СУУНУН маанилүүлүгү
Күнүмдүк жашообуздун эң маанилүү талаптарынын бири бул гидратация. Демек, бул эмне гидратациянын мааниси? Биз үчүн сутка бою нымдуулукта болуу абдан маанилүү. Тийиштүү гидратация болбосо, биз төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн.
Мазмуну
Гидраттуу болуунун маанилүүлүгү
Гидратацияны сактоо адамдын ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Ал көптөгөн маанилүү биологиялык функцияларда чечүүчү ролду ойнойт жана уланып жаткан ооруларды жана шарттарды башкарууга жардам берет.
Натыйжада, гидратталган бойдон калуу болуп саналат гидратациянын мааниси жана өзүң үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири.
Дегидратация көптөгөн олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Баш оору, баш айлануу, жүрөк айлануу жана шакыйлар суусуздануунун кесепеттеринин бир нечеси гана. Бул абал ошондой эле кыска мөөнөттүү эс тутумга, сергектикке жана концентрацияга таасир этиши мүмкүн.
Сууну кабыл алуу улгайган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бул адамдар медициналык шарттардан жана аларды суусузданткан дарылардан улам суусуздануу коркунучу жогору.
Улгайган адамдар гидраттуу болуунун бир нече жолу бар. Алар көбүрөөк суюктукту ичип, суунун графигин түзө алышат же күнүмдүк тамактарына бир нече стакан суу кошо алышат.
Улгайган адамдар күнүнө сегиз стакан суу ичүүнү максат кылышы керек. Бул сумма АКШнын Улуттук илимдер академиясы тарабынан сунушталат. Бирок, дарыгер башка сумманы сунуш кылышы мүмкүн.
Сууну туура ичүүдөн тышкары, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп жеш керек. Жашылчалардын курамында дененин жакшы нымдалышы үчүн зарыл болгон жогорку деңгээлдеги суу бар.
Көнүгүү көп адамдар үчүн дагы сууну көбүрөөк ичүү пайдалуу. Жоголгон суюктуктарды толтуруу менен, булчуңдардын иштешин жогорулатып, жүрөк оорусунун пайда болуу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Дегидратациянын симптомдору
Кимдир бирөө суусузданганда, анын денесинде суунун көлөмү азаят. Бул алардын денесинин температурасын көзөмөлдөөнү кыйындатат жана баш оору, баш айлануу жана башка симптомдорду сезиши мүмкүн.
Дегидратация ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан аны мүмкүн болушунча эртерээк дарылоо маанилүү. Бул учурда биз гидратациянын мааниси.
Эгерде сиз өзүңүздүн суусузданганыңыздан шектенсеңиз, анда көп суу ичип, суусуздануунун алдын алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Суусуздануунун белгилери ар кандай болот жана симптомдорду башка ден-соолук маселелери менен чаташтыруу оңой. Бул жерде издөө үчүн бир нече белгилер бар.
Суусуздуктан тышкары, суусузданган адамдардын терилери кургап, жалкоо жана азыраак заара чыгарышы мүмкүн. Алар ошондой эле төмөн кан басымы болушу мүмкүн.
Организм мээнин жана дененин башка бөлүктөрүнүн туура иштеши үчүн электролиттерге муктаж. Булар тер жана дене суюктуктары аркылуу жоголуп кетиши мүмкүн.
Кан анализи бул минералдардын сиздин системаңызда канча экенин аныктоого жардам берет.
Сиздин суусуздануу оордугуна жараша, сиз дарыгерге чалып же дарылоо үчүн тез жардам бөлмөсүнө баруу керек болушу мүмкүн.
Медициналык адис сиздин абалыңызды баалап, кусууну жана диареяны токтотуу үчүн дары жазып берет.
Дегидратация өмүргө коркунуч туудурган жагдай болушу мүмкүн, андыктан кандайдыр бир симптомдорго олуттуу мамиле кылууну унутпаңыз. Сиз ысытма, диарея же суюктуктун деңгээлине таасир эте турган башка шарттарга дуушар болгондо кошумча суу ичүү өзгөчө маанилүү.
Күн бою нымдануу үчүн кеңештер – Гидрациянын маанилүүлүгү
Күн бою нымдуулукта болуу ден соолугубуз үчүн маанилүү. Бул бизди ысыктан жана суусуздануудан сактоого жардам берет.
Көптөгөн адамдар күндүз жетиштүү суу ичпейт. Орто эсеп менен адам күнүнө дене салмагынын 25-50 пайызын унция сууга муктаж.
Столдун үстүндө же чөнтөгүңүздө суу бөтөлкөсүн кармоо суюктукту көп ичүүнүн бир жолу. Тамактанаардын алдында суу ичүү да тезирээк тоюуга жардам берет.
Эгер сууга бир аз даам кошкуңуз келсе, жемиш кошуп көрүңүз. Мөмө-жемиштерде суу көп болгондуктан, алар гидраттуу болууга жардам берет. Болгар калемпири, кулпунай жана черники - баары жакшы тандоо.
Гидратацияны сактап калуунун дагы бир жолу - жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеш. Курамында суу көп болгон азыктарга канталупа, шпинат жана бадыраң кирет. Алар ошондой эле электролиттерге бай.
Гидратацияны сактоонун дагы бир эң сонун жолу - ысык суусундуктарды ичип алуу. Кээ бир адамдар бир аз лимон тундурмасы кошулган жылуу чыны кофе же чай ичүү жагымдуу тажрыйба болушу мүмкүн деп эсептешет.
Популярдуу ыкмалардын бири - суу бөтөлкөсүн ичине салынган инфузиялык себетке толтуруу. Андан кийин бир кумура чыпкаланган сууну сиз ичүү керек болгон максаттуу көлөмдө толтурсаңыз болот.
Эгер сиз түшүнгөн болсоңуз гидратациянын мааниси, сиз гидратталган бойдон калууга жана суюктукту көп иче баштасаңыз болот.
Сиз аласыз бул жерде гидратация жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн. үчүн Click көбүрөөк Жаңылыктар мазмуну.
