Mẹo để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Khi nó đến đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, có một số cách mà bạn có thể bắt đầu. Một số trong số đó bao gồm thiết lập ranh giới và tuân thủ chúng, dành thời gian chăm sóc bản thân và học cách nhận thức được các ưu tiên của bạn.
Xác định các ưu tiên của bạn
Khi nào bạn muốn đạt được công việc-cuộc sống, bạn cần xác định các ưu tiên của mình. Đây là một bài tập tốt vì nó giúp bạn xác định nhiệm vụ nào quan trọng và nhiệm vụ nào không. Sử dụng các chiến lược phù hợp có thể giúp bạn ưu tiên các nhiệm vụ của mình, cho phép bạn tối đa hóa thời gian và năng lượng của mình.
Bước đầu tiên trong việc xác định các ưu tiên của bạn là suy nghĩ về các mục tiêu và trách nhiệm cá nhân của bạn. Khi bạn có thông tin này, bạn có thể tạo một lịch trình đặt các ưu tiên của bạn lên hàng đầu.
Một khi bạn có những ưu tiên của mình, bạn cần xác định một thói quen hàng ngày trong đó công việc, nghỉ ngơi và thời gian cá nhân của bạn đều quan trọng như nhau. Bạn có thể cần phải thử các kỹ thuật khác nhau để tìm ra những gì phù hợp với mình.
Một số chiến lược có thể hiệu quả bao gồm tạo danh sách tổng thể, xem xét khách quan các hoạt động trong ngày của bạn và đánh giá các ưu tiên hiện tại của bạn. Nếu công việc của bạn đòi hỏi nhiều thời gian, hãy xem xét giảm lượng thời gian bạn dành cho những nhiệm vụ ít quan trọng hơn.
Dành thời gian để tập thể dục cũng là một ý hay. Tập thể dục làm tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất tổng thể của bạn. Ngoài ra, một thói quen thiền định thường xuyên có thể giúp cân bằng cuộc sống của bạn.
Tạm dừng công việc của bạn có thể có lợi, vì nó giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục. Nghiên cứu cho thấy những người nghỉ giải lao 15 phút sau mỗi 75 đến 90 phút có bộ não làm việc hiệu quả hơn.
Đặt ranh giới và gắn bó với chúng
Một trong những cách quan trọng nhất để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là thiết lập và tuân thủ các ranh giới. Điều này rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, cũng như tránh bị kiệt sức.
Tốt nhất, bạn nên thiết lập ranh giới của mình từ sớm. Điều này đặc biệt đúng khi bạn bắt đầu một công việc mới. Ghi nhớ các ưu tiên của bạn cũng là một phần quan trọng trong việc thiết lập và tuân thủ các ranh giới.
Cụ thể, bạn nên sắp xếp thời gian cho bữa tối gia đình, tập thể dục và các hoạt động khác quan trọng với bạn. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn không có mặt với đồng nghiệp trong thời gian cá nhân.
Thiết lập ranh giới là một quá trình từng bước. Nếu không chắc nên bắt đầu từ đâu, bạn nên nhờ đồng nghiệp hoặc người giám sát tư vấn. Họ có thể có mẹo hoặc gợi ý mà bạn chưa xem xét.
Điều quan trọng cần nhớ là ranh giới của bạn chỉ mạnh khi bạn tạo ra chúng. Nếu không, bạn có thể dễ dàng mất đà. Có các công cụ và đào tạo phù hợp sẽ giúp bạn thiết lập các ranh giới hiệu quả.
Khi nói đến việc thiết lập ranh giới trong công việc, bạn không nên cố gắng trở nên hoàn hảo. Điều này có thể dẫn đến làm việc quá sức và thất vọng. Thay vào đó, bạn nên trung thực và cởi mở về những gì bạn cần và không cần.
Như với bất kỳ loại ranh giới nào khác, tốt nhất bạn nên thực hành những gì bạn đang làm. Ví dụ, bạn có thể thử trả lời một tin nhắn liên quan đến công việc trong một giờ nhất định. Hoặc bạn có thể tắt thông báo của mình vào cuối ngày.
Dành thời gian chăm sóc bản thân để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Dành thời gian để chăm sóc bản thân là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc kiệt sức, bạn nên cân nhắc thực hiện một số bước để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Khi bạn dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ dễ dàng đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy kiên cường và chân thực hơn. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và giao tiếp tốt hơn với đồng nghiệp.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang chăm sóc bản thân ở nhà cũng như tại nơi làm việc. Những người thân yêu của bạn sẽ chú ý nếu bạn đang làm việc quá sức.
Ngủ đủ giấc là một thành phần quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến cáu kỉnh, lo lắng, huyết áp cao và thời gian phản ứng chậm hơn.
Tập thể dục là một phần thiết yếu khác của thói quen tự chăm sóc bản thân. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng. Ngay cả số tiền nhỏ cũng có thể tạo ra kết quả lớn.
Đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không phải là dễ dàng, đặc biệt là trong mùa bận rộn. Có rất nhiều việc phải làm và lịch trình để theo dõi, nhưng có một số chiến lược đơn giản mà bạn có thể thực hiện để lấy lại cân bằng cho cuộc sống của mình.
Bắt đầu bằng cách quyết định thời gian chăm sóc bản thân mỗi ngày. Chặn nó trên lịch của bạn. Bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi để đọc sách, giao lưu hoặc thiền định. Bằng cách thiết lập thời gian của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng bạn bám sát kế hoạch của mình.
Bạn có thể tiếp cận những phát triển mới nhất về thế giới kinh doanh bằng cách nhấp vào tại đây.
Bạn cũng có thể: 4 cách hàng đầu để luôn có động lực và làm việc hiệu quả.
