นมช็อกโกแลตดีสำหรับคุณหรือไม่?

แม้จะได้รับความนิยม แต่ นมช็อคโกแลต อาจมีแง่ลบบ้าง อาจมีไขมันอิ่มตัวและแคลอรีสูงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง

แต่ก็ยังอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง นมนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมสุขภาพกระดูกและป้องกันฟันผุ

นอกจากนี้ยังคิดว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

นมช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีนช่วยให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ ทำกระบวนการเผาผลาญ และป้องกันโรค นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นมนี้มีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย สิ่งนี้ช่วยป้องกันการขาดน้ำและทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ

นมช็อกโกแลตยังสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายได้อีกด้วย สามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีความคิดที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มความรู้สึกของความอิ่ม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, D และแคลเซียม

กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง XNUMX ชนิดมีอยู่ในนมช็อกโกแลต นอกจากนี้ นมยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นถึงสิบสามชนิด แคลเซียมและวิตามินดีจำเป็นต่อกระดูกที่แข็งแรง แคลเซียมในนมสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมที่พบในแหล่งอื่นๆ

วิธีทำนมช็อกโกแลต

การทำนมช็อกโกแลตนั้นง่ายและสะดวก และเป็นวิธีที่อร่อยในการดื่มด่ำกับรสชาติช็อกโกแลตที่คุณชื่นชอบ ในการทำช็อกโกแลตนม คุณต้องมีส่วนผสมง่ายๆ สี่อย่าง ส่วนผสมเหล่านี้ได้แก่ ผงช็อกโกแลต นม น้ำตาล และเนยโกโก้

ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนผสมทั้งหมดพร้อม คุณสามารถใช้ที่ตีขนาดเล็ก ช้อน หรือเครื่องปั่นแบบแช่เพื่อทำนมช็อกโกแลต

ถัดไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมของคุณร้อน ในการเพิ่มรสชาติ คุณสามารถเพิ่มสารสกัดจากอบเชย น้ำผึ้ง หรือวานิลลาลงในนมช็อกโกแลตของคุณ คุณสามารถใช้หลอดสำหรับดื่มช็อกโกแลตนมได้ ถ้าคุณต้องการให้นมช็อกโกแลตของคุณเย็น คุณสามารถใส่ในขวดพลาสติกที่มีฝาปิด

หลังจากอุ่นนมแล้ว ให้เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในขวดโหลหรือแม่พิมพ์ วิธีนี้ทำให้ช็อกโกแลตแยกตัวและผสมได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอนต่อไปคือการทำให้นมช็อกโกแลตของคุณข้นขึ้น คุณสามารถใช้นม ผงโกโก้ หรือทั้งสองอย่างในปริมาณเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้เครื่องตีฟองนม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มวิปปิ้งครีมหรือก้อนน้ำแข็งลงในนมช็อกโกแลตของคุณได้อีกด้วย

เพิ่มสารสกัดวานิลลาเล็กน้อยลงในนมช็อกโกแลตของคุณเพื่อเพิ่มอรรถรส หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มเกลือหรืออบเชยเล็กน้อยได้ คุณยังสามารถเขย่านมช็อกโกแลตได้ด้วย ที่ตีฟองนม

วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ผงโกโก้ติดกับนม หลังจากทำนมช็อกโกแลตเสร็จแล้ว คุณสามารถเสิร์ฟได้ทันทีหรือเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในภายหลัง

มิลค์กี้ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนหรือไม่?

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับประเภทและขนาดของช็อกโกแลตที่คุณกิน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความทนทานของร่างกายต่อคาเฟอีนด้วย ดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีนมากที่สุด มีตั้งแต่ 5 ถึง 20 มิลลิกรัมต่อออนซ์

ส่วนผสมอื่นๆ เช่น เนยโกโก้และน้ำตาล อาจส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีน ช็อกโกแลตนมมีคาเฟอีนน้อย มีประมาณ 3.5 ถึง 6 มิลลิกรัมต่อออนซ์ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตบางชนิดมีคาเฟอีนมากถึง 160 มิลลิกรัมต่อบาร์ 3.5 ออนซ์ ปริมาณคาเฟอีนในช็อกโกแลตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของช็อกโกแลต ขนาดของแท่งช็อกโกแลต และปัจจัยอื่นๆ

คาเฟอีนมีอยู่ในส่วนสีน้ำตาลของเมล็ดโกโก้ นอกจากนี้ยังพบในใบชา คาเฟอีนพบในพืชกว่า 60 ชนิดและสามารถอยู่ในอาหารต่างๆ

ไม่มีการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าไว้ที่ 400 มิลลิกรัมต่อวัน และวัยรุ่นควรตั้งเป้าไว้ที่ 100 มิลลิกรัมต่อวัน

สตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรรับประทานเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณไวต่อคาเฟอีน คุณอาจมีปัญหาการนอนหลับเมื่อคุณกินช็อกโกแลต

นอกจากนี้ คุณยังอาจมีปัญหาในการหลับและอาจมีอาการนอนไม่หลับเมื่อพยายามนอนหลับ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

ช็อกโกแลตประกอบด้วย theobromine ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในเมล็ดโกโก้ มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีนแต่อ่อนโยนต่อร่างกาย ทำให้ดาร์กช็อกโกแลตมีรสขม

น้ำตาลในนมช็อกโกแลตมีเท่าไร?

แม้ว่านมช็อกโกแลตจะเป็นเป้าหมายของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย คนดัง และผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุข แต่ความต้องการทางโภชนาการที่แท้จริงของนมนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ เพศ และกิจกรรมทางร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าควรจำกัดน้ำตาลที่เติมให้น้อยกว่า 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวัน

นมช็อกโกแลตดีไหมหลังออกกำลังกาย?

ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตสะสมเป็นพลังงาน การรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเพื่อเติมพลังงานที่สะสมไว้จะดีที่สุด นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำ ของเหลวเหล่านี้ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย

นมช็อคโกแลตดีสำหรับการพะรุงพะรังหรือไม่?

ผู้คนมักแนะนำนมช็อกโกแลตเป็นเครื่องดื่มเพื่อช่วยฟื้นฟูการออกกำลังกายเนื่องจากมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คาร์โบไฮเดรตช่วยเติมเต็มพลังงานที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ในขณะที่โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

หากคุณตั้งเป้าที่จะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดโดยผสมนมช็อกโกแลตเข้าไปในอาหารอาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณสอดคล้องกับเป้าหมายในการเปรียบเทียบ

นมช็อคโกแลตทำให้คุณสูงขึ้นได้หรือไม่?

ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการบริโภคนมช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลให้มีส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้ ปัจจัยทางพันธุกรรม โภชนาการ และสุขภาพโดยรวมในช่วงการเจริญเติบโตจะกำหนดส่วนสูงเป็นหลัก

แม้ว่านมจะให้สารอาหาร เช่น แคลเซียมและวิตามินดีเพื่อสุขภาพกระดูก การดื่มนมช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันการเพิ่มขึ้นของส่วนสูงได้ ปัจจัยที่มีอิทธิพลคือการรักษาอาหารและโภชนาการที่ดีโดยรวมในช่วงปีที่กำลังเติบโต

นมช็อกโกแลตทำให้เกิดแก๊สหรือไม่?

นมช็อกโกแลตมีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในนม มีบางคนที่แพ้ง่ายซึ่งหมายความว่าร่างกายผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตสได้ไม่เพียงพอในการสลายแลคโตส

เมื่อบุคคลเหล่านี้บริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมช็อกโกแลต พวกเขาอาจมีอาการต่างๆ เช่น มีแก๊สในท้อง ท้องอืด และท้องเสีย

นอกจากนี้ปริมาณน้ำตาลในช็อกโกแลตยังสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับก๊าซในแต่ละคนได้ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจแพ้แลคโตส ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

แล้วคุณค่าทางอาหารของนมช็อกโกแลตล่ะ มีอะไรบ้าง คลิก โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และค้นหาตอนนี้ ยิ่งใหญ่มากขึ้น? คลิก สำหรับอ่าน ” โปรตีนเชค “