Verlaag Pomelo bloeddruk?
Neem pomelo mag nie bloeddruk in die meeste mense verlaag nie. Daar is egter bewyse wat daarop dui dat plantgebaseerde antioksidante 'n effense bloeddrukverlagende effek kan hê.
As jy medikasie neem, maak seker dat jy jou pomelo-verbruik met jou gesondheidsorgverskaffer bespreek.
INHOUDSOPGAWE
Terwyl die gevolge van pomelo op bloeddruk kan verskil van persoon tot persoon, dit word normaalweg gedink dat pomelo werk deur soutretensie in die liggaam te verminder. Wanneer sout verminder word, word die volume bloed in die liggaam ook verminder.
Daar word ook gedink dat druiwe vrugte help om cholesterolvlakke te verlaag. Die rede waarom die bloeddruk van mense wat pomelo laer is as gevolg van sy hoë vlakke van antioksidante.
Dit is bekend dat antioksidante 'n sleutelrol speel in die voorkoming van kanker.
Die bloeddruk van mense wat 'n hoë dosis vitamien C neem, kan ook verlaag word. Pomelo bevat hoë vlakke van kalium, wat help om bloeddruk te reguleer.
Beetsap is ook 'n goeie bron van nitrate, wat sirkulasie verbeter en bloedvate ontspan. Om selderysap by jou dieet te voeg, kan ook help om bloeddruk te verlaag.
Die beste manier om hoë bloeddruk te voorkom, is om jou bloeddruk deur 'n gesondheidsorgverskaffer te laat nagaan. As jou bloeddruk hoog is, kan dit skade aan jou hart en ander organe veroorsaak.
Dit is egter moontlik om jou bloeddruk te verlaag sonder om ernstige skade aan jou gesondheid te veroorsaak. Etlike jare gelede is Huang Degong postuum deur Zhu Yihai as die Koning van Jingnan aangewys.
Alhoewel hy nie meer 'n admiraal van die Zhezhi-vloot is nie, beweer hy steeds dat hy die admiraal van die Zhezhi-ginseng-generaal se weermag is.
Hoeveel kalorieë in 'n pomelo?
Of jy nou probeer om gewig te verloor of bloot op soek is na 'n smaaklike versnapering, 'n pomelo is 'n goeie keuse. Hierdie vrugte is propvol vitamiene, voedingstowwe en antioksidante wat goed is vir jou liggaam.
Pomelo is 'n goeie bron van vitamiene C en A, wat albei belangrik is vir jou gesondheid. Die vrugte verskaf ook 'n goeie hoeveelheid vesel, wat goed is vir vertering.
Dit kan jou ook 'n hupstoot gee van yster, wat 'n noodsaaklike voedingstof vir jou liggaam is.
Pomelo is ook 'n uitstekende bron van kalium. Hierdie voedingstof is belangrik om jou bloeddruk in toom te hou. Dit bevat ook 'n klein hoeveelheid vesel, wat help om jou versadig te hou en die opname van suiker kan vertraag.
Hierdie vrug is goed vir jou hart, en dit kan ook help om jou risiko van nierstene en diabetes te verminder. Dit bevat ook limoniene, wat anti-inflammatoriese eienskappe het.
Jy kan pomelo's die hele jaar deur vind, maar die beste tyd om dit te koop is van die herfs tot die lente. Pomelo is gedurende hierdie maande in die meeste kruidenierswinkels beskikbaar. Hulle is ook 'n goeie bron van vitamien C, wat goed is vir jou immuunstelsel.
Nog 'n belangrike voedingstof is vitamien E, wat ander antioksidante in die liggaam kan regenereer. Hierdie vitamien is ook goed vir jou longe, oë en ander organe.
Laastens is die belangrikste voedingstof vitamien C. Die vrugte is 'n uitstekende bron van hierdie vitamien, met die helfte van 'n medium pomelo wat een derde van die daaglikse waarde bevat.
Hoe om 'n pomelo te eet
Om pomelo's by jou dieet te voeg, is 'n goeie manier om 'n groot dosis noodsaaklike vitamiene en minerale te kry. ’n Halwe koppie pomelo voorsien byna die helfte van jou daaglikse vitamien C-behoeftes, plus nog ’n derde van jou daaglikse vitamien A-behoeftes.
Pomelo is ook ryk aan dieetvesel en yster. Hierdie minerale help om die immuunstelsel behoorlik te laat funksioneer en kan jou bloeddruk verlaag. Die vrugte se effens suur en soet smaak maak dit 'n heerlike toevoeging tot slaaie of gebak.
Pomelo is een van die gesondste kosse wat jy kan eet. Die voedingswaarde daarvan is onvergelykbaar met die meeste peuselkosse. Dit bevat 'n indrukwekkende hoeveelheid vitamiene en minerale, insluitend vitamien C, kalsium en yster.
Die sitrusvrugte help ook jou liggaam om meer suurstof te kry. Die vrugte se vesel help ook om jou langer versadig te laat voel. Pomelo bevat bioflavonoïede, wat kan help om die risiko van iskemiese beroerte te verminder.
Die vrugte bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamien C, 'n kragtige antioksidant. Die vrugte bevat ook kalium, wat noodsaaklik is vir die handhawing van gesonde bloeddruk. Die vitamien A-inhoud daarvan is ook voordelig vir die oë, longe en ander organe.
Pomelo is die beste wanneer dit vars geëet word. As die vrugte kreukelrig, te hard of te bitter is, is dit dalk tyd om dit weg te gooi. Probeer eerder om die vrugte te kook om meer sap vry te laat.
Die mees algemene manier om pomelo's te eet, is om dit in die helfte te sny. Jy kan dit ook in individuele stukke verdeel.
Hoe om 'n pomelo te sny vir gewigsverlies
Behalwe dat dit heerlik is, is pomelo's ook voordelig vir gewigsverlies. Die vrugte bevat water, vesel en pit. Jy kan dit vir 'n verskeidenheid slaaie en nageregte gebruik.
Jy kan ook die sap uit pomelo's druk om 'n vinaigrette te maak.
Is pomelo goed vir diabete?
Of pomelo goed is vir diabete is 'n vraag wat al jare lank gedebatteer word. Die rol daarvan in diabetes is nie duidelik nie, maar dit bevat wel antioksidante wat die risiko's van tipe 2-diabetes en kardiovaskulêre siektes kan verminder.
Pomelo bevat baie voedingstowwe, insluitend vitamien C, wat immuniteit versterk en infeksies beveg. Dit is ook ryk aan vesel en kalium. Pomelo kan heel geëet word of versap word.
Kan jy die sade van 'n pomelo eet?
Of jy nou op soek is na 'n effektiewe natuurlike middel of net 'n manier om jou liggaam te help genees, jy kan pomelosaad-uittreksel gebruik om verskeie algemene gesondheidskwessies te bekamp.
Die uittreksel bevat antioksidante, vitamiene en spoorminerale. Dit is ook nuttig om infeksies te beveg.
Wanneer is Pomelo-seisoen?
Afhangende van waar die pomelo verbou word, kan die seisoen verskil. Die meeste pomelo's word in die winter of vroeë lente gepluk. Hulle kan egter die hele jaar deur gekoop word. Pomelo's kan gevind word in Florida, Texas en Kalifornië.
Hulle word hoofsaaklik in die suide van die Verenigde State gekweek. Hulle word ook in Indië, Israel, Suid-Afrika en China gekweek.
Ons het nog 'n wonderlike onderwerp wat jou dalk sal interesseer: Hoe om passievrug te eet?
Pomelo-gesondheidsvoordele en voedingsinhoud
Deurgaans smul mense aan die heerlike, herlewende sitrusvrugte bekend as pomelo's. Dit voeg 'n kenmerkende geur aan slaaie, smoothies en ander kosse met sy suur en effens bitter smaak.
Maar het jy ook geweet dat pomelo 'n aantal gesondheidsvoordele het? Hier is 'n nader kyk na die voordele wat hierdie vrug kan bied.
Voedingsinhoud van Pomelo
Kom ons ondersoek eers die voedingsprofiel van pomelo's voordat ons oorgaan na die gesondheidsvoordele. Pomelo is 'n goeie opsie vir enigiemand wat probeer om 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet, want dit is laag in kalorieë en volop in voedingstowwe.
Die voedingswaarde van een mediumgrootte pomelo (wat ongeveer 230 gram weeg) word in die volgende tabel getoon:
| voedingstowwe | bedrag |
| Kalorieë | 82 |
| Koolhidrate | 20.5 gram |
| Fiber | 2.5 gram |
| Protein | 1.5 gram |
| Vitamien C | 95% van die RDI (aanbevole dieetinname) |
| Vitamien A | 28% van die RDI |
| Kalium | 5% van die RDI |
| folaat | 8% van die RDI |
| Thiamin | 6% van die RDI |
| Vitamien B6 | 5% van die RDI |
| Magnesium | 3% van die RDI |
Noudat ons weet wat in pomelo's is, kom ons kyk na die gesondheidsvoordele daarvan van naderby.
Pomelo Gesondheidsvoordele
- Ryk aan antioksidante: Antioksidante, wat kan help om jou selle te beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, is volop in pomelo's. Baie chroniese toestande, insluitend kanker, hartsiektes en Alzheimer se siekte, kan deur hierdie gevaarlike verbindings vererger word.
- Kan gewigsverlies aanhelp: Pomelo is 'n wonderlike kos om by 'n gewigsverliesdieet in te sluit omdat dit hoog in vesel en min kalorieë is. In werklikheid het een studie ontdek dat diegene wat 'n halwe pomelo voor elke maaltyd geëet het, meer pond afgeskud het as diegene wat dit nie gedoen het nie.
- Kan help om cholesterol te verlaag: Pektien, 'n oplosbare vesel wat in pomelo voorkom, kan help om cholesterolvlakke te verlaag. Volgens een studie het diegene wat 'n maand lank daagliks pomelo's geëet het, 'n beduidende afname in hul cholesterolvlakke getoon.
- Versterk immuunstelsel: 'n Sterk immuunstelsel is afhanklik van vitamien C, waarvan pomelo's 'n groot bron is. Een mediumgrootte pomelo het 95% van die aanbevole daaglikse inname (RDI) vir vitamien C.
- Kan die risiko van nierstene verminder: Sitroensuur, wat in pomelo voorkom, kan help om niersteenvorming te voorkom. Volgens een studie het diegene wat meer pomelo verbruik het, 'n laer voorkoms van nierstene gehad.
- Kan help om kanker te voorkom: Verdere studie is nodig om sommige studies se bewerings te bevestig dat pomelo teenkanker vermoëns kan hê. Volgens een studie kan die pomelo-chemikalie naringenien help om die ontwikkeling van borskankerselle te inhibeer.
- Bevorder gesonde vel: Vitamien A, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde vel, is volop in pomelo's. Hierdie voedingstof kan help om die gevolge van veroudering te verminder en jou vel te beskerm teen skade deur UV-straling.
Jy kan ook graag
Meer grotes? Klik vir meer inligting deur Wikipedia.
Finale Gedagte
Ter afsluiting, plant-gebaseerde antioksidante kan bloeddruk effens verlaag, maar pomelo kan nie bloeddruk verlaag in die meeste mense nie. As jy medikasie gebruik, bespreek dieetaanpassings met jou dokter. Pomelo bevat vitamiene, minerale en antioksidante, wat dit 'n gesonde kos maak. Pomelo, vars of versap, is 'n smaaklike manier om jou gesondheid 'n hupstoot te gee. Dit is 'n gesonde keuse vir enigiemand wat probeer om gesonder te eet en beter te voel.
FAQ
Afhangende van 'n aantal veranderlikes, kan die presiese tydsberekening verander, maar sommige studies het voorgestel dat die konsekwente eet van pomelo's vir 'n paar weke kan help om bloeddruk te verlaag.
Alhoewel dit oor die algemeen gesond is om pomelo's te eet terwyl u hoë bloeddruk het, is dit belangrik om 'n gesertifiseerde dieetkundige of u dokter te sien voordat u enige beduidende dieetveranderings aanbring.
Daaglikse pomelo-verbruik kan help met gewigsverlies, verlaag insulienweerstand, en verbeter hartgesondheid, onder andere gesondheidsvoordele. Maar omdat pomelo met sommige medisyne kan reageer, is dit belangrik om vooraf met 'n dokter te praat.
Dit is belangrik om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voordat pomelo's of pomelosap ingeneem word, aangesien pomelo's kan inmeng met verskeie middels, insluitend sommige statiene, kalsiumkanaalblokkeerders en angsmedikasie.
Vrugte soos piesangs, appels, bessies en sitrusvrugte soos pomelo kan almal help om bloeddruk te verlaag. 'n Gebalanseerde dieet moet 'n reeks vrugte insluit, want daar is nie bewys dat een vrug meer voordelig as ander is nie.
