Padomi darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšanai
Kad runa ir par darba un privātās dzīves līdzsvara panākšana, ir vairāki veidi, kā sākt. Daži no tiem ietver robežu noteikšanu un pieturēšanos pie tām, laika atvēlēšanu pašaprūpei un mācīšanos apzināties savas prioritātes.
Nosakiet savas prioritātes
Kad jūs vēlaties darba dzīves sasniegšanu, jums ir jānosaka savas prioritātes. Šis ir labs vingrinājums, jo tas palīdz noteikt, kuri uzdevumi ir svarīgi un kuri nē. Pareizo stratēģiju izmantošana var palīdzēt noteikt uzdevumu prioritātes, ļaujot maksimāli izmantot savu laiku un enerģiju.
Pirmais solis savu prioritāšu noteikšanā ir padomāt par saviem personīgajiem mērķiem un pienākumiem. Kad esat ieguvis šo informāciju, varat izveidot grafiku, kurā jūsu prioritātes tiek izvirzītas priekšplānā.
Kad esat noteicis prioritātes, jums ir jānosaka ikdienas rutīna, kurā jūsu darbs, atpūta un personīgais laiks ir vienlīdz svarīgi. Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažādas metodes, lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots.
Dažas stratēģijas, kas var būt efektīvas, ietver galvenā saraksta izveidi, objektīvu dienas darbību apskatu un pašreizējo prioritāšu novērtēšanu. Ja jūsu darbs prasa daudz laika, apsveriet iespēju samazināt laiku, ko veltāt mazāk svarīgiem uzdevumiem.
Ir arī laba ideja veltīt laiku vingrošanai. Vingrojumi paaugstina jūsu enerģijas līmeni un uzlabo vispārējo sniegumu. Arī regulāra meditācijas rutīna var palīdzēt pievienot jūsu dzīvei līdzsvaru.
Pārtraukums darbā var būt izdevīgs, jo tas dod ķermenim laiku atgūties. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ik pēc 15 līdz 75 minūtēm veic 90 minūšu pārtraukumu, smadzenes ir produktīvākas.
Nosakiet robežas un pieturieties pie tām
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšana ir noteikt robežas un pieturēties pie tām. Tas ir būtiski, lai aizsargātu savu garīgo un fizisko veselību, kā arī izvairītos no izdegšanas.
Ideālā gadījumā savas robežas vajadzētu noteikt agri. Tas jo īpaši attiecas uz jaunu darbu. Savu prioritāšu paturēšana prātā ir arī svarīga robežu noteikšanas un ievērošanas sastāvdaļa.
Konkrēti, jums vajadzētu bloķēt laiku ģimenes vakariņām, vingrinājumiem un citām jums svarīgām aktivitātēm. Jums arī jāpārliecinās, ka personīgajā laikā neesat pieejams saviem kolēģiem.
Robežu noteikšana ir soli pa solim process. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, jums vajadzētu lūgt padomu kolēģim vai vadītājam. Viņiem var būt padomi vai ieteikumi, kurus jūs neesat apsvēris.
Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu robežas ir tik spēcīgas, cik stipras jūs tās izveidojat. Ja tie nav, jūs varat viegli zaudēt impulsu. Pareizi rīki un apmācība palīdzēs noteikt efektīvas robežas.
Runājot par robežu noteikšanu darbā, jums nevajadzētu censties būt perfektam. Tas var izraisīt pārmērīgu darbu un neapmierinātību. Tā vietā jums jācenšas būt godīgam un atklātam par to, kas jums ir nepieciešams un kas jums nav vajadzīgs.
Tāpat kā ar jebkuru citu robežu veidu, vislabāk ir praktizēt to, ko darāt. Piemēram, varat mēģināt atbildēt uz ar darbu saistītu tekstu noteiktas stundas laikā. Vai arī dienas beigās varat apklusināt paziņojumus.
Veltiet laiku pašaprūpei, lai panāktu darba un privātās dzīves līdzsvaru
Atvēlot laiku pašaprūpei, ir izšķiroša nozīme jūsu veselībai un labklājībai. Ja jūtaties satriekts vai izdedzis, apsveriet iespēju veikt dažus pasākumus, lai uzlabotu savu garīgo un fizisko veselību.
Atvēlot laiku pašaprūpei, var būt vieglāk panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru. Tas var arī palīdzēt jums justies izturīgākam un autentiskākam. Turklāt tas var padarīt jūs produktīvāku un labāku saziņu ar kolēģiem.
Pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi gan mājās, gan darbā. Tavi mīļie pamanīs, ja tu sevi pārpūlēsi.
Pietiekams miegs ir būtiska vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Miega trūkums var izraisīt aizkaitināmību, trauksmi, augstu asinsspiedienu un lēnāku reakcijas laiku.
Vingrinājumi ir vēl viena būtiska pašaprūpes rutīnas sastāvdaļa. Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot garastāvokli un dot enerģiju. Pat nelielas summas var dot lielus rezultātus.
Darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšana nav viegli, it īpaši aizņemtajā sezonā. Ir daudz darāmu lietu un grafiku, kam sekot līdzi, taču ir dažas vienkāršas stratēģijas, kuras varat īstenot, lai atgrieztu savu dzīvi līdzsvarā.
Sāciet ar lēmumu par pašaprūpes laiku katru dienu. Bloķējiet to savā kalendārā. Dīkstāves laiku varat pavadīt lasot, socializējoties vai meditējot. Nosakot savu laiku, varat pārliecināties, ka ievērojat savu plānu.
Jūs varat piekļūt jaunākajiem notikumiem biznesa pasaulē, noklikšķinot uz šeit.
Jūs varat arī patīk: 4 populārākie veidi, kā palikt motivētam un produktīvam.
