टमाटरको रस तपाईंको लागि राम्रो छ?

तपाईलाई टमाटरको जुस तपाईको लागि राम्रो हो वा होइन, तपाईले यसलाई कसरी बनाउने भनेर जान्न आवश्यक छ। यो तपाईले बनाउन सक्नुहुने सबैभन्दा सजिलो र सबैभन्दा स्वादिष्ट पेय मध्ये एक हो। यो तपाइँको भिटामिन ए र सी प्राप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो।

टमाटरको रस कसरी बनाउने

आफ्नो आहारमा टमाटर थप्दा तपाईको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र बीटा क्यारोटिनको राम्रो स्रोत हुन्, जसले स्ट्रोक, उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचापसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसमा भिटामिन ए र सी, साथै पोटासियम पनि हुन्छ।

तपाईंको आहारमा यी स्वस्थ खानाहरू थप प्राप्त गर्न जुस बनाउनु एक राम्रो तरिका हो। तपाईं पछि प्रयोगको लागि रस पनि फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले यसलाई फ्रीजर-सुरक्षित कन्टेनरमा फ्रिज गर्नुपर्छ। यसले पोषक तत्वहरू जोगाउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईं केहि सरल चरणहरूमा टमाटरको रस बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं जुसर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा टमाटरलाई आलुको मशरसँग म्यास गर्न सक्नुहुन्छ। साथै तपाईं एक नट दूध झोला वा राम्रो जाल चलनी प्रयोग गरेर रस तनाव गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो चरण टमाटर नरम छ। यदि तपाइँसँग जुसर छ भने, तपाइँ जुसरमा टमाटरहरू राख्न सक्नुहुन्छ र रस निकाल्न फिल्टर मार्फत थिच्नुहोस्।

यदि तपाइँसँग जुसर छैन भने, तपाइँ टमाटरहरू उमाल्न सक्नुहुन्छ। यसले रस निकाल्न मद्दत गर्नेछ, र यो पनि बीउ हटाउन एक राम्रो तरिका हो।

तपाईं नुन, काली मिर्च वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै अन्य स्वाद संग रस स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ मसालेदार लात चाहानुहुन्छ भने तपाइँ तातो चटनी पनि थप्न सक्नुहुन्छ। टमाटरको लागि प्रयोग गर्नका लागि उत्तम टमाटरहरू पाकेका, रसदार टमाटर हुन्।

टमाटरको रस मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो छ?

टमाटरको रस मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो छ कि छैन भन्ने प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। यद्यपि यो एक उपचार-सबै नहुन सक्छ, यो एक स्वादिष्ट र पौष्टिक पेय हो जुन तपाईंको आहारको एक हिस्सा हुन सक्छ।

यसमा भिटामिन, मिनरल्स र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। यसमा क्यालोरी र बोसो पनि कम हुन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि टमाटरको जुस पिउनाले टाइप 2 मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। यी अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि टमाटरको रसमा लाइकोपीनले इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न र मधुमेहको नकारात्मक प्रभावहरूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

टमाटरमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ । यी पोषक तत्वहरूले सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन इन्सुलिन प्रतिरोधमा प्रमुख योगदानकर्ता हो। तिनीहरूले हृदय रोगहरू र केही क्यान्सरहरूबाट बचाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

टमाटरको रसमा पोटासियम पनि प्रशस्त हुन्छ, जसले रक्तचाप कम गर्न सक्छ। टमाटरमा पाइने उच्च लाइकोपीनले हृदय रोग, क्यान्सर र म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

टमाटरको जुस भिटामिन र मिनरल्सको पनि ठूलो स्रोत हो। यसमा भिटामिन सी पनि प्रशस्त पाइन्छ, जसले हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्छ।

टमाटरको जुसमा पनि फाइबर धेरै हुन्छ। रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न यो महत्त्वपूर्ण छ। यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले चिनी वा नुन थपेको कुनै पनि रसबाट बच्नुपर्छ।

लाभ

टमाटरको जुसका धेरै फाइदाहरू मध्ये यसको सूजन कम गर्ने क्षमता पनि हो। यसमा लाइकोपीन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले शरीरमा सूजन कम गर्छ। यसमा zeaxanthin पनि हुन्छ, जसले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ।

टमाटरमा प्रतिरक्षा प्रणालीका लागि पनि फाइदा हुन्छ। यसको बायोएक्टिभ यौगिकहरूको उच्च एकाग्रताले कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसका पोषक तत्वहरू जस्तै पोटासियम, भिटामिन B6, र भिटामिन सी पुरानो रोगहरू विरुद्ध शरीरको प्रतिरक्षा बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण छन्।

टमाटरको जुसमा धेरै कम क्यालोरी हुन्छ। यो पनि फाइबरले भरिएको छ। टमाटरको जुसमा उच्च फाइबर तत्वले पाचन प्रणालीलाई अतिरिक्त पानी सोस्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको भोकलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ। फाइबरले तपाईंलाई भरिएको महसुस गराउँछ।

टमाटरको जुस पोटासियम र भिटामिन B6 को पनि राम्रो स्रोत हो। यी भिटामिन हड्डी स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूले शरीरलाई कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, एक प्रोटीन जसले छालालाई बलियो राख्छ।

टमाटरमा भिटामिन ए प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन तपाईंको आँखाको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ। तिनीहरू म्याग्नेसियम र पोटासियमको पनि राम्रो स्रोत हुन्। तिनीहरूमा बीटा-क्यारोटिन पनि हुन्छ, जुन एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यी पोषक तत्वहरूले दृष्टिसम्बन्धी रोगहरूबाट बच्न सक्छन्।

टमाटरको रसले ओस्टियोपोरोसिस र हृदय रोगमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। टमाटरको बोक्रामा पाइने नारिन्जेनिन चाल्कोन नामक रसायनले हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यो पनि pregnane मा रूपान्तरण हुन्छ, एक यौगिक जसमा क्यान्सर विरोधी गुणहरू छन्।

टमाटरको जुसको क्यान पुन: प्रयोग गर्न मिल्छ?

टमाटरको रसको क्यान, जुन सामान्यतया एल्युमिनियम वा स्टिलबाट बनाइन्छ, सजिलै पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। रिसाइक्लिंग उद्योगले यी सामग्रीहरूलाई उच्च मूल्य दिन्छ किनभने तिनीहरूको गुणस्तरमा सम्झौता नगरी पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ।

रिसाइकल गर्नु अघि कुनै पनि अवशेष हटाउन क्यान कुल्ला गर्न आवश्यक छ। रिसाइक्लिंग क्षमताहरू फरक हुन सक्ने हुनाले रिसाइक्लिंग दिशानिर्देशहरू जाँच गर्न यो राम्रो विचार हो। यी क्यानहरू पुन: प्रयोग गरेर हामी स्रोतहरू संरक्षण गर्न र हाम्रो पदचिह्नलाई कम गर्न मद्दत गर्छौं जसले गर्दा दिगोपनलाई बढावा दिन्छ।

टमाटरको रस छालाको लागि राम्रो छ?

टमाटरको जुसमा भिटामिन ए, सी र ईको स्तरका साथै लाइकोपीन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टको कारणले छालालाई फाइदा पुर्‍याउँछ। यी पोषक तत्वहरूले तनाव विरुद्ध लड्ने सूजन कम गर्न र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

लाइकोपीनले छालालाई सूर्यको क्षतिबाट जोगाउन विशेष भूमिका खेल्छ। यद्यपि यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि टमाटरको रसलाई तपाइँको छाला हेरचाह दिनचर्या र आहार दुवैमा समावेश गर्नु आवश्यक छ, परिणामहरूको लागि।

के टमाटरको रसले रक्तचाप कम गर्न सक्छ?

टमाटरको रस पिउनाले रक्तचाप कम गर्न सम्भावित रूपमा मद्दत गर्न सक्छ किनकि यसमा पोटासियम हुन्छ, जसले नुनको प्रभावलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, एक प्रमुख योगदानकर्ता, उच्च रक्तचाप। यसबाहेक टमाटरमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट, लाइकोपीनले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढाउन सक्छ।

राम्रो रक्त परिसंचरण बढाउनुहोस्। यद्यपि यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि टमाटरको रसलाई आहार र स्वस्थ जीवनशैलीमा समावेश गर्नु रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ। सल्लाह र मार्गदर्शनको लागि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ।

घुम्न नभुल्नु होला यो ताजा टमाटर रस को लागी ठाउँ। थप महान? स्वादिष्ट र स्वस्थ बिरुवा आधारित भोजन विचार। क्लिक गर्नुहोस् यहाँ पढ्नको लागि कृपया।