Bưởi có làm hạ huyết áp không?
Đi bưởi có thể không hạ huyết áp ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy rằng chất chống oxy hóa từ thực vật có thể có tác dụng hạ huyết áp nhẹ.
Nếu bạn dùng thuốc, hãy nhớ thảo luận về việc tiêu thụ bưởi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Mục lục
Trong khi những tác động của bưởi về huyết áp có thể thay đổi từ người này sang người khác, người ta thường nghĩ rằng bưởi hoạt động bằng cách giảm giữ muối trong cơ thể. Khi giảm muối, thể tích máu trong cơ thể cũng giảm.
Người ta cũng cho rằng quả nho giúp giảm mức cholesterol. Lý do tại sao huyết áp của những người dùng bưởi thấp hơn là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Chất chống oxy hóa được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư.
Huyết áp của những người dùng vitamin C liều cao cũng có thể giảm. Bưởi chứa hàm lượng kali cao, giúp điều hòa huyết áp.
Nước ép củ cải đường cũng là một nguồn nitrat tốt, giúp cải thiện lưu thông và thư giãn các mạch máu. Thêm nước ép cần tây vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp giảm huyết áp.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa huyết áp cao là kiểm tra huyết áp của bạn bởi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nếu huyết áp của bạn cao, nó có thể gây tổn thương cho tim và các cơ quan khác.
Tuy nhiên, bạn có thể hạ huyết áp mà không gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Vài năm trước, Huang Degong được Zhu Yihai truy phong là Vua của Jingnan.
Mặc dù không còn là đô đốc hải quân Chiết Chi, nhưng anh ta vẫn tự xưng là đô đốc quân đội của tướng quân nhân sâm Zhezhi.
Bao nhiêu calo trong một quả bưởi?
Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một món ăn nhẹ ngon miệng thì bưởi là một lựa chọn tuyệt vời. Loại quả này chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể bạn.
Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và A tuyệt vời, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trái cây cũng cung cấp một lượng chất xơ rất tốt cho tiêu hóa.
Nó cũng có thể cung cấp cho bạn một lượng sắt tăng cường, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn.
Bưởi cũng là một nguồn kali tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng để kiểm soát huyết áp của bạn. Nó cũng chứa một lượng nhỏ chất xơ, giúp bạn no lâu và có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường.
Loại quả này rất tốt cho tim của bạn và nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và tiểu đường. Nó cũng chứa limonin, có đặc tính chống viêm.
Bạn có thể tìm thấy bưởi quanh năm, nhưng thời điểm tốt nhất để mua chúng là từ mùa thu đến mùa xuân. Bưởi có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa trong những tháng này. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác là vitamin E, có thể tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Vitamin này cũng tốt cho phổi, mắt và các cơ quan khác của bạn.
Cuối cùng, chất dinh dưỡng quan trọng nhất là vitamin C. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin này tuyệt vời, với một nửa quả bưởi cỡ trung bình chứa XNUMX/XNUMX giá trị hàng ngày.
Cách ăn bưởi
Thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để có được một lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nửa cốc bưởi cung cấp gần một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, cộng với một phần ba nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Bưởi cũng rất giàu chất xơ và sắt. Những khoáng chất này giúp giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường và có thể làm giảm huyết áp của bạn. Vị chua nhẹ và ngọt dịu của trái cây làm cho nó trở thành một món bổ sung ngon miệng cho món salad hoặc đồ nướng.
Bưởi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Cú đấm dinh dưỡng của nó là không thể so sánh với hầu hết các loại thực phẩm ăn nhẹ. Nó chứa một lượng vitamin và khoáng chất ấn tượng, bao gồm vitamin C, canxi và sắt.
Trái cây họ cam quýt cũng giúp cơ thể bạn nhận được nhiều oxy hơn. Chất xơ của trái cây cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bưởi có chứa bioflavonoid, có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Trái cây cũng chứa một lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trái cây cũng chứa kali, rất cần thiết để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin A của nó cũng có lợi cho mắt, phổi và các cơ quan khác.
Bưởi ngon nhất khi được ăn tươi. Nếu quả nhăn nheo, quá cứng hoặc quá đắng, có thể đã đến lúc bạn nên loại bỏ. Thay vào đó, hãy thử nấu trái cây để tiết ra nhiều nước hơn.
Cách phổ biến nhất để ăn bưởi là cắt đôi. Bạn cũng có thể chia nó thành các phần riêng lẻ.
Cách Cắt Bưởi Giảm Cân
Ngoài ngon miệng, bưởi còn có tác dụng giảm cân. Trái cây chứa nước, chất xơ và pith. Bạn có thể sử dụng chúng cho nhiều món salad và món tráng miệng.
Bạn cũng có thể ép lấy nước từ bưởi để làm giấm.
Bưởi có tốt cho người tiểu đường?
Bưởi có tốt cho bệnh nhân tiểu đường hay không là một câu hỏi đã được tranh luận trong nhiều năm. Vai trò của nó đối với bệnh tiểu đường không rõ ràng, nhưng nó có chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm Vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Nó cũng giàu chất xơ và kali. Bưởi có thể ăn cả quả hoặc ép lấy nước.
Bạn có thể ăn hạt của một quả bưởi?
Cho dù bạn đang tìm kiếm một phương thuốc tự nhiên hiệu quả hay chỉ là một cách giúp cơ thể chữa lành vết thương, bạn có thể sử dụng chiết xuất hạt bưởi để chống lại một số vấn đề sức khỏe phổ biến.
Chiết xuất có chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất vi lượng. Nó cũng hữu ích trong việc chống nhiễm trùng.
Khi nào là mùa bưởi?
Tùy thuộc vào nơi trồng bưởi mà mùa vụ có thể khác nhau. Hầu hết bưởi được hái vào mùa đông hoặc đầu mùa xuân. Tuy nhiên, chúng có thể được mua quanh năm. Bưởi có thể được tìm thấy ở Florida, Texas và California.
Chúng chủ yếu được trồng ở miền Nam Hoa Kỳ. Chúng cũng được trồng ở Ấn Độ, Israel, Nam Phi và Trung Quốc.
Chúng tôi có một chủ đề tuyệt vời khác mà bạn có thể quan tâm: Ăn Chanh Dây Như Thế Nào?
Lợi ích sức khỏe và hàm lượng dinh dưỡng của bưởi
Trong suốt thời gian đó, mọi người thưởng thức loại trái cây có múi thơm ngon, hồi sinh được gọi là bưởi. Nó tạo thêm hương vị đặc biệt cho món salad, sinh tố và các thực phẩm khác với vị chua và hơi đắng.
Nhưng bạn có biết rằng bưởi có một số lợi ích sức khỏe? Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về những lợi ích mà loại trái cây này có thể mang lại.
Thành phần dinh dưỡng của bưởi
Trước tiên chúng ta hãy xem xét thành phần dinh dưỡng của bưởi trước khi chuyển sang những lợi ích sức khỏe. Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai đang cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vì nó chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng.
Giá trị dinh dưỡng của một quả bưởi cỡ vừa (nặng khoảng 230 gam) được thể hiện trong bảng sau:
| Dinh dưỡng | Số tiền |
| Năng lượng | 82 |
| Carbohydrates | 20.5 gram |
| Sợi | 2.5 gram |
| Protein | 1.5 gram |
| Vitamin C | 95% RDI (Chế độ ăn uống khuyến nghị) |
| Vitamin A | 28% RDI |
| kali | 5% RDI |
| Folate | 8% RDI |
| Thiamin | 6% RDI |
| Vitamin B6 | 5% RDI |
| Magnesium | 3% RDI |
Bây giờ chúng ta đã biết những gì có trong bưởi, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những lợi ích sức khỏe của nó.
Lợi ích sức khỏe của bưởi
- Giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, có rất nhiều trong bưởi. Nhiều bệnh mãn tính, bao gồm ung thư, bệnh tim và bệnh Alzheimer, có thể trở nên trầm trọng hơn bởi các hợp chất nguy hiểm này.
- Có thể hỗ trợ giảm cân: Bưởi là một thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân vì nó giàu chất xơ và ít calo. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được nhiều cân hơn những người không ăn.
- Có thể giúp giảm cholesterol: Pectin, một chất xơ hòa tan có trong bưởi, có thể giúp giảm mức cholesterol. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ bưởi hàng ngày trong một tháng cho thấy mức cholesterol của họ giảm đáng kể.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ phụ thuộc vào vitamin C, mà bưởi là một nguồn tuyệt vời. Một quả bưởi cỡ trung bình có 95% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
- Có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận: Axit citric có trong bưởi có thể hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Theo một nghiên cứu, những người ăn nhiều bưởi có tỷ lệ mắc sỏi thận thấp hơn.
- Có thể giúp ngăn ngừa ung thư: Cần nghiên cứu thêm để xác nhận tuyên bố của một số nghiên cứu rằng bưởi có thể có khả năng chống ung thư. Theo một nghiên cứu, hóa chất naringenin trong bưởi có thể hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú.
- Thúc đẩy làn da khỏe mạnh: Vitamin A, rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh, có nhiều trong bưởi. Chất dinh dưỡng này có thể giúp làm giảm tác động của lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím.
Bạn cũng có thể thích
Nhiều người vĩ đại hơn? Nhấp chuột để biết thêm thông tin bởi Wikipedia.
Tư tưởng cuối cùng
Tóm lại, chất chống oxy hóa từ thực vật có thể làm giảm huyết áp một chút, tuy nhiên bưởi có thể không làm giảm huyết áp ở hầu hết mọi người. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận về việc điều chỉnh chế độ ăn uống với bác sĩ của bạn. Bưởi chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bưởi, tươi hoặc ép, là một cách ngon miệng để tăng cường sức khỏe của bạn. Đó là một lựa chọn lành mạnh cho bất cứ ai cố gắng ăn uống lành mạnh hơn và cảm thấy tốt hơn.
Câu Hỏi Thường Gặp
Tùy thuộc vào một số biến số, thời điểm chính xác có thể thay đổi, tuy nhiên một số nghiên cứu cho rằng ăn bưởi liên tục trong vài tuần có thể giúp giảm huyết áp.
Mặc dù ăn bưởi khi bị huyết áp cao nói chung là tốt cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải gặp chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận hoặc bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào về chế độ ăn uống.
Tiêu thụ bưởi hàng ngày có thể giúp giảm cân, giảm kháng insulin và cải thiện sức khỏe tim mạch, cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nhưng vì bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc nên điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước.
Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi ăn bưởi hoặc nước ép bưởi vì bưởi có thể tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm một số statin, thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chống lo âu.
Các loại trái cây như chuối, táo, quả mọng và trái cây họ cam quýt như bưởi đều có thể giúp giảm huyết áp. Một chế độ ăn uống cân bằng phải bao gồm nhiều loại trái cây vì không có loại trái cây nào được chứng minh là có lợi hơn những loại trái cây khác.
