Korzyści z diety pełnowartościowej
Dieta Whole Foods to dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy i inne pełnowartościowe pokarmy, które pomagają zachować zdrowie. Ten artykuł zawiera przegląd korzyści płynące z diety pełnowartościowej i zawiera kilka wskazówek dotyczących włączania większej ilości pełnowartościowych pokarmów do diety.
Co to jest dieta pełnowartościowa?
Dieta pełnowartościowa to sposób odżywiania, który kładzie nacisk na różnorodne owoce, warzywa, zboża, orzechy i nasiona. Ta dieta to doskonały sposób na poprawę zdrowia i zapobieganie chorobom przewlekłym.
Cała żywność zawiera naturalne składniki odżywcze, które zwalczają stany zapalne i wolne rodniki, dwa ważne czynniki w rozwoju chorób serca i chorób neurodegeneracyjnych. Cała żywność ma również naturalnie niższą zawartość tłuszczu i kalorii.
Nie oznacza to jednak, że już nigdy nie zjesz mięsa ani nabiału. Możesz jeść je z umiarem na diecie pełnoziarnistej.
Liczne badania wykazały, że A korzyści płynące z diety pełnowartościowej może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jedno z badań wykazało, że diety roślinne zmniejszają ryzyko zespołu metabolicznego, a inne wykazało, że ludzie, którzy jedli dużo owoców i warzyw, mieli mniejsze ryzyko cukrzycy.
Chociaż dieta pełnowartościowa może być zdrowa, musisz uważnie obserwować swoje spożycie. Wiele przetworzonej żywności zawiera chemikalia, sztuczne konserwanty i rafinowany cukier. Dlatego przed zakupem artykułów spożywczych warto sprawdzać etykiety.
W supermarketach można znaleźć szeroki wybór nieprzetworzonej żywności. Oprócz świeżych produktów znajdziesz większy asortyment orzechów, mięsa i drobiu. Te produkty spożywcze są zwykle niedrogie, bogate w przeciwutleniacze i mają niską zawartość sodu.
Rola pełnowartościowej żywności w zapobieganiu chorobom przewlekłym
W ostatnich latach wiele uwagi poświęcono roli tzw korzyści płynące z diety pełnowartościowej w zapobieganiu chorobom przewlekłym. To dobrze, ponieważ badania wykazały, że zdrowa dieta i styl życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wielu powszechnych chorób i schorzeń.
Na przykład dieta bogata w owoce, warzywa i zboża może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Podobnie ograniczenie niezdrowych tłuszczów w diecie może prowadzić do zdrowszego ciebie.
Chociaż nie wykazano, aby pojedyncza żywność lub grupa żywności była najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu chorobom przewlekłym, nie można zaprzeczyć, że o każdej porze roku można delektować się mnóstwem produktów pełnoziarnistych.
W szczególności mrożonki zapewniają dostęp do szerokiej gamy zdrowych, pełnowartościowych produktów bez konieczności wychodzenia z domu w środku zimy lub w przypadku napiętego harmonogramu. Zapewniają również, że kupowana przez Ciebie żywność jest nie tylko wysokiej jakości, ale także przechowywana w najlepszym stanie.
Chociaż najlepszym sposobem na spożywanie korzyści płynące z diety pełnowartościowej jest uczynienie go częścią codziennej diety, może to być trudne. Jednak mrożonki można kupić za ułamek ceny świeżej żywności.
Wskazówki dotyczące włączania większej ilości pełnowartościowej żywności
Jednym z najlepszych sposobów na złapanie tyłka jest odejście od ograniczeń ulubionych delikatesów na rogu i burgerowni. Na szczęście nie jest to wcale takie trudne dzięki wielu smacznym i pożywnym opcjom do Twojej dyspozycji.
W czasach, gdy jedzenie jest królem, nic dziwnego, że jesteś trochę snobem, ale to nie znaczy, że nie możesz zafundować sobie wyśmienitego burgera i kawałka bekonu przynajmniej raz w miesiącu. Co najlepsze, wspomniany grub będzie darmowy, bez żadnych zobowiązań. Na dodatek możesz wybrać swoją truciznę.
Możesz przejść do strony zakupów Whole Foods, klikając tutaj. Może Ci się spodobać: Korzyści ze sfermentowanej żywności.
