Промене животног стила продужавају животни век: додајте 24 године свом животу

Недавна студија сугерише да осам једноставних промена начина живота може продужити ваш животни век до 24 године. Студија, коју је спровео специјалиста за здравствене науке Ксуан-Маи Нгуиен, открила је да би усвајање ових пракси могло довести до релативног смањења смртности од свих узрока за 87%. Ово значајно откриће показује како промене у начину живота продужавају животни век и побољшавају опште здравље.

Утицај промена начина живота на животни век

Студија је открила да чак и мале промене направљене у вашим 40-им, 50-им или 60-им могу бити од користи. Промене продужавају животни век утичући на различите факторе као што су раса, пол, телесна маса, етничка припадност, социо-економски статус и здравствена историја.

Чак и једна промена начина живота може додати 4 1/2 године животу мушкарца и 3 1/2 животу жене. Ово додатно наглашава како промене начина живота продужавају животни век.

Осам промена начина живота продужава животни век

Студија предлаже следећих осам пракси за продужење животног века:

1. Редовно вежбајте: Учешће у умереним или интензивним вежбама може позитивно утицати на ваше здравље и продужити животни век. Редовно вежбање је једна од кључних промена начина живота које продужавају живот.
2. Избегавајте опиоиде: Ако не постанете зависни од опиоида, ризик од ране смрти може да се смањи за 38%. Ово је кључна промена начина живота која може продужити живот и побољшати опште здравље.
3. Избегавајте дуван: Никада не користите дуван може смањити ризик од смртности за 29%. Ова промена може значајно продужити животни век.
4. Ефикасно управљајте стресом: Проналажење излаза за ослобађање свакодневних стресора може помоћи у управљању стресом, смањујући вероватноћу смрти за 22%. Ефикасно управљање стресом је промена која може продужити животни век.

1. Укључите биљне опције у своју исхрану: Праћење здраве биљне исхране може продужити ваш животни век за 21%. Ова промена може продужити животни век и унапредити боље здравље.
2. Уравнотежите своје пиће: Умерено пијење може смањити ризик од ране смрти за 19%. Ово је још једна промена начина живота која може продужити животни век.
3. Довољно спавајте: Спавање од најмање седам до девет сати може смањити ризик од ране смрти за 18%. Адекватан сан је промена која може продужити животни век.
4. Негујте заједницу: Јаке друштвене везе могу продужити животни век за 5%. Ова промена начина живота може продужити живот промовисањем позитивних друштвених интеракција.

Финал Тхоугхт

Иако промене у начину живота продужавају животни век, важно је запамтити да свако мало помаже. Без обзира да ли одлучите да будете физички активнији или да будете окружени позитивном друштвеном подршком, ове промене могу значајно променити ваш животни век.

Налази студије наглашавају важност начина на који промене продужавају животни век, а усвајање ових пракси може довести до здравијег и дужег живота.