Савети за постизање равнотеже између посла и живота
Када су у питању постизање равнотеже између посла и приватног живота, постоји неколико начина на које можете започети. Неки од њих укључују постављање граница и придржавање их се, издвајање времена за бригу о себи и учење да будете свесни својих приоритета.
Идентификујте своје приоритете
Када желите да постизање радног живота, морате да идентификујете своје приоритете. Ово је добра вежба, јер вам помаже да одредите који су задаци важни, а који нису. Коришћење правих стратегија може вам помоћи да одредите приоритете својих задатака, омогућавајући вам да максимално искористите своје време и енергију.
Први корак у идентификацији ваших приоритета је размишљање о вашим личним циљевима и одговорностима. Када добијете ове информације, можете креирати распоред који ставља ваше приоритете у први план.
Када имате своје приоритете, морате да идентификујете дневну рутину у којој су ваш посао, одмор и лично време подједнако важни. Можда ћете морати да испробате различите технике да бисте открили шта вам одговара.
Неке стратегије које могу бити ефикасне укључују креирање главне листе, објективан поглед на дневне активности и процену ваших тренутних приоритета. Ако ваш посао захтева много времена, размислите о смањењу количине времена које трошите на мање важне задатке.
Такође је добра идеја да одвојите време за вежбање. Вежбање подиже ниво енергије и побољшава укупне перформансе. Такође, редовна рутина медитације може помоћи у додавању равнотеже вашем животу.
Одмор од посла може бити од користи, јер даје вашем телу времена да се опорави. Истраживања показују да људи који праве 15-минутну паузу сваких 75 до 90 минута имају продуктивнији мозак.
Поставите границе и држите их се
Један од најважнијих начина да се постизање равнотеже између посла и живота је постављање и придржавање граница. Ово је неопходно за заштиту вашег менталног и физичког здравља, као и за избегавање сагоревања.
У идеалном случају, требало би рано да успоставите своје границе. Ово је посебно тачно када започињете нови посао. Имајући на уму своје приоритете, такође је важан део постављања и држања граница.
Конкретно, требало би да блокирате време за породичне вечере, вежбање и друге активности које су вам важне. Такође би требало да будете сигурни да нисте доступни својим колегама током свог личног времена.
Постављање граница је процес корак по корак. Ако нисте сигурни одакле да почнете, требало би да питате колегу или супервизора за савет. Можда имају савете или предлоге које нисте узели у обзир.
Важно је запамтити да су ваше границе јаке само онолико колико их сами направите. Ако нису, лако можете изгубити замах. Поседовање одговарајућих алата и обуке ће вам помоћи да поставите границе које ће бити ефикасне.
Када је у питању постављање граница на послу, не би требало да покушавате да будете савршени. То може довести до преоптерећености и фрустрације. Уместо тога, требало би да будете искрени и отворени о томе шта вам треба, а шта не.
Као и код било које друге врсте граница, најбоље је да вежбате оно што радите. На пример, можете покушати да одговорите на текст који се односи на посао у року од одређеног сата. Или можете да утишате своја обавештења на крају дана.
Одвојите време за бригу о себи да бисте постигли равнотежу између посла и живота
Одвајање времена за бригу о себи је кључно за ваше здравље и добробит. Ако се осећате преоптерећено или изгорело, требало би да размислите о предузимању неких корака да побољшате своје ментално и физичко здравље.
Када одвојите време за бригу о себи, може бити лакше постићи равнотежу између посла и приватног живота. Такође вам може помоћи да се осећате отпорније и аутентичније. Поред тога, може вас учинити продуктивнијим и бољим у комуникацији са колегама.
Водите рачуна о себи и код куће и на послу. Ваши вољени ће приметити ако се превише трудите.
Довољно сна је кључна компонента за одржавање вашег укупног здравља. Недостатак сна може довести до раздражљивости, анксиозности, високог крвног притиска и споријег времена реакције.
Вежбање је још један суштински део рутине неге о себи. Редовно вежбање може вам побољшати расположење и дати енергију. Чак и мале количине могу допринети великим резултатима.
Постизање равнотеже између посла и живота није лако, посебно током сезоне. Постоји много ствари које треба урадити и распореда које треба пратити, али постоје неке једноставне стратегије које можете применити да бисте вратили свој живот у равнотежу.
Почните тако што ћете сваки дан одлучити о времену за бригу о себи. Блокирајте то у свом календару. Слободно време можете провести читајући, дружећи се или медитирајући. Одређивањем времена можете бити сигурни да се држите свог плана.
До најновијих дешавања у пословном свету можете доћи кликом ovde.
Такође можете да: 4 најбоља начина да останете мотивисани и продуктивни.
