Nakakababa ba ang Grapefruit ng Blood Pressure?

Pagkuha lukban maaaring hindi magpababa ng presyon ng dugo sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang mga antioxidant na nakabatay sa halaman ay maaaring magkaroon ng bahagyang epekto sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Kung umiinom ka ng mga gamot, siguraduhing talakayin ang iyong pagkonsumo ng grapefruit sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Habang ang mga epekto ng lukban sa presyon ng dugo ay maaaring mag-iba sa bawat tao, karaniwang iniisip na lukban gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagpapanatili ng asin sa katawan. Kapag nabawasan ang asin, nababawasan din ang dami ng dugo sa katawan.

Iniisip din na ang prutas ng ubas ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang dahilan kung bakit ang presyon ng dugo ng mga taong kumukuha lukban ay mas mababa ay dahil sa mataas na antas ng antioxidants nito.

Ang mga antioxidant ay kilala na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser.

Ang presyon ng dugo ng mga taong umiinom ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaari ding bumaba. Lukban naglalaman ng mataas na antas ng potasa, na tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.

Ang beetroot juice ay isa ring magandang source ng nitrates, na nagpapabuti sa sirkulasyon at nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo. Ang pagdaragdag ng celery juice sa iyong diyeta ay maaari ding makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo ay ang pagpapasuri ng iyong presyon ng dugo ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mataas, maaari itong magdulot ng pinsala sa iyong puso at iba pang mga organo.

Gayunpaman, posibleng babaan ang iyong presyon ng dugo nang hindi nagdudulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan. Ilang taon na ang nakalilipas, si Huang Degong ay pinangalanang Hari ng Jingnan ni Zhu Yihai.

Bagama't hindi na siya admiral ng Zhezhi navy, inaangkin pa rin niya na siya ang admiral ng hukbo ng Zhezhi ginseng general.

Ilang Calories sa isang Grapefruit?

Sinusubukan mo mang magbawas ng timbang o naghahanap ka lang ng masarap na meryenda, isang magandang pagpipilian ang suha. Ang prutas na ito ay puno ng mga bitamina, sustansya, at antioxidant na mabuti para sa iyong katawan.

Ang grapefruit ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at A, na parehong mahalaga para sa iyong kalusugan. Nagbibigay din ang prutas ng isang mahusay na dami ng hibla, na mabuti para sa panunaw.

Maaari din itong magbigay sa iyo ng tulong ng iron, na isang mahalagang sustansya para sa iyong katawan.

Ang grapefruit ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang nutrient na ito ay mahalaga para mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke. Naglalaman din ito ng kaunting hibla, na nakakatulong na manatiling busog at maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal.

Ang prutas na ito ay mabuti para sa iyong puso, at maaari rin itong makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga bato sa bato at diabetes. Naglalaman din ito ng mga limonin, na may mga anti-inflammatory properties.

Maaari kang makahanap ng suha sa buong taon, ngunit ang pinakamahusay na oras upang bilhin ang mga ito ay mula sa taglagas hanggang sa tagsibol. Available ang grapefruit sa karamihan ng mga grocery store sa mga buwang ito. Ang mga ito ay isa ring magandang pinagmumulan ng bitamina C, na mabuti para sa iyong immune system.

Ang isa pang mahalagang sustansya ay bitamina E, na maaaring muling buuin ang iba pang mga antioxidant sa katawan. Ang bitamina na ito ay mabuti din para sa iyong mga baga, mata, at iba pang mga organo.

Panghuli, ang pinakamahalagang sustansya ay bitamina C. Ang prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito, na may kalahati ng isang medium na suha na naglalaman ng isang-katlo ng pang-araw-araw na halaga.

Paano Kumain ng Grapefruit

Ang pagdaragdag ng grapefruit sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng malaking dosis ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang kalahating tasa ng grapefruit ay nagbibigay ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C, kasama ang isa pang ikatlong bahagi ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A.

Ang grapefruit ay mayaman din sa dietary fiber at iron. Ang mga mineral na ito ay nakakatulong na panatilihing maayos ang immune system at maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo. Ang bahagyang maasim at matamis na lasa ng prutas ay ginagawa itong isang masarap na karagdagan sa mga salad o inihurnong pagkain.

Ang grapefruit ay isa sa mga pinakamasustansyang pagkain na maaari mong kainin. Ang nutritional punch nito ay hindi maihahambing sa karamihan ng mga meryenda. Naglalaman ito ng napakaraming bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C, calcium, at iron.

Tinutulungan din ng citrus fruit ang iyong katawan na makakuha ng mas maraming oxygen. Ang hibla ng prutas ay nakakatulong din na panatilihin kang mabusog nang mas matagal. Ang grapefruit ay naglalaman ng bioflavonoids, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng ischemic stroke.

Ang prutas ay naglalaman din ng mataas na halaga ng bitamina C, isang malakas na antioxidant. Ang prutas ay naglalaman din ng potasa, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo. Ang nilalaman ng bitamina A nito ay kapaki-pakinabang din sa mga mata, baga, at iba pang mga organo.

Ang grapefruit ay pinakamainam kapag ito ay kinakain ng sariwa. Kung ang prutas ay kulubot, masyadong matigas, o masyadong mapait, maaaring oras na upang itapon ito. Sa halip, subukang lutuin ang prutas upang makapaglabas ng mas maraming katas.

Ang pinakakaraniwang paraan ng pagkain ng suha ay ang pagputol nito sa kalahati. Maaari mo ring hatiin ito sa mga indibidwal na piraso.

Paano Maghiwa ng Grapefruit Para sa Pagbaba ng Timbang

Bukod sa masarap, ang grapefruits ay kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng timbang. Ang prutas ay naglalaman ng tubig, hibla, at pith. Maaari mong gamitin ang mga ito para sa iba't ibang salad at dessert.

Maaari mo ring pisilin ang katas ng grapefruits para gawing vinaigrette.

Mabuti ba ang Grapefruit para sa mga Diabetic?

Kung ang grapefruit ay mabuti para sa mga diabetic ay isang tanong na pinagtatalunan nang maraming taon. Ang papel nito sa diabetes ay hindi malinaw, ngunit naglalaman ito ng mga antioxidant na maaaring mabawasan ang mga panganib ng type 2 diabetes at cardiovascular disease.

Ang grapefruit ay naglalaman ng maraming sustansya, kabilang ang Vitamin C, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at lumalaban sa mga impeksiyon. Mayaman din ito sa fiber at potassium. Maaaring kainin ng buo o juice ang suha.

Maaari Mo Bang Kumain ang mga Buto ng Suha?

Naghahanap ka man ng mabisang natural na lunas o isang paraan lamang upang matulungan ang iyong katawan na gumaling, maaari mong gamitin ang katas ng grapefruit seed upang labanan ang ilang karaniwang isyu sa kalusugan.

Ang katas ay naglalaman ng mga antioxidant, bitamina, at trace mineral. Nakatutulong din ito sa paglaban sa mga impeksyon.

Kailan ang Grapefruit Season?

Depende sa kung saan lumaki ang suha, maaaring mag-iba ang panahon. Karamihan sa mga grapefruits ay pinipili sa taglamig o unang bahagi ng tagsibol. Gayunpaman, maaari silang mabili sa buong taon. Ang mga grapefruits ay matatagpuan sa Florida, Texas, at California.

Pangunahing lumaki ang mga ito sa Southern United States. Lumaki din sila sa India, Israel, South Africa, at China.

Mayroon kaming isa pang magandang paksa na maaaring interesado ka: Paano Kumain ng Passion Fruit?

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Grapefruit at Nutritional Content

Sa kabuuan, ninanamnam ng mga tao ang masarap at nakakabuhay na citrus fruit na kilala bilang grapefruit. Nagdaragdag ito ng kakaibang lasa sa mga salad, smoothies, at iba pang pagkain na may acidic at medyo mapait na lasa.

Ngunit alam mo rin ba na ang grapefruit ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan? Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa mga benepisyo na maibibigay ng prutas na ito.

Nutritional Content ng Grapefruit

Suriin muna natin ang nutritional profile ng grapefruit bago lumipat sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang grapefruit ay isang magandang opsyon para sa sinumang sumusubok na kumain ng malusog, balanseng diyeta dahil mababa ito sa calories at sagana sa nutrients.

Ang nutritional value ng isang medium-sized na grapefruit (humigit-kumulang 230 gramo) ay ipinapakita sa sumusunod na talahanayan:

Ngayong alam na natin kung ano ang nasa suha, tingnan natin ang mga benepisyo nito sa kalusugan.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Grapefruit

• Mayaman sa antioxidants: Ang mga antioxidant, na makakatulong na protektahan ang iyong mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical, ay sagana sa suha. Maraming mga malalang kondisyon, kabilang ang bilang kanser, sakit sa puso, at Alzheimer's disease, ay maaaring palalain ng mga mapanganib na compound na ito.
• Maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang: Ang grapefruit ay isang mahusay na pagkain upang isama sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mataas sa fiber at mababa sa calories. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kumakain ng kalahating suha bago ang bawat pagkain ay bumababa ng mas maraming pounds kaysa sa mga hindi kumakain.
• Maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol: Ang pectin, isang natutunaw na hibla na matatagpuan sa grapefruit, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga kumakain ng grapefruit araw-araw sa loob ng isang buwan ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa kanilang mga antas ng kolesterol.

• Pinapalakas ang immune system: Ang isang malakas na immune system ay nakasalalay sa bitamina C, kung saan ang grapefruit ay isang mahusay na pinagkukunan ng. Ang isang medium-sized na grapefruit ay may 95% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RDI) para sa bitamina C.
• Maaaring mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato: Ang citric acid, na nasa grapefruit, ay maaaring makatulong sa pagpigil sa pagbuo ng bato sa bato. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga kumakain ng mas maraming suha ay may mas mababang saklaw ng mga bato sa bato.
• Maaaring makatulong sa pag-iwas sa kanser: Kinakailangan ang karagdagang pag-aaral upang kumpirmahin ang mga pahayag ng ilang pag-aaral na ang grapefruit ay maaaring may mga kakayahan sa anti-cancer. Ayon sa isang pag-aaral, ang grapefruit chemical naringenin ay maaaring makatulong sa pagpigil sa pag-unlad ng mga selula ng kanser sa suso.
• Nagtataguyod ng malusog na balat: Ang bitamina A, na mahalaga para sa pagkakaroon ng malusog na balat, ay sagana sa suha. Makakatulong ang nutrient na ito na bawasan ang mga epekto ng pagtanda at protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa UV radiation.

Mayo Mo Bang Gayundin

• Paano Panatilihing Sariwa ang Saging?
• Paano Kumain ng Passion Fruit?
• Mabuti ba sa Iyo ang Tomato Juice?
• Ang Mga Benepisyo ng Fermented Foods
• Ang Papel ng Bitamina D

Higit pang mahusay? I-click ang para sa karagdagang impormasyon ng Wikipedia.

Huling Pag-iisip

Sa konklusyon, ang mga antioxidant na nakabatay sa halaman ay maaaring bahagyang bumaba ang presyon ng dugo, gayunpaman ang suha ay maaaring hindi magpababa ng presyon ng dugo sa karamihan ng mga tao. Kung ikaw ay umiinom ng gamot, talakayin ang mga pagbabago sa diyeta sa iyong doktor. Ang grapefruit ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, na ginagawa itong isang malusog na pagkain. Ang grapefruit, sariwa o juice, ay isang masarap na paraan upang palakasin ang iyong kalusugan. Ito ay isang malusog na pagpipilian para sa sinumang sumusubok na kumain ng mas malusog at bumuti ang pakiramdam.

FAQ