Добре ли е шоколадовото мляко?

Въпреки своята популярност, шоколадово мляко може да има някои негативи. Може да има високо съдържание на наситени мазнини и калории и да допринесе за наддаване на тегло. Може да бъде свързано и с повишен риск от хронични заболявания.

Но може да осигури и някои ползи за здравето. Това мляко е богато на хранителни вещества, за които е доказано, че поддържат здрави кости и предотвратяват кариеса.

Смята се също, че подобрява притока на кръв към мозъка и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Освен това съдържа калций, който помага за укрепване на костите и намалява риска от остеопороза.

Шоколадовото мляко също е богато на протеини. Протеинът помага на тялото да възстанови мускулната тъкан, да извършва метаболитни процеси и да предотвратява заболявания. Освен това може да подсили имунната система.

Това мляко е с високо съдържание на калий, което намалява мускулната умора и болка. Той също така помага за попълване на електролитите в тялото. Това предотвратява дехидратацията и осигурява на тялото здравословно снабдяване с енергия.

Шоколадовото мляко може да се използва и като напитка след тренировка. Може да помогне за възстановяването на мускулите и да увеличи снабдяването на тялото с въглехидрати. Също така се смята, че увеличава притока на кръв към мозъка и повишава чувството за ситост на човека. Също така е богат на витамини А, D и калций.

Всичките девет основни аминокиселини се намират в шоколадовото мляко. Освен това млякото съдържа тринадесет основни минерала. Калцият и витамин D са необходими за здрави кости. Калцият в млякото е по-усвоим от калция в други източници.

Как да си направим шоколадово мляко

Създаването на шоколадово мляко е просто и лесно и е вкусен начин да се насладите на любимите си вкусове на шоколад. За да направите млечен шоколад, имате нужда от четири прости съставки. Тези съставки са шоколад на прах, мляко, захар и какаово масло.

Първо се уверете, че сте подготвили всички съставки. Можете да използвате малка бъркалка, лъжица или потапящ се блендер, за да направите шоколадово мляко.

След това се уверете, че млякото ви е горещо. За да добавите вкус, можете да добавите канела, мед или екстракт от ванилия към вашето шоколадово мляко. Можете да използвате сламка за пиене на вашия млечен шоколад. Ако искате да запазите шоколадовото си мляко студено, можете да го поставите в пластмасова бутилка с капак.

След като загреете млякото, изсипете шоколадовата смес в буркан или форма. Това позволява на шоколада да се отдели и смеси по-лесно.

Следващата стъпка е да сгъстите вашето шоколадово мляко. Можете да използвате малко количество мляко, какао на прах или и двете. Можете също така да използвате разпенител за мляко. Също така можете да добавите бита сметана или кубчета лед към вашето шоколадово мляко.

Добавете малко екстракт от ванилия към вашето шоколадово мляко за допълнителен ритъм. Ако желаете, можете да добавите малко сол или канела. С помощта на разпенителя за мляко можете също да разклатите шоколадовото мляко.

Това ще помогне какаото на прах да не полепне по млякото. След като вашето шоколадово мляко е готово, можете да го сервирате веднага или да го съхранявате в хладилника за по-късна употреба.

Млечният шоколад има ли кофеин?

Дали шоколадът съдържа кофеин зависи от вида и размера на шоколада, който ядете. Зависи и от поносимостта на тялото ви към кофеина. Най-много кофеин има в черния шоколад. Съдържа от 5 до 20 милиграма на унция.

Други съставки, като какаово масло и захар, също могат да повлияят на съдържанието на кофеин. Млечният шоколад е по-малко богат на кофеин. Съдържа около 3.5 до 6 милиграма на унция. Освен това съдържа по-малко от половината количество кофеин от черния шоколад.

Някои черен шоколад съдържат до 160 милиграма кофеин на блокче от 3.5 унции. Съдържанието на кофеин в шоколада варира в зависимост от вида на шоколада, размера на шоколадовото блокче и други фактори.

Кофеинът се съдържа в кафявата част на какаовите зърна. Намира се и в чаените листа. Кофеинът се намира в над 60 растения и може да бъде в различни храни.

Няма препоръчителен дневен лимит за консумация на кофеин. Въпреки това, възрастните трябва да се стремят към 400 милиграма на ден, а юношите трябва да се стремят към 100 милиграма на ден.

Бременните жени и децата не трябва да консумират повече от 200 милиграма на ден. Ако сте чувствителни към кофеин, може да изпитате нарушения на съня, когато ядете шоколад.

Може също да ви е трудно да заспите и може да изпитате безсъние, когато се опитвате да заспите. Най-добре е да избягвате шоколада преди лягане. Това ще ви позволи да получите останалото, от което се нуждаете.

Шоколадът съдържа теобромин, съединение, открито в какаовите зърна. Има ефекти, подобни на кофеина, но е нежен за тялото. Това прави вкуса на черния шоколад горчив.

Колко захар има в шоколадовото мляко?

Въпреки че шоколадовото мляко е насочено към фитнес специалисти, знаменитости и експерти по обществено здраве, действителните хранителни нужди на млякото зависят от няколко фактора, включително възраст, пол и физическа активност. Повечето здравни експерти са съгласни, че добавените захари трябва да бъдат ограничени до по-малко от 5 до 10 процента от дневните калории.

Добре ли е шоколадовото мляко след тренировка?

По време на тренировка тялото ви използва запасите от въглехидрати за енергия. Храненето след тренировка, за да попълните енергийните си запаси, би било най-добре. Освен това трябва да пиете вода. Тези течности рехидратират тялото ви и му помагат да се възстанови от тренировката.

Добре ли е шоколадовото мляко за обем?

Хората често препоръчват шоколадово мляко като напитка за подпомагане на възстановяването при тренировка, тъй като то съдържа както въглехидрати, така и протеини. Въглехидратите помагат за попълване на запасите от енергия в мускулите, докато протеинът помага за възстановяването на мускулната тъкан.

Ако се стремите да изградите мускули и да увеличите размера си, включването на шоколадово мляко в диетата ви може да бъде полезно, особено когато се комбинира със силови тренировки. Въпреки това е важно да се уверите, че общият ви прием на калории съответства на вашите цели за обем.

Може ли шоколадовото мляко да ви направи по-високи?

Няма доказателства, които да показват, че консумацията на шоколадово мляко може да доведе до увеличаване на височината. Генетичните фактори, храненето и цялостното здраве по време на периодите на растеж определят основно височината.

Въпреки че млякото осигурява хранителни вещества като калций и витамин D за здравето на костите, пиенето на шоколадово мляко само по себе си не може да гарантира увеличаване на височината. Влиятелните фактори са поддържането на диета и цялостното добро хранене през годините на растеж.

Шоколадовото мляко причинява ли газове?

Шоколадовото мляко съдържа лактоза, която е вид захар, присъстваща в млякото. Има някои хора, които имат непоносимост, което означава, че телата им не произвеждат достатъчно от ензима, наречен лактаза, за да разграждат лактозата.

Когато тези хора консумират млечни продукти като шоколадово мляко, те могат да изпитат симптоми като газове, подуване на корема и диария.

Освен това съдържанието на захар в шоколада също може да доведе до проблеми, свързани с газове за хората. Ако подозирате, че може да имате непоносимост към лактоза, би било препоръчително да потърсите насоки от медицински специалист.

И така, какви са хранителните стойности на шоколадовото мляко. Щракнете тук и разберете точно сега. Още велики? Кликнете за четене „Протеинов шейк“