Greyfurt Tansiyonu Düşürür mü?
Alma greyfurt çoğu insanda kan basıncını düşürmeyebilir. Bununla birlikte, bitki bazlı antioksidanların hafif bir kan basıncını düşürücü etkiye sahip olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
İlaç kullanıyorsanız, greyfurt tüketiminizi sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
İçindekiler
etkileri olurken greyfurt kan basıncı kişiden kişiye değişebilir, normalde greyfurt vücuttaki tuz tutulmasını azaltarak çalışır. Tuz azaldığında vücuttaki kan hacmi de azalır.
Ayrıca üzüm meyvesinin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Alan kişilerin tansiyonunun düşmesinin nedeni greyfurt daha düşük olması, yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyledir.
Antioksidanların kanseri önlemede kilit rol oynadığı bilinmektedir.
Yüksek dozda C vitamini alan kişilerin tansiyonu da düşebilir. Greyfurt Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan yüksek düzeyde potasyum içerir.
Pancar suyu aynı zamanda dolaşımı iyileştiren ve kan damarlarını rahatlatan iyi bir nitrat kaynağıdır. Diyetinize kereviz suyu eklemek de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Yüksek tansiyonu önlemenin en iyi yolu, tansiyonunuzu bir sağlık kuruluşu tarafından kontrol ettirmektir. Tansiyonunuz yüksekse, kalbinize ve diğer organlarınıza zarar verebilir.
Ancak sağlığınıza ciddi zarar vermeden tansiyonunuzu düşürmeniz mümkündür. Birkaç yıl önce Huang Degong, ölümünden sonra Zhu Yihai tarafından Jingnan Kralı seçildi.
Artık Zhezhi donanmasının amirali olmasa da, Zhezhi ginseng generalinin ordusunun amirali olduğunu iddia ediyor.
Bir greyfurtta kaç kalori var?
İster kilo vermeye çalışıyor olun, ister sadece lezzetli bir atıştırmalık arıyor olun, greyfurt harika bir seçimdir. Bu meyve vücudunuz için iyi olan vitaminler, besinler ve antioksidanlarla doludur.
Greyfurt, her ikisi de sağlığınız için önemli olan harika bir C ve A vitamini kaynağıdır. Meyve ayrıca sindirim için iyi olan iyi miktarda lif sağlar.
Ayrıca, vücudunuz için hayati bir besin olan demir takviyesi de sağlayabilir.
Greyfurt ayrıca mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Bu besin, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için önemlidir. Aynı zamanda sizi tok tutmaya yardımcı olan ve şekerin emilimini yavaşlatabilen az miktarda lif içerir.
Bu meyve kalbiniz için iyidir ve ayrıca böbrek taşı ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip limoninler içerir.
Greyfurtu yıl boyunca bulabilirsiniz, ancak onları satın almak için en iyi zaman sonbahardan ilkbahara kadardır. Greyfurt bu aylarda çoğu markette bulunur. Aynı zamanda bağışıklık sisteminiz için iyi olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Bir diğer önemli besin, vücuttaki diğer antioksidanları yeniden üretebilen E vitaminidir. Bu vitamin aynı zamanda ciğerleriniz, gözleriniz ve diğer organlarınız için de iyidir.
Son olarak, en önemli besin C vitaminidir. Meyve, günlük değerin üçte birini içeren orta boy greyfurtun yarısı ile bu vitaminin mükemmel bir kaynağıdır.
Greyfurt Nasıl Yenir?
Diyetinize greyfurt eklemek, büyük miktarda temel vitamin ve mineral almanın harika bir yoludur. Yarım fincan greyfurt, günlük C vitamini gereksinimlerinizin yaklaşık yarısını ve günlük A vitamini gereksinimlerinizin üçte birini karşılar.
Greyfurt ayrıca diyet lifi ve demir açısından da zengindir. Bu mineraller, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kan basıncınızı düşürebilir. Meyvenin hafif ekşi ve tatlı tadı, onu salatalara veya unlu mamullere lezzetli bir katkı yapar.
Greyfurt, yiyebileceğiniz en sağlıklı besinlerden biridir. Besleyici gücü, çoğu atıştırmalık yiyecekle kıyaslanamaz. C vitamini, kalsiyum ve demir dahil olmak üzere etkileyici miktarda vitamin ve mineral içerir.
Narenciye ayrıca vücudunuzun daha fazla oksijen almasına yardımcı olur. Meyvenin lifi ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Greyfurt, iskemik inme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek biyoflavonoidler içerir.
Meyve ayrıca güçlü bir antioksidan olan yüksek miktarda C vitamini içerir. Meyve ayrıca sağlıklı kan basıncını korumak için gerekli olan potasyum içerir. A vitamini içeriği ayrıca gözler, akciğerler ve diğer organlar için de faydalıdır.
Greyfurt taze yenildiğinde en iyisidir. Meyve kırışık, çok sert veya çok acı ise, onu atma zamanı gelmiş olabilir. Bunun yerine, daha fazla meyve suyu salmak için meyveyi pişirmeyi deneyin.
Greyfurt yemenin en yaygın yolu onu ikiye bölmektir. Ayrıca tek tek parçalara da ayırabilirsiniz.
Kilo Vermek İçin Greyfurt Nasıl Kesilir?
Greyfurt lezzetli olmasının yanı sıra kilo vermeye de faydalıdır. Meyve su, lif ve öz içerir. Çeşitli salata ve tatlılarda kullanabilirsiniz.
Ayrıca bir salata sosu yapmak için greyfurtların suyunu sıkabilirsiniz.
Greyfurt Şeker Hastalarına İyi Gelir mi?
Greyfurtun şeker hastalarına iyi gelip gelmediği yıllardır tartışılan bir sorudur. Diyabetteki rolü net değildir, ancak tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık risklerini azaltabilen antioksidanlar içerir.
Greyfurt, bağışıklığı artıran ve enfeksiyonlarla savaşan C Vitamini de dahil olmak üzere birçok besin içerir. Ayrıca lif ve potasyum açısından da zengindir. Greyfurt bütün olarak veya suyu sıkılarak yenilebilir.
Greyfurtun Çekirdeklerini Yiyebilir misiniz?
İster etkili bir doğal çare, ister sadece vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacak bir yol arıyor olun, çeşitli yaygın sağlık sorunlarıyla mücadele etmek için greyfurt çekirdeği ekstresi kullanabilirsiniz.
Ekstrakt antioksidanlar, vitaminler ve eser mineraller içerir. Enfeksiyonlarla mücadelede de faydalıdır.
Greyfurt Mevsimi Ne Zaman?
Greyfurtun yetiştirildiği yere bağlı olarak mevsim değişebilir. Greyfurtların çoğu kışın veya ilkbaharın başlarında toplanır. Ancak, yıl boyunca satın alınabilirler. Greyfurt Florida, Texas ve California'da bulunabilir.
Esas olarak Güney Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilirler. Ayrıca Hindistan, İsrail, Güney Afrika ve Çin'de de yetiştirilirler.
İlginizi çekebilecek harika bir konumuz daha var: Çarkıfelek Meyvesi Nasıl Yenir?
Greyfurtun Sağlığa Faydaları ve Besin İçeriği
Boyunca, insanlar greyfurt olarak bilinen lezzetli, canlandırıcı narenciye meyvesinin tadını çıkarırlar. Asidik ve hafif buruk tadıyla salatalara, smoothie'lere ve diğer yiyeceklere ayrı bir lezzet katar.
Ancak greyfurtun sağlık açısından birçok avantajı olduğunu da biliyor muydunuz? İşte bu meyvenin sağlayabileceği faydalara daha yakından bir bakış.
Greyfurtun Besin İçeriği
Sağlık açısından avantajlarına geçmeden önce greyfurtun beslenme profilini inceleyelim. Greyfurt, sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışan herkes için harika bir seçenek çünkü kalorisi düşük ve besin değeri bol.
Bir orta boy greyfurtun (yaklaşık 230 gram) besin değeri aşağıdaki tabloda gösterilmiştir:
| Besin | Ücret |
| Kalori | 82 |
| karbonhidratlar | 20.5 gram |
| lif | 2.5 gram |
| Protein | 1.5 gram |
| C Vitamini | RDI'nın %95'i (Önerilen Besin Alımı) |
| A vitamini | Günlük ihtiyacın% 28'i |
| Potasyum | Günlük ihtiyacın% 5'i |
| folat | Günlük ihtiyacın% 8'i |
| Tiamin | Günlük ihtiyacın% 6'i |
| Vitamin B6 | Günlük ihtiyacın% 5'i |
| Magnezyum | Günlük ihtiyacın% 3'i |
Greyfurtun içinde neler olduğunu öğrendiğimize göre sağlık açısından faydalarına daha yakından bakalım.
Greyfurt Sağlık Faydaları
- Antioksidanlar Açısından Zengin: Greyfurt, hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bol miktarda bulunur. Kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi birçok kronik durum bu tehlikeli bileşikler tarafından şiddetlendirilebilir.
- Kilo vermeye yardımcı olabilir: Greyfurt, lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olduğu için kilo verme diyetine dahil etmek için harika bir besindir. Gerçekte, bir çalışma, her öğünden önce yarım greyfurt tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini keşfetti.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir: Greyfurtta bulunan çözünür bir lif olan pektin, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, bir ay boyunca her gün greyfurt tüketenlerin kolesterol seviyelerinde önemli bir düşüş görüldü.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Güçlü bir bağışıklık sistemi, greyfurtun harika bir kaynağı olan C vitaminine bağlıdır. Bir orta boy greyfurt, C vitamini için önerilen günlük alımın (RDI) %95'ine sahiptir.
- Böbrek taşı riskini azaltabilir: Greyfurtta bulunan sitrik asit böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, daha fazla greyfurt tüketenlerin böbrek taşı insidansı daha düşüktü.
- Kanseri önlemeye yardımcı olabilir: Bazı çalışmaların greyfurtun kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğine dair iddialarını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bir araştırmaya göre, greyfurt kimyasal naringenin meme kanseri hücrelerinin gelişimini engellemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı cildi destekler: Sağlıklı bir cilde sahip olmak için çok önemli olan A vitamini greyfurtta bol miktarda bulunur. Bu besin, yaşlanmanın etkilerini azaltmaya ve cildinizi UV radyasyonunun zararlarından korumaya yardımcı olabilir.
Hoşunuza gidebilir
Daha büyükler? Tıkla Wikipedia'dan daha fazla bilgi için.
Son düşünce
Sonuç olarak, bitki kaynaklı antioksidanlar kan basıncını bir miktar düşürebilir, ancak greyfurt çoğu insanda kan basıncını düşürmeyebilir. İlaç kullanıyorsanız, diyet değişikliklerini doktorunuzla görüşün. Greyfurt içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde sağlıklı bir besindir. Taze veya suyu sıkılmış greyfurt, sağlığınızı güçlendirmenin lezzetli bir yoludur. Daha sağlıklı beslenmeye ve daha iyi hissetmeye çalışan herkes için sağlıklı bir seçimdir.
SSS
Bir dizi değişkene bağlı olarak, kesin zamanlama değişebilir, ancak bazı araştırmalar, birkaç hafta boyunca düzenli olarak greyfurt yemenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Yüksek tansiyona sahipken greyfurt yemek genellikle sağlıklı olsa da, herhangi bir önemli diyet değişikliği yapmadan önce sertifikalı bir diyetisyen veya doktorunuzla görüşmek önemlidir.
Günlük greyfurt tüketimi, diğer sağlık avantajlarının yanı sıra kilo vermeye, insülin direncini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden önceden bir doktorla konuşmak önemlidir.
Greyfurt bazı statinler, kalsiyum kanal blokerleri ve anti-anksiyete ilaçları dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, greyfurt veya greyfurt suyu içmeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Muz, elma, çilek gibi meyveler ve greyfurt gibi turunçgiller kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet, bir dizi meyve içermelidir çünkü hiçbir meyvenin diğerlerinden daha faydalı olduğu kanıtlanmamıştır.
