Коомдук медианын психикалык ден соолукка тийгизген таасири

Оң жана терс жактары көп социалдык медианын психикалык ден соолукка тийгизген таасири. Бактыга жараша, социалдык медианы ден-соолукка пайдалуураак колдонуунун бир нече жолдору бар.

Социалдык медианын потенциалдуу терс таасирлери

Потенциалдуу терс социалдык медианын психикалык ден соолукка тийгизген таасири негизги массалык маалымат каражаттарында барган сайын талкууланып жатат. Кээ бир изилдөөлөр социалдык медиа адамдардын психикалык жыргалчылыгын жакшыртса, башка изилдөөлөр социалдык медиа депрессия жана тынчсыздануу белгилерин начарлатышы мүмкүн деп эсептейт.

Бир катар изилдөөлөр социалдык медианы оор колдонуу менен депрессия, тынчсыздануу, жалгыздык жана өзүнө зыян келтирүү коркунучунун ортосундагы байланышты көрсөттү. Бирок көптөгөн изилдөөлөр тастыкталбаган бойдон калууда жана эксперименталдык маалыматтардын жоктугу себептүү жыйынтык чыгарууну кыйындатат.

Оор психикалык оорулары бар жаштарды изилдөөнүн биринде колдонуучулардын көбү социалдык тармактарды азыраак обочолонуу үчүн колдонушкан. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, катуу психикалык оорулары бар адамдар онлайн куугунтукка дуушар болушат, ошондой эле бетме-бет келгенде көбүрөөк кастыкка кабылышат.

Дагы бир изилдөө Фейсбукту колдонгон колледж студенттеринин тынчсыздануу бузулуусунун олуттуу көбөйгөнүн билдирди. Бирок, изилдөө анын кесилиштүү мүнөзү менен чектелген жана жалпы калкты чагылдырбашы мүмкүн.

Изилдөөлөр ошондой эле социалдык медианы колдонуу дененин имиджинин тынчсыздануусун, ошондой эле стрессти жана депрессияны күчөтүшү мүмкүн деп айтышкан. Изилдөөлөр ошондой эле социалдык медианы колдонууну өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлордун кеңири таралышы менен байланыштырды.

Өспүрүмдөр арасында колдонуучулардын саны өсүүдө. Префронталдык кортекс, социалдык сыйлыктарга эмоционалдык жооптор үчүн жооптуу мээ аймагы чоңдордогудай өспүрүмдөрдө өнүккөн эмес.

Социалдык салыштыруудагы социалдык медианын ролу

Бир нече изилдөөлөр коомдук медиа тынчсыздануу жана депрессия, анын ичинде психикалык саламаттык маселелери менен байланыштуу экенин көрсөттү. Бул сиздин коомдогу позицияңызды баалоо процесси болгон социалдык салыштыруу менен шартталган.

Социалдык салыштыруу – бул мээңиздин сыйлык борборун иштеткен жана дофаминди бөлүп чыгарган психологиялык процесс. Допамин - шоколад жеп же оюн автоматында утуп алуу сыяктуу позитивдүү тажрыйбаны ээрчиген нейротрансмиттер. Социалдык медианын максаты - колдонуучуларга башка адамдар менен байланыш сезимин берүү.

Бирок, социалдык медианы өтө көп колдонуу тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин начарлатышы мүмкүн, ошондой эле негизги көйгөйлөрдү жаап салышы мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр оор колдонуучулар өзүн-өзү өлтүрүү жана өзүнө зыян келтирүү коркунучу бар экенин көрсөттү.

Жакында жүргүзүлгөн изилдөө салыштырганда социалдык медианын психикалык ден соолукка тийгизген таасири. Анда социалдык тармактарды колдонуу студенттер арасында тынчсызданууну начарлатып, депрессияны күчөтөрү аныкталган. Бул табылгалар мурунку адабияттарга дал келет.

Дагы бир изилдөө фиспирациянын же өзүн башкалар менен салыштыруу тенденциясынын психикалык ден соолукка тийгизген таасирин изилдеген. Окумуштуулар социалдык салыштыруу ориентациясына ээ болгон адамдар фитспирациялык постту көргөндөн кийин кайгы жана депрессия сыяктуу терс эмоцияларга дуушар болуу ыктымалдуулугу жогору экенин аныкташкан. Салыштыруу багыты төмөн болгондор мындай сезимдерди көрсөтүшкөн эмес.

2-изилдөө социалдык салыштыруунун студенттердин карьерага болгон мамилесине жана жүрүм-турумуна тийгизген таасирин өлчөгөн. Ал күчтүү салыштыруу багыты бар адамдар өздөрүн идеалдуу мансапка ээ эмес деп эсептей тургандыгы аныкталган.

Социалдык медианы акылдуулук менен колдонуунун жолдору

Социалдык медиа башкалар менен байланышуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн, бирок аны туура эмес себептер менен колдонуу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Аны туура колдонуу депрессиядан жана тынчсыздануудан качууга жардам берет.

Эстүүлүк - бул азыркы учурда жашоо актысын билдирген психикалык ден соолук термини. Бул сиздин учурдагы абалыңызды логикалык, калыс баалоого көңүл бурууну камтыйт. Бул оңой эрдик эмес. Мисалы, кофе иче турган болсоңуз, телефонуңузду үйдө калтырып, сезимдериңизге көңүл буруңуз.

Мындан тышкары, акыл-эстүүлүк кооптонуудан качууга жардам берет. Руминация – бул кырдаалга көңүл бурууга тенденция. Терс тажрыйбанын ортосунда жүргөндө, ал жөнүндө ойлонуу сезимдериңизди ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Бирок, акыл-эстүүлүк дайыма эле кооптонууга тоскоол боло бербейт. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө бул социалдык медиада кепти азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир нече изилдөөлөр социалдык медианы колдонуунун көбөйүшү бактылуулуктун азайышы менен байланыштуу экенин көрсөттү. Изилдөөлөр ошондой эле стресс жана anxiety.That белгилерин күчөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат социалдык медианын психикалык ден соолукка тийгизген таасири жаман жол.

Сиздин пайдаңыз үчүн социалдык медианы колдонуунун бир нече жолу бар. Эң жакшы жолдордун бири - чек коюу. Интернетте канча убакыт өткөргөнүңүзгө көңүл буруңуз жана сизге жакпаган адамдардан баш тартыңыз. Күн сайын социалдык тармактарда канча мүнөт өткөрөсүз деген максат кой.

Социалдык тармактардын оң таасирлери

Байланыш жана байланыш

Социалдык медиа сайттары аркылуу дүйнөнүн ар тарабынан келген инсандар менен байланыша алабыз. Алар бизге достор жана үй-бүлө менен баарлашууга, жаңы адамдар менен таанышууга жана окшош кызыкчылыктары бар башкалардын жамааттарына кошулууга мүмкүнчүлүк берет. Бул таандыктык сезими обочолонуу жана жалгыздык сезимдерин жеңилдетүүгө жардам берет.

Маалымат жана маалымдуулук

Социалдык медиа маалыматты таратуу жана критикалык темалар боюнча маалымдуулукту жогорулатуу үчүн натыйжалуу курал болуп саналат. Ал адамдарга билим берүү, коомдук себептерди жайылтуу жана дүйнөлүк окуяларга көңүл буруу үчүн колдонулушу мүмкүн.

Өзүн-өзү көрсөтүү жана чыгармачылык

Социалдык медиа аянтчалары өзүн-өзү көрсөтүүгө жана чыгармачылыкка мүмкүнчүлүк берет. Колдонуучулар өздөрүнүн көз караштарын, идеяларын жана чыгармачылык иштерин жарыялай алышат, ошондой эле комментарийлерди алып, баарлашууга катыша алышат. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жана ишке ашыруу сезимин жаратышы мүмкүн.

Социалдык медианы колдонуудагы допаминдин ролу

Допамин, сыйлык жана ырахат менен байланышкан нейротрансмиттер, социалдык медианы колдонууда маанилүү. Коомдук желе сайттары дофаминдин бөлүнүп чыгышын жогорулатуу үчүн иштелип чыккан, натыйжада ырахат жана аткаруу сезими пайда болот.

Ашыкча стимул, экинчи жагынан, көз карандылыкка алып келиши мүмкүн жана психикалык ден соолук кыйынчылыктарды начарлатат.

Фитспирациянын жана социалдык салыштыруунун психикалык ден соолукка тийгизген таасири

Социалдык медиа аянтчалары шайкештикке жана социалдык салыштырууга толгон. Алар адамдарды жакшы жашоого түрткү бериши мүмкүн, бирок, алар, айрыкча, күчтүү коомдук салыштыруу багыты бар адамдарда, үмүтсүздүк жана депрессия сыяктуу жагымсыз сезимдерди пайда кылышы мүмкүн.

Акыл-эстүүлүк жана анын Руминацияны азайтуудагы ролу

Эстүүлүк, же учурда жана кунт коюп калуу практикасы социалдык медианы колдонуунун терс кесепеттерин азайтууга жардам берет.

Бул кооптонууну азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, же социалдык медиа тарабынан тез-тез көбөйүп жаткан жаман окуяларга көнүү мүмкүнчүлүгү бар. Адамдар эстүүлүктү көнүгүү аркылуу социалдык медианы дени сак жана натыйжалуу колдоно алышат.

Социалдык медианы колдонуу үчүн чектерди коюу

Коомдук медиа чектерин коюу психикалык ден соолукту сактоо үчүн абдан маанилүү. Социалдык медиада сарпталган убакытты чектөө, жагымсыз сезимдерди пайда кылган аккаунттардан баш тартуу жана социалдык медианы аң-сезимдүү колдонуу буга өбөлгө түзөт.

Жеке адамдар бул чектөөлөрдү кабыл алуу жана сактоо менен алардын психикалык саламаттыгына коркунуч келтирбестен, социалдык медианын артыкчылыктарынан пайдалана алышат.

Сиз аласыз бул жерде коомдук медиа таасирлери боюнча даярдалган изилдөөгө кирүү үчүн. Силерге да жагышы мүмкүн: Жеке мамилелерде социалдык медианы колдонуу боюнча кеңештер.