku ji we re girîng in asteng bikin. Her weha divê hûn pê ewle bin ku hûn di dema xweya kesane de ji hevkarên xwe re ne amade ne.
Sazkirina sînoran pêvajoyek gav bi gav e. Heke hûn nebawer in ku hûn ji ku derê dest pê bikin, divê hûn ji hevkarek an çavdêrek ji bo şêwirdariyê bipirsin. Dibe ku ew serişte an pêşniyarên ku we nehesibînin hebin.
Girîng e ku ji bîr mekin ku sînorên we bi qasî ku hûn wan çêdikin bi hêz in. Ger ew nebin, hûn dikarin bi hêsanî leza xwe winda bikin. Hebûna amûr û perwerdehiya rast dê ji we re bibe alîkar ku hûn sînorên ku dê bi bandor bin destnîşan bikin.
Dema ku dor tê ser danîna sînoran li ser kar, divê hûn hewl nekin ku bêkêmasî bin. Ev dikare bibe sedema zêde xebitîn û xemgîniyê. Di şûna wê de, divê hûn armanc bikin ku hûn li ser tiştên ku hûn hewce ne û ne hewce ne rast û vekirî bin.
Mîna her cûreyek sînorek din, çêtirîn e ku hûn tiştê ku hûn dikin pratîk bikin. Mînakî, hûn dikarin biceribînin ku di nav demjimêrek diyarkirî de bersivek nivîsek bi xebatê ve bidin. An jî hûn dikarin di dawiya rojê de agahdariya xwe bêdeng bikin.
Ji Bo Bidestxistina Hevsengiya Kar-Jiyan Dem Ji Xwe-Lênêrînê re Bikin
Wexta ku ji bo xwe-lênihêrînê ji bo tenduristî û xweşbûna we pir girîng e. Ger hûn xwe dişewitînin an dişewitin, divê hûn hin gavan bavêjin da ku tenduristiya giyanî û laşî ya xwe baştir bikin.
Gava ku hûn ji bo xwe-lênihêrînê wext didin, ew dikare hêsantir be ku meriv hevsengiya kar-jiyanê bigihîje. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwerû û rastîn hîs bikin. Wekî din, ew dikare we di danûstendina bi hevkaran re hilber û çêtir bike.
Bawer bikin ku hûn hem li malê hem jî li ser kar li xwe xwedî derdikevin. Hezkiriyên we dê ferq bikin ger hûn xwe zêde bixebitin.
Xewa têr ji bo parastina tenduristiya weya giştî pêkhateyek girîng e. Kêmbûna xewê dikare bibe sedema hêrsbûn, fikar, tansiyona bilind û demên reaksiyonê hêdîtir.
Exercise beşek din a bingehîn a rûtînek xwe-lênihêrînê ye. Birêkûpêk bi rêkûpêk dikare rewşa we zêde bike û enerjiyê bide we. Tewra mîqdarên piçûk jî dikarin encamên mezin zêde bikin.
Gihîştina hevsengiya kar-jiyanê ne hêsan e, nemaze di demsalên mijûl de. Gelek tişt hene ku hûn bikin û bername hene ku meriv wan bişopîne, lê hin stratejiyên hêsan hene ku hûn dikarin bicîh bînin da ku jiyana xwe di hevsengiyê de vegerînin.
Her roj bi biryardana demek ji bo lênêrîna xwe dest pê bikin. Di salnameya xwe de asteng bikin. Hûn dikarin dema xweya betlaneyê bi xwendin, civakîbûn, an meditandinê derbas bikin. Bi danîna wextê xwe, hûn dikarin pê ewle bin ku hûn li gorî plana xwe bisekinin.
Hûn dikarin bi tikandina pêşveçûnên herî dawî yên di derbarê cîhana karsaziyê de bigihîjin vir.
Hûn dikarin jî dixwazin: 4 Rêbazên Serpêhatî Ji bo Motivasyon û Hilberî Bimînin.
