Laptele de ciocolată este bun pentru tine?

În ciuda popularității sale, ciocolata cu lapte poate avea unele aspecte negative. Poate fi bogat în grăsimi saturate și calorii și poate contribui la creșterea în greutate. De asemenea, poate fi asociat cu un risc crescut de boli cronice.

Dar poate oferi și unele beneficii pentru sănătate. Acest lapte este bogat în nutrienți despre care s-a demonstrat că promovează oasele sănătoase și previne cariile dentare.

De asemenea, se crede că îmbunătățește fluxul de sânge către creier și reduce riscul apariției cheagurilor de sânge. În plus, conține calciu, care ajută la întărirea oaselor și la reducerea riscului de osteoporoză.

Laptele de ciocolată este, de asemenea, bogat în proteine. Proteinele ajută organismul să reconstruiască țesutul muscular, să efectueze procese metabolice și să prevină bolile. De asemenea, poate întări sistemul imunitar.

Acest lapte este bogat în potasiu, ceea ce reduce oboseala musculară și durerea. De asemenea, ajută la completarea electroliților din organism. Acest lucru previne deshidratarea și asigură organismului un aport de energie sănătos.

Laptele de ciocolată poate fi folosit și ca băutură după antrenament. Poate ajuta la repararea mușchilor și la creșterea aportului de carbohidrați a organismului. De asemenea, se crede că crește fluxul de sânge către creier și crește sentimentul de sațiere al unei persoane. De asemenea, este bogat în vitaminele A, D și calciu.

Toți cei nouă aminoacizi esențiali se găsesc în laptele de ciocolată. În plus, laptele conține treisprezece minerale esențiale. Calciul și vitamina D sunt necesare pentru oase puternice. Calciul din lapte este mai absorbabil decât calciul găsit în alte surse.

Cum se prepară lapte de ciocolată

Crearea laptelui cu ciocolată este simplă și ușoară și este o modalitate delicioasă de a vă răsfăța cu aromele preferate de ciocolată. Pentru a face ciocolată cu lapte, aveți nevoie de patru ingrediente simple. Aceste ingrediente sunt praf de ciocolată, lapte, zahăr și unt de cacao.

În primul rând, asigurați-vă că aveți toate ingredientele pregătite. Puteți folosi un tel mic, o lingură sau un blender de imersie pentru a face lapte de ciocolată.

Apoi, asigurați-vă că laptele este fierbinte. Pentru a adăuga aromă, puteți adăuga scorțișoară, miere sau extract de vanilie în laptele de ciocolată. Puteți folosi un pai pentru a bea ciocolata cu lapte. Daca vrei sa iti pastrezi laptele cu ciocolata rece, il poti pune intr-o sticla de plastic cu capac.

După ce ați încălzit laptele, turnați amestecul de ciocolată într-un borcan sau într-o formă. Acest lucru permite ciocolatei să se separe și să se amestece mai ușor.

Următorul pas este să vă îngroșați laptele de ciocolată. Puteți folosi o cantitate mică de lapte, pudră de cacao sau ambele. Puteți folosi și un spumant de lapte. De asemenea, puteți adăuga frișcă sau cuburi de gheață în laptele de ciocolată.

Adăugați puțin extract de vanilie în laptele de ciocolată pentru un plus de putere. Dacă doriți, puteți adăuga puțină sare sau scorțișoară. Folosind spumatorul de lapte, puteți agita și laptele de ciocolată.

Acest lucru va ajuta la prevenirea lipirii pudrei de cacao de lapte. După ce s-a terminat laptele cu ciocolată, îl puteți servi imediat sau îl puteți păstra în frigider pentru o utilizare ulterioară.

Ciocolata cu lapte are cofeină?

Dacă ciocolata conține cofeină depinde de tipul și dimensiunea ciocolatei pe care o consumi. De asemenea, depinde de toleranța corpului la cofeină. Ciocolata neagră are cea mai mare cofeină. Conține între 5 și 20 de miligrame pe uncie.

Alte ingrediente, cum ar fi untul de cacao și zahărul, pot afecta, de asemenea, conținutul de cofeină. Ciocolata cu lapte este mai puțin bogată în cofeină. Conține aproximativ 3.5 până la 6 miligrame pe uncie. De asemenea, are mai puțin de jumătate din cantitatea de cofeină decât ciocolata neagră.

O ciocolată neagră conține până la 160 de miligrame de cofeină pe baton de 3.5 uncii. Conținutul de cofeină din ciocolată variază în funcție de tipul de ciocolată, de dimensiunea batonului de ciocolată și de alți factori.

Cofeina este conținută în porțiunea maro a boabelor de cacao. Se găsește și în frunzele de ceai. Cofeina se găsește în peste 60 de plante și poate fi în diferite alimente.

Nu există o limită zilnică recomandată pentru consumul de cofeină. Cu toate acestea, adulții ar trebui să urmărească 400 de miligrame pe zi, iar adolescenții ar trebui să țintească 100 de miligrame pe zi.

Femeile însărcinate și copiii nu ar trebui să consume mai mult de 200 de miligrame pe zi. Dacă sunteți sensibil la cofeină, este posibil să aveți tulburări de somn atunci când mâncați ciocolată.

De asemenea, s-ar putea să te lupți să adormi și poți experimenta insomnie atunci când încerci să dormi. Cel mai bine este să evitați ciocolata înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va permite să obțineți restul de care aveți nevoie.

Ciocolata conține teobromină, un compus găsit în boabele de cacao. Are efecte asemănătoare cofeinei, dar este blând cu organismul. Acest lucru face ca ciocolata neagră să aibă un gust amar.

Cât zahăr este în laptele de ciocolată?

Chiar dacă laptele cu ciocolată este vizat de profesioniștii în fitness, celebrități și experții în sănătate publică, cerințele nutriționale reale ale laptelui depind de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și activitatea fizică. Majoritatea experților în sănătate sunt de acord că zaharurile adăugate ar trebui limitate la mai puțin de 5 până la 10% din caloriile zilnice.

Laptele de ciocolată este bun după un antrenament?

În timpul unui antrenament, corpul tău își folosește rezervele de carbohidrați pentru energie. Cel mai bine ar fi să mănânci după un antrenament pentru a-ți umple rezervele de energie. În plus, ar trebui să bei apă. Aceste fluide îți rehidratează corpul și îl ajută să-și revină după antrenament.

Laptele de ciocolată este bun pentru volum?

Oamenii recomandă adesea laptele de ciocolată ca băutură pentru a ajuta la recuperarea antrenamentului, deoarece conține atât carbohidrați, cât și proteine. Carbohidrații ajută la refacerea rezervelor de energie din mușchi, în timp ce proteinele ajută la repararea țesutului muscular.

Dacă doriți să vă dezvoltați masa musculară și să vă măriți dimensiunea, includerea laptelui de ciocolată în dieta dumneavoastră poate fi avantajoasă, mai ales atunci când este asociată cu antrenamentul de forță. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că aportul total de calorii se aliniază cu obiectivele dvs. de volum.

Laptele de ciocolată te poate face mai înalt?

Nu există nicio dovadă care să indice că doar consumul de lapte cu ciocolată poate duce la creșterea înălțimii. Factorii genetici, nutriția și sănătatea generală, în perioadele de creștere determină în primul rând înălțimea.

Deși laptele oferă nutrienți precum calciul și vitamina D pentru sănătatea oaselor, consumul de lapte cu ciocolată nu poate garanta o creștere a înălțimii. Factorii influenți sunt menținerea unei diete și o nutriție generală bună în timpul anilor de creștere.

Laptele de ciocolată provoacă gaze?

Laptele de ciocolată conține lactoză, care este un tip de zahăr prezent, în lapte. Există unii oameni care au intoleranță, ceea ce înseamnă că corpul lor nu produce suficientă enzimă numită lactază pentru a descompune lactoza.

Atunci când acești indivizi consumă produse lactate, cum ar fi laptele cu ciocolată, pot prezenta simptome precum gaze, balonare și diaree.

În plus, conținutul de zahăr din ciocolată poate duce și la probleme legate de gaze pentru indivizi. Dacă bănuiți că ați putea avea intoleranță la lactoză, ar fi recomandabil să solicitați îndrumare de la un profesionist din domeniul sănătății.

Deci, care sunt valorile nutriționale ale laptelui de ciocolată.Click aici și află chiar acum. Mai multe grozave? Clic pentru a citi „Shake de proteine”