Greypfrut qon bosimini pasaytiradimi?

olib greypfrut ko'pchilik odamlarda qon bosimini pasaytirmasligi mumkin. Biroq, o'simlikka asoslangan antioksidantlar qon bosimini biroz pasaytiradigan ta'sirga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud.

Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, greypfrut iste'molini shifokoringiz bilan muhokama qilishni unutmang.

ning ta'sirida greypfrut qon bosimi odamdan odamga farq qilishi mumkin, odatda shunday deb o'ylashadi greypfrut tanadagi tuzni ushlab turishni kamaytirish orqali ishlaydi. Tuz kamaytirilsa, organizmdagi qon hajmi ham kamayadi.

Shuningdek, uzum mevasi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, deb ishoniladi. Nima uchun odamlarning qon bosimini olayotganligi greypfrut pastligi antioksidantlarning yuqori darajasi bilan bog'liq.

Antioksidantlar saraton kasalligining oldini olishda muhim rol o'ynashi ma'lum.

S vitaminining yuqori dozasini qabul qiladigan odamlarning qon bosimi ham pasayishi mumkin. Greypfrut yuqori miqdorda kaliyni o'z ichiga oladi, bu qon bosimini tartibga solishga yordam beradi.

Lavlagi sharbati, shuningdek, qon aylanishini yaxshilaydigan va qon tomirlarini bo'shashtiradigan nitratlarning yaxshi manbaidir. Ratsionga selderey sharbatini qo'shish ham qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Yuqori qon bosimining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu qon bosimini tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga tekshirishdir. Agar qon bosimi yuqori bo'lsa, bu yurak va boshqa organlarga zarar etkazishi mumkin.

Biroq, qon bosimini sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazmasdan tushirish mumkin. Bir necha yil oldin, Xuan Degong vafotidan keyin Chju Yixay tomonidan Jingnan qiroli deb nomlandi.

Garchi u endi Chjeji dengiz flotining admirali bo'lmasa-da, u hali ham Chjeji jenshen generali armiyasining admirali ekanligini da'vo qilmoqda.

Greypfrutda qancha kaloriya bor?

Siz vazn yo'qotmoqchimisiz yoki shunchaki mazali atıştırmalık qidiryapsizmi, greyfurt ajoyib tanlovdir. Ushbu meva tanangiz uchun foydali bo'lgan vitaminlar, ozuqa moddalari va antioksidantlarga boy.

Greypfrut sog'ligingiz uchun muhim bo'lgan C va A vitaminlarining ajoyib manbaidir. Meva, shuningdek, ovqat hazm qilish uchun yaxshi bo'lgan yaxshi miqdorda tolani beradi.

Shuningdek, u sizni tanangiz uchun muhim oziq moddalar bo'lgan temirni ko'paytirishi mumkin.

Greypfrut ham kaliyning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu ozuqa qon bosimini nazorat qilish uchun muhimdir. Shuningdek, u oz miqdorda tolani o'z ichiga oladi, bu sizni to'liq saqlashga yordam beradi va shakarning so'rilishini sekinlashtiradi.

Bu meva yurak uchun foydali, shuningdek, buyrak toshlari va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega limoninlar mavjud.

Greypfrutni yil davomida topishingiz mumkin, ammo ularni sotib olish uchun eng yaxshi vaqt kuzdan bahorgacha. Ushbu oylarda ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida greyfurt mavjud. Shuningdek, ular immunitet tizimi uchun yaxshi bo'lgan S vitaminining yaxshi manbaidir.

Yana bir muhim oziq moddalar - bu tanadagi boshqa antioksidantlarni qayta tiklashi mumkin bo'lgan E vitamini. Bu vitamin o'pka, ko'zlar va boshqa organlar uchun ham foydalidir.

Nihoyat, eng muhim oziq moddalar vitamin C. Meva bu vitaminning ajoyib manbai bo'lib, o'rta greypfrutning yarmi kunlik qiymatning uchdan bir qismini o'z ichiga oladi.

Greypfrutni qanday iste'mol qilish kerak

Sizning dietangizga greyfurt qo'shsangiz, muhim vitaminlar va minerallarning katta dozasini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Yarim chashka greyfurt kunlik C vitaminiga bo'lgan ehtiyojning deyarli yarmini, shuningdek, A vitaminiga bo'lgan ehtiyojning yana uchdan bir qismini ta'minlaydi.

Greypfrut shuningdek, xun tolasi va temirga boy. Ushbu minerallar immunitet tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi va qon bosimini pasaytiradi. Mevaning engil nordon va shirin ta'mi uni salatlar yoki pishirilgan mahsulotlarga mazali qo'shimcha qiladi.

Greypfrut siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom ovqatlardan biridir. Uning ozuqaviy ta'siri ko'pchilik aperatif ovqatlar bilan taqqoslanmaydi. U juda ko'p miqdordagi vitamin va minerallarni, jumladan S vitamini, kaltsiy va temirni o'z ichiga oladi.

Tsitrus mevalari tanangizga ko'proq kislorod olishiga ham yordam beradi. Meva tarkibidagi tolalar ham uzoqroq to'yinganlik tuyg'usini saqlashga yordam beradi. Greypfrutda ishemik insult xavfini kamaytirishga yordam beradigan bioflavonoidlar mavjud.

Meva tarkibida kuchli antioksidant bo'lgan ko'p miqdorda S vitamini ham mavjud. Meva shuningdek, sog'lom qon bosimini saqlash uchun zarur bo'lgan kaliyni ham o'z ichiga oladi. Uning tarkibidagi A vitamini ko'zlar, o'pkalar va boshqa organlar uchun ham foydalidir.

Greypfrut yangi iste'mol qilinganda eng yaxshisidir. Agar meva ajin, qattiq yoki juda achchiq bo'lsa, uni tashlab yuborish vaqti keldi. Buning o'rniga, ko'proq sharbat chiqarish uchun mevani pishirishga harakat qiling.

Greypfrutni iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usuli - uni yarmiga bo'lish. Bundan tashqari, uni alohida qismlarga bo'lishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun greypfrutni qanday kesish kerak

Greypfrut mazali bo'lishidan tashqari, vazn yo'qotish uchun ham foydalidir. Meva tarkibida suv, tola va o't bor. Siz ularni turli xil salatlar va shirinliklar uchun ishlatishingiz mumkin.

Bundan tashqari, vinaigrette qilish uchun greyfurtlardan sharbatni siqib qo'yishingiz mumkin.

Greypfrut qandli diabet uchun yaxshimi?

Greypfrut diabetga chalinganlar uchun foydalimi yoki yo'qmi - bu ko'p yillar davomida muhokama qilingan savol. Uning qandli diabetdagi roli aniq emas, ammo uning tarkibida 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradigan antioksidantlar mavjud.

Greypfrut tarkibida ko'plab oziq moddalar mavjud, jumladan, immunitetni oshiradigan va infektsiyalarga qarshi kurashadigan S vitamini. Shuningdek, u tola va kaliyga boy. Greypfrutni to'liq yoki sharbati bilan iste'mol qilish mumkin.

Greypfrut urug'ini yeyish mumkinmi?

Samarali tabiiy vositani qidiryapsizmi yoki tanangizni davolashga yordam beradigan usulni qidiryapsizmi, siz bir nechta umumiy sog'liq muammolariga qarshi kurashish uchun greyfurt urug'i ekstraktidan foydalanishingiz mumkin.

Ekstrakt tarkibida antioksidantlar, vitaminlar va iz minerallar mavjud. Shuningdek, u infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi.

Greypfrut mavsumi qachon?

Greypfrut qayerda yetishtirilganiga qarab, mavsum har xil bo'lishi mumkin. Greypfrutlarning ko'pchiligi qishda yoki erta bahorda olinadi. Biroq, ularni yil davomida sotib olish mumkin. Greypfrutlarni Florida, Texas va Kaliforniyada topish mumkin.

Ular asosan Amerika Qo'shma Shtatlarining janubida etishtiriladi. Ular Hindiston, Isroil, Janubiy Afrika va Xitoyda ham etishtiriladi.

Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan yana bir ajoyib mavzuimiz bor: Ehtiros mevasini qanday iste'mol qilish kerak?

Greypfrutning sog'liq uchun foydalari va ozuqaviy tarkibi

Butun vaqt davomida odamlar greyfurt deb nomlanuvchi mazali, jonlantiruvchi tsitrus mevalaridan tatib ko'radilar. U kislotali va engil achchiq ta'mi bilan salatlar, smetanalar va boshqa ovqatlarga o'ziga xos lazzat qo'shadi.

Ammo siz greyfurtning sog'liq uchun bir qator afzalliklari borligini ham bilasizmi? Bu meva berishi mumkin bo'lgan foydalarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Greypfrutning ozuqaviy tarkibi

Keling, salomatlik afzalliklariga o'tishdan oldin greypfrutning ozuqaviy profilini ko'rib chiqaylik. Greypfrut sog'lom, muvozanatli ovqatlanishga harakat qiladigan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir, chunki u past kaloriya va ozuqaviy moddalarga boy.

Bitta o'rta bo'yli greyfurtning (taxminan 230 gramm og'irlikdagi) ozuqaviy qiymati quyidagi jadvalda ko'rsatilgan:

Endi greypfrutda nima borligini bilganimizdan so'ng, keling, uning sog'liq uchun foydalarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Greypfrutning sog'liq uchun foydalari

• Antioksidantlarga boy: Hujayralaringizni erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararlardan himoya qilishga yordam beradigan antioksidantlar greyfurtda ko'p. Ko'pgina surunkali kasalliklar, jumladan, saraton, yurak kasalligi va Altsgeymer kasalligi, bu xavfli birikmalar bilan kuchayishi mumkin.
• Og'irlikni yo'qotishga yordam berishi mumkin: Greypfrut vazn yo'qotish uchun parhezga qo'shilishi mumkin bo'lgan ajoyib oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u tolaga boy va past kaloriya hisoblanadi. Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har ovqatdan oldin yarim greyfurt iste'mol qilganlar, iste'mol qilmaganlarga qaraganda ko'proq funt tashlashadi.
• Xolesterolni pasaytirishga yordam beradi: greyfurtda mavjud bo'lgan eriydigan tola bo'lgan pektin xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqotga ko'ra, bir oy davomida har kuni greyfurt iste'mol qilganlar xolesterin darajasining sezilarli darajada pasayishini ko'rsatdi.

• Immunitet tizimini mustahkamlaydi: Kuchli immun tizimi greyfurtning ajoyib manbai bo'lgan S vitaminiga bog'liq. Bitta o'rta kattalikdagi greyfurtda S vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik iste'molning (RDI) 95% mavjud.
• Buyrak toshlarining paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin: Greypfrutda mavjud bo'lgan limon kislotasi buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bir tadqiqotga ko'ra, ko'proq greyfurt iste'mol qilganlarda buyrak toshlari kamroq bo'lgan.
• Saraton kasalligining oldini olishda yordam berishi mumkin: Ba'zi tadqiqotlarning greyfurt saratonga qarshi qobiliyatiga ega ekanligi haqidagi da'volarini tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Bir tadqiqotga ko'ra, greyfurt kimyoviy naringenin ko'krak saratoni hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Sog'lom teriga yordam beradi: Sog'lom teriga ega bo'lish uchun muhim bo'lgan A vitamini greyfurtda juda ko'p. Ushbu ozuqa moddasi qarish ta'sirini kamaytirishga yordam beradi va teringizni ultrabinafsha nurlanishining zararidan himoya qiladi.

Ham sizga mumkin

• Bananlarni qanday qilib yangi saqlash kerak?
• Ehtiros mevasini qanday iste'mol qilish kerak?
• Pomidor sharbati siz uchun yaxshimi?
• Fermentlangan ovqatlarning foydalari
• D vitaminining roli

Yana buyuklarmi? bosing qo'shimcha ma'lumot uchun Vikipediya.

Yakuniy fikr

Xulosa qilib aytganda, o'simlikka asoslangan antioksidantlar qon bosimini biroz pasaytirishi mumkin, ammo greyfurt ko'pchilik odamlarda qon bosimini pasaytira olmaydi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan dietadagi o'zgarishlarni muhokama qiling. Greypfrut tarkibida vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud bo'lib, uni sog'lom oziq-ovqatga aylantiradi. Greypfrut, yangi yoki sharbati, sog'lig'ingizni yaxshilashning mazali usulidir. Bu sog'lom ovqatlanishga va o'zini yaxshi his qilishga intilayotgan har bir kishi uchun sog'lom tanlovdir.

FAQ