Чи знижує грейпфрут артеріальний тиск?
Взяття грейпфрут може не знизити артеріальний тиск у більшості людей. Однак є деякі дані, які свідчать про те, що рослинні антиоксиданти можуть мати легкий ефект зниження артеріального тиску.
Якщо ви приймаєте ліки, обов’язково обговоріть споживання грейпфрута зі своїм медичним працівником.
Зміст
Хоча наслідки грейпфрут на артеріальний тиск може відрізнятися від людини до людини, зазвичай так вважають грейпфрут діє, зменшуючи затримку солі в організмі. Коли солі зменшується, об’єм крові в організмі також зменшується.
Також вважається, що виноград допомагає знизити рівень холестерину. Причина, чому артеріальний тиск людей, які приймають грейпфрут нижча через високий рівень антиоксидантів.
Відомо, що антиоксиданти відіграють ключову роль у профілактиці раку.
Артеріальний тиск у людей, які приймають високі дози вітаміну С, також може бути знижений. Грейпфрут містить високий рівень калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Буряковий сік також є хорошим джерелом нітратів, які покращують кровообіг і розслаблюють кровоносні судини. Додавання соку селери до вашого раціону також може допомогти знизити артеріальний тиск.
Найкращий спосіб запобігти високому кров’яному тиску – перевірити його у лікаря. Якщо у вас високий артеріальний тиск, це може призвести до пошкодження серця та інших органів.
Однак можна знизити артеріальний тиск без серйозної шкоди для здоров'я. Кілька років тому Чжу Іхай посмертно назвав Хуан Дегуна королем Цзіннань.
Хоча він більше не є адміралом флоту Чжечжі, він все ще стверджує, що є адміралом армії генерала Чжечжі.
Скільки калорій у грейпфруті?
Незалежно від того, намагаєтеся ви схуднути чи просто шукаєте смачну закуску, грейпфрут — чудовий вибір. Цей фрукт наповнений вітамінами, поживними речовинами та антиоксидантами, які корисні для вашого організму.
Грейпфрут є чудовим джерелом вітамінів С і А, які важливі для вашого здоров’я. Фрукти також забезпечують хорошу кількість клітковини, яка корисна для травлення.
Він також може забезпечити вам приріст заліза, яке є життєво важливою поживною речовиною для вашого організму.
Грейпфрут також є чудовим джерелом калію. Ця поживна речовина важлива для підтримки артеріального тиску. Він також містить невелику кількість клітковини, яка допомагає залишатися ситими та може уповільнити засвоєння цукру.
Цей фрукт корисний для вашого серця, а також може допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках і діабету. Він також містить лімоніни, які мають протизапальні властивості.
Ви можете знайти грейпфрут цілий рік, але найкращий час купувати їх з осені до весни. У ці місяці грейпфрут доступний у більшості продуктових магазинів. Вони також є хорошим джерелом вітаміну С, який корисний для вашої імунної системи.
Іншою важливою поживною речовиною є вітамін Е, який може регенерувати інші антиоксиданти в організмі. Цей вітамін також корисний для ваших легенів, очей та інших органів.
Нарешті, найважливішою поживною речовиною є вітамін С. Фрукти є чудовим джерелом цього вітаміну, половина середнього грейпфрута містить одну третину добової норми.
Як їсти грейпфрут
Додавання грейпфрута до вашого раціону – чудовий спосіб отримати велику дозу необхідних вітамінів і мінералів. Півсклянки грейпфрута забезпечує майже половину вашої добової потреби у вітаміні С, плюс ще третину вашої добової потреби у вітаміні А.
Грейпфрут також багатий харчовими волокнами та залізом. Ці мінерали допомагають нормальному функціонуванню імунної системи та можуть знизити артеріальний тиск. М’який кислуватий і солодкий смак фруктів робить його чудовим доповненням до салатів або випічки.
Грейпфрут є одним із найкорисніших продуктів, які ви можете їсти. Його поживність незрівнянна з більшістю закусок. Він містить вражаючу кількість вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, кальцій і залізо.
Цитрусові також допомагають організму отримати більше кисню. Клітковина фруктів також допомагає довше залишатися ситими. Грейпфрут містить біофлавоноїди, які можуть допомогти знизити ризик ішемічного інсульту.
Фрукт також містить велику кількість вітаміну С, потужного антиоксиданту. Фрукт також містить калій, який необхідний для підтримки нормального артеріального тиску. Вміст вітаміну А також корисний для очей, легенів та інших органів.
Грейпфрут найкраще їсти свіжим. Якщо плід зморшкуватий, занадто твердий або гіркий, можливо, настав час його викинути. Замість цього спробуйте приготувати фрукти, щоб виділили більше соку.
Найпоширеніший спосіб вживання грейпфрута – розрізати його навпіл. Ви також можете розділити його на окремі частини.
Як нарізати грейпфрут для схуднення
Окрім того, що грейпфрути дуже смачні, вони ще й корисні для схуднення. Плід містить воду, клітковину і серцевину. З них можна готувати різноманітні салати та десерти.
Ви також можете вичавити сік з грейпфрутів, щоб зробити вінегрет.
Чи корисний грейпфрут діабетикам?
Чи корисний грейпфрут діабетикам — питання, яке обговорюється роками. Його роль у діабеті не ясна, але він містить антиоксиданти, які можуть знизити ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Грейпфрут містить багато поживних речовин, у тому числі вітамін С, який підвищує імунітет і бореться з інфекціями. Він також багатий клітковиною та калієм. Грейпфрут можна їсти цілком або вичавити з соку.
Чи можна їсти насіння грейпфрута?
Незалежно від того, чи шукаєте ви ефективний природний засіб чи просто спосіб допомогти своєму тілу одужати, ви можете використовувати екстракт грейпфрутових кісточок для боротьби з кількома поширеними проблемами зі здоров’ям.
Екстракт містить антиоксиданти, вітаміни та мікроелементи. Це також корисно в боротьбі з інфекціями.
Коли сезон грейпфрутів?
Залежно від того, де вирощений грейпфрут, сезон може змінюватися. Більшість грейпфрутів збирають взимку або ранньою весною. Однак їх можна придбати цілий рік. Грейпфрути можна знайти у Флориді, Техасі та Каліфорнії.
В основному їх вирощують на півдні Сполучених Штатів. Їх також вирощують в Індії, Ізраїлі, Південній Африці та Китаї.
У нас є ще одна чудова тема, яка може вас зацікавити: Як їсти маракуйю?
Користь грейпфрута для здоров’я та поживний вміст
Скрізь люди насолоджуються смачними цитрусовими, що оживляють, відомими як грейпфрут. Він додає характерний аромат салатам, смузі та іншим стравам завдяки своєму кислому та помірно гіркуватому смаку.
Але чи знаєте ви також, що грейпфрут має низку переваг для здоров’я? Ось детальніше про користь, яку може надати цей фрукт.
Харчова цінність грейпфрута
Давайте спочатку розглянемо харчовий профіль грейпфрута, перш ніж перейти до переваг для здоров’я. Грейпфрут є чудовим варіантом для тих, хто намагається харчуватися здорово, збалансовано, оскільки в ньому мало калорій і багато поживних речовин.
Харчова цінність одного грейпфрута середнього розміру (вагою приблизно 230 грам) наведена в наступній таблиці:
| Поживні речовини | сума |
| Калорії | 82 |
| Вуглеводи | 20.5 грам |
| Волокно | 2.5 грам |
| Білок | 1.5 грам |
| Вітамін С | 95% від RDI (рекомендована норма споживання) |
| Вітамін А | 28% від RDI |
| Калій | 5% від RDI |
| Фолат | 8% від RDI |
| Тіамін | 6% від RDI |
| Вітамін B6 | 5% від RDI |
| Магній | 3% від RDI |
Тепер, коли ми знаємо, що містить грейпфрут, давайте детальніше розглянемо його користь для здоров’я.
Користь грейпфрута для здоров’я
- Багатий антиоксидантами: антиоксидантів, які можуть допомогти захистити ваші клітини від пошкодження, спричиненого вільними радикалами, багато в грейпфруті. Ці небезпечні сполуки можуть загострити багато хронічних захворювань, у тому числі рак, хвороби серця та хворобу Альцгеймера.
- Може допомогти схуднути: Грейпфрут — чудовий продукт, який можна включити в дієту для схуднення, оскільки він містить багато клітковини та мало калорій. Насправді одне дослідження виявило, що ті, хто вживав половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, скинули більше кілограмів, ніж ті, хто цього не робив.
- Може допомогти знизити рівень холестерину: пектин, розчинна клітковина, що міститься в грейпфруті, може допомогти знизити рівень холестерину. Згідно з одним дослідженням, у тих, хто вживав грейпфрут щодня протягом місяця, спостерігалося значне зниження рівня холестерину.
- Зміцнює імунну систему: міцна імунна система залежить від вітаміну С, чудовим джерелом якого є грейпфрут. Один грейпфрут середнього розміру містить 95% рекомендованої добової норми (RDI) вітаміну С.
- Може зменшити ризик утворення каменів у нирках: лимонна кислота, яка міститься в грейпфруті, може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Згідно з одним дослідженням, ті, хто споживав більше грейпфрута, мали меншу кількість каменів у нирках.
- Може допомогти запобігти раку: необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити твердження деяких досліджень про те, що грейпфрут може мати протиракові властивості. Згідно з одним дослідженням, хімічна речовина грейпфрута нарингенін може допомогти пригнічувати розвиток клітин раку молочної залози.
- Сприяє здоров’ю шкіри: у грейпфруті багато вітаміну А, який є вирішальним для здоров’я шкіри. Ця поживна речовина може допомогти зменшити наслідки старіння та захистити шкіру від шкідливого впливу УФ-випромінювання.
Вам також може сподобатися
Більше великих? Натисніть для отримання додаткової інформації у Вікіпедії.
Заключна думка
Підсумовуючи, рослинні антиоксиданти можуть трохи знизити артеріальний тиск, однак грейпфрут може не знизити артеріальний тиск у більшості людей. Якщо ви приймаєте ліки, обговоріть зміни в дієті зі своїм лікарем. Грейпфрут містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що робить його здоровою їжею. Грейпфрут, свіжий або вичавлений, — це смачний спосіб зміцнити своє здоров’я. Це здоровий вибір для тих, хто намагається харчуватися здоровіше та почуватися краще.
FAQ
Залежно від низки змінних точний час може змінюватися, однак деякі дослідження показали, що регулярне вживання грейпфрута протягом кількох тижнів може допомогти знизити артеріальний тиск.
Хоча їсти грейпфрут під час високого кров’яного тиску, як правило, здорово, важливо проконсультуватися з сертифікованим дієтологом або лікарем, перш ніж вносити будь-які істотні зміни в дієту.
Щоденне споживання грейпфрута може допомогти знизити вагу, знизити резистентність до інсуліну та покращити здоров’я серця, серед інших переваг для здоров’я. Але оскільки грейпфрут може взаємодіяти з деякими ліками, важливо заздалегідь поговорити з лікарем.
Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати грейпфрут або грейпфрутовий сік, оскільки грейпфрут може впливати на різні ліки, включаючи деякі статини, блокатори кальцієвих каналів і ліки від тривоги.
Такі фрукти, як банани, яблука, ягоди та цитрусові, наприклад грейпфрут, можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Збалансована дієта повинна включати ряд фруктів, тому що жоден фрукт не є більш корисним, ніж інші.
