Hidratācijas nozīme
Viena no mūsu ikdienas svarīgākajām prasībām ir hidratācija. Kas tad ir hidratācijas nozīme? Mums ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju visas dienas garumā. Bez pienācīgas hidratācijas mēs varam izjust šādus simptomus.
Satura rādītājs
Hidratācijas uzturēšanas nozīme
Uzturēšanās hidratācijā ir ļoti svarīga cilvēka vispārējai veselībai. Tam ir izšķiroša nozīme daudzās svarīgās bioloģiskās funkcijās un tas palīdz pārvaldīt esošās slimības un stāvokļus.
Tā rezultātā hidratācijas uzturēšana ir hidratācijas nozīme un viena no labākajām lietām, ko varat darīt savā labā.
Dehidratācija var izraisīt daudzas nopietnas veselības problēmas. Galvassāpes, reibonis, slikta dūša un migrēna ir tikai dažas no dehidratācijas sekām. Stāvoklis var ietekmēt arī īslaicīgu atmiņu, modrību un koncentrēšanos.
Ūdens uzņemšana ir īpaši svarīga gados vecākiem pieaugušajiem. Šīm personām ir lielāks dehidratācijas risks veselības stāvokļu un medikamentu dēļ, kas viņus dehidratē.
Ir vairāki veidi, kā vecāki cilvēki var uzturēt hidratāciju. Viņi var dzert vairāk šķidruma, izveidot ūdens grafikus vai pievienot dažas glāzes ūdens ikdienas ēdienreizēm.
Gados vecākiem pieaugušajiem jācenšas izdzert astoņas tases ūdens katru dienu. Šo summu iesaka ASV Nacionālās Zinātņu akadēmijas. Tomēr ārsts var ieteikt citu daudzumu.
Papildus pareizam ūdens daudzumam ir svarīgi ēst arī daudz augļu un dārzeņu. Dārzeņi satur augstu ūdens līmeni, kas ir būtiski, lai ķermenis būtu labi hidratēts.
Vairāk ūdens dzeršana ir izdevīga arī cilvēkiem, kuri daudz sporto. Papildinot zaudēto šķidrumu, jūs varat palielināt muskuļu veiktspēju un samazināt sirds problēmu attīstības iespējamību.
Dehidratācijas simptomi
Ja kāds ir dehidrēts, viņa organismā ir samazināts ūdens daudzums. Tas var apgrūtināt ķermeņa temperatūras kontroli, un viņiem var rasties galvassāpes, reibonis un citi simptomi.
Dehidratācija var izraisīt citas veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi to ārstēt pēc iespējas ātrāk. Šobrīd mēs esam redzējuši hidratācijas nozīme.
Ja jums ir aizdomas, ka esat dehidratēts, dzeriet daudz ūdens un sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā novērst dehidratāciju.
Dehidratācijas simptomi ir atšķirīgi, un simptomus ir viegli sajaukt ar citām veselības problēmām. Šeit ir dažas pazīmes, kas jāmeklē.
Cilvēkiem, kuri ir dehidratēti, var būt ne tikai slāpes, bet arī sausa āda, gausums un retāka urinēšana. Viņiem var būt arī zems asinsspiediens.
Ķermenim ir nepieciešami elektrolīti, lai smadzenes un citas ķermeņa daļas darbotos pareizi. Tos var zaudēt ar sviedriem un ķermeņa šķidrumiem.
Asins analīzes var palīdzēt noteikt, cik daudz šo minerālvielu ir jūsu sistēmā.
Atkarībā no dehidratācijas smaguma pakāpes, iespējams, vajadzēs piezvanīt savam ārstam vai apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu ārstēšanu.
Medicīnas speciālists novērtēs jūsu stāvokli un izrakstīs zāles, lai apturētu vemšanu un caureju.
Dehidratācija var būt dzīvībai bīstama situācija, tāpēc noteikti uztveriet visus simptomus nopietni. Īpaši svarīgi ir dzert papildu ūdeni, ja Jums ir drudzis, caureja vai citi apstākļi, kas var ietekmēt šķidruma līmeni.
Padomi, kā uzturēt hidratāciju visas dienas garumā — hidratācijas nozīme
Uzturēšanās hidratēta visas dienas garumā ir svarīga mūsu veselībai. Tas palīdz pasargāt mūs no karstuma izsīkuma un dehidratācijas.
Daudzi cilvēki dienas laikā nedzer pietiekami daudz ūdens. Vidusmēra cilvēkam katru dienu ir nepieciešami aptuveni 25 līdz 50 procenti no ķermeņa svara uncēs ūdens.
Ūdens pudeles turēšana pie rakstāmgalda vai kabatā ir viens no veidiem, kā nodrošināt, ka dzerat daudz šķidruma. Arī ūdens dzeršana pirms ēšanas var palīdzēt ātrāk sajust sāta sajūtu.
Ja vēlaties ūdenim pievienot nedaudz garšas, mēģiniet pievienot augļus. Augļi satur daudz ūdens, tāpēc tie var palīdzēt jums uzturēt hidratāciju. Paprika, zemenes un mellenes ir laba izvēle.
Vēl viens veids, kā uzturēt hidratāciju, ir ēst vairāk augļu un dārzeņu. Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu ūdens, ir kantalupa, spināti un gurķi. Tie ir arī bagāti ar elektrolītiem.
Vēl viens lielisks veids, kā uzturēt hidratāciju, ir malkot karstos dzērienus. Daži cilvēki uzskata, ka siltas kafijas vai tējas tases dzeršana ar nelielu citrona uzlējumu var būt patīkama pieredze.
Viena populāra metode ir piepildīt ūdens pudeli ar iebūvētu infūzijas grozu. Pēc tam varat piepildīt filtrēta ūdens krūzi ar vēlamo ūdens daudzumu, kas jums jāizdzer.
Ja esat sapratis hidratācijas nozīme, jūs varat sākt uzturēt hidratāciju un patērēt daudz šķidruma.
Jūs varat noklikšķināt šeit Lai iegūtu vairāk informācijas par hidratāciju. Noklikšķiniet uz vairāk ziņu satura.
