Grapefruit snižuje krevní tlak?
Převzetí grapefruit nemusí u většiny lidí snížit krevní tlak. Existují však určité důkazy, které naznačují, že rostlinné antioxidanty mohou mít mírný účinek na snížení krevního tlaku.
Pokud užíváte léky, určitě se o konzumaci grapefruitu poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Obsah
Zatímco účinky grapefruit na krevní tlak se může lišit od člověka k člověku, normálně se to má za to grapefruit působí tak, že snižuje zadržování soli v těle. Při snížení soli se sníží i objem krve v těle.
Také se předpokládá, že hroznové ovoce pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Důvodem, proč krevní tlak lidé berou grapefruit je nižší kvůli vysokému obsahu antioxidantů.
Je známo, že antioxidanty hrají klíčovou roli v prevenci rakoviny.
Může se také snížit krevní tlak lidí, kteří užívají vysokou dávku vitaminu C. Grapefruit obsahuje vysoké hladiny draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak.
Šťáva z červené řepy je také dobrým zdrojem dusičnanů, které zlepšují krevní oběh a uvolňují cévy. Přidání celerové šťávy do vaší stravy může také pomoci snížit krevní tlak.
Nejlepším způsobem, jak předejít vysokému krevnímu tlaku, je nechat si krevní tlak zkontrolovat u poskytovatele zdravotní péče. Pokud je váš krevní tlak vysoký, může způsobit poškození vašeho srdce a dalších orgánů.
Je však možné snížit krevní tlak, aniž by došlo k vážnému poškození vašeho zdraví. Před několika lety byl Huang Degong posmrtně jmenován Zhu Yihai králem Jingnanu.
Ačkoli už není admirálem námořnictva Zhezhi, stále tvrdí, že je admirálem armády generála ženšenu Zhezhi.
Kolik kalorií obsahuje grapefruit?
Ať už se snažíte zhubnout nebo jen hledáte chutnou svačinu, grapefruit je skvělá volba. Toto ovoce je plné vitamínů, živin a antioxidantů, které jsou dobré pro vaše tělo.
Grapefruit je skvělým zdrojem vitamínů C a A, které jsou oba důležité pro vaše zdraví. Ovoce také poskytuje dobré množství vlákniny, což je dobré pro trávení.
Může vám také poskytnout podporu železa, což je životně důležitá živina pro vaše tělo.
Grapefruit je také výborným zdrojem draslíku. Tato živina je důležitá pro udržení krevního tlaku pod kontrolou. Obsahuje také malé množství vlákniny, která pomáhá zasytit a dokáže zpomalit vstřebávání cukru.
Toto ovoce je dobré pro vaše srdce a může také pomoci snížit riziko ledvinových kamenů a cukrovky. Obsahuje také limoniny, které mají protizánětlivé vlastnosti.
Grapefruity seženete celoročně, ale nejlepší doba pro jejich nákup je od podzimu do jara. Grapefruit je v těchto měsících k dostání ve většině obchodů s potravinami. Jsou také dobrým zdrojem vitamínu C, který je dobrý pro váš imunitní systém.
Další důležitou živinou je vitamín E, který dokáže v těle regenerovat další antioxidanty. Tento vitamín je také dobrý pro vaše plíce, oči a další orgány.
A konečně nejdůležitější živinou je vitamín C. Ovoce je vynikajícím zdrojem tohoto vitamínu, přičemž polovina středního grapefruitu obsahuje třetinu denní dávky.
Jak jíst grapefruit
Přidání grapefruitu do vaší stravy je skvělý způsob, jak získat velkou dávku základních vitamínů a minerálů. Půl šálku grapefruitu poskytuje téměř polovinu denní potřeby vitamínu C a další třetinu denní potřeby vitamínu A.
Grapefruit je také bohatý na vlákninu a železo. Tyto minerály pomáhají udržovat správnou funkci imunitního systému a mohou snížit váš krevní tlak. Mírně nakyslá a nasládlá chuť plodu z něj dělá lahodný doplněk do salátů nebo pečiva.
Grapefruit je jednou z nejzdravějších potravin, které můžete jíst. Jeho nutriční punč je nesrovnatelný s většinou občerstvení. Obsahuje působivé množství vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, vápníku a železa.
Citrusové plody také pomáhají vašemu tělu získat více kyslíku. Vláknina ovoce také pomáhá udržet pocit sytosti déle. Grapefruit obsahuje bioflavonoidy, které mohou pomoci snížit riziko ischemické mrtvice.
Ovoce také obsahuje vysoké množství vitamínu C, silného antioxidantu. Ovoce obsahuje také draslík, který je nezbytný pro udržení zdravého krevního tlaku. Jeho obsah vitaminu A je také prospěšný pro oči, plíce a další orgány.
Grapefruit je nejlepší, když se jí čerstvý. Pokud je ovoce vrásčité, příliš tvrdé nebo příliš hořké, může být čas ho vyhodit. Místo toho zkuste ovoce vařit, aby pustilo více šťávy.
Nejčastějším způsobem konzumace grapefruitu je jeho rozpůlení. Můžete jej také rozdělit na jednotlivé kusy.
Jak nakrájet grapefruit na hubnutí
Kromě toho, že jsou grapefruity chutné, jsou také užitečné při hubnutí. Ovoce obsahuje vodu, vlákninu a dřeň. Můžete je použít do různých salátů a dezertů.
Můžete také vymačkat šťávu z grapefruitů a vytvořit vinaigrette.
Je grapefruit dobrý pro diabetiky?
Zda je grapefruit dobrý pro diabetiky, je otázka, o které se diskutuje už léta. Jeho role při cukrovce není jasná, ale obsahuje antioxidanty, které mohou snížit rizika cukrovky 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.
Grapefruit obsahuje mnoho živin, včetně vitamínu C, který posiluje imunitu a bojuje proti infekcím. Je také bohatá na vlákninu a draslík. Grapefruity lze konzumovat celé nebo odšťavněné.
Můžete jíst semínka grapefruitu?
Ať už hledáte účinný přírodní lék nebo jen způsob, jak pomoci svému tělu uzdravit se, můžete použít extrakt z grapefruitových jadérek k boji s několika běžnými zdravotními problémy.
Extrakt obsahuje antioxidanty, vitamíny a stopové minerály. Pomáhá také v boji proti infekcím.
Kdy je Grapefruitová sezóna?
V závislosti na tom, kde se grapefruit pěstuje, se sezóna může lišit. Většina grapefruitů se sbírá v zimě nebo brzy na jaře. Lze je však zakoupit celoročně. Grapefruity lze nalézt na Floridě, v Texasu a Kalifornii.
Pěstují se hlavně na jihu Spojených států. Pěstují se také v Indii, Izraeli, Jižní Africe a Číně.
Máme pro vás další skvělé téma, které by vás mohlo zajímat: Jak jíst mučenku?
Grapefruit zdravotní výhody a nutriční obsah
Po celou dobu si lidé vychutnávají lahodné, oživující citrusové plody známé jako grapefruit. Dodává výraznou chuť salátům, smoothies a dalším potravinám svou kyselou a jemně hořkou chutí.
Věděli jste ale také, že grapefruit má řadu zdravotních výhod? Zde je bližší pohled na výhody, které toto ovoce může poskytnout.
Nutriční obsah grapefruitu
Nejprve se podívejme na nutriční profil grapefruitu, než přejdeme k výhodám pro zdraví. Grapefruit je skvělou volbou pro každého, kdo se snaží jíst zdravou a vyváženou stravu, protože je nízkokalorický a bohatý na živiny.
Nutriční hodnotu jednoho středně velkého grapefruitu (o hmotnosti přibližně 230 gramů) ukazuje následující tabulka:
| Živiny | Množství |
| Kalorie | 82 |
| sacharidy | 20.5 gramů |
| Vlákno | 2.5 gramů |
| Protein | 1.5 gramů |
| Vitamín C | 95 % RDI (doporučený dietní příjem) |
| Vitamin | 28% RDI |
| Draslík | 5% RDI |
| Kyselina listová | 8% RDI |
| Thiamin | 6% RDI |
| Vitamin B6 | 5% RDI |
| Magnézium | 3% RDI |
Nyní, když víme, co grapefruit obsahuje, pojďme se blíže podívat na jeho zdravotní přínosy.
Grapefruit zdravotní výhody
- Bohaté na antioxidanty: Antioxidanty, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, jsou v grapefruitu bohaté. Mnoho chronických stavů, včetně rakoviny, srdečních chorob a Alzheimerovy choroby, může být těmito nebezpečnými sloučeninami zhoršeno.
- Může pomoci při hubnutí: Grapefruit je skvělé jídlo, které lze zařadit do jídelníčku na hubnutí, protože má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že ti, kteří konzumovali půlku grapefruitu před každým jídlem, shodili více kilo než ti, kteří to nejedli.
- Může pomoci snížit hladinu cholesterolu: Pektin, rozpustná vláknina obsažená v grapefruitu, může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Podle jedné studie ti, kteří konzumovali grapefruit denně po dobu jednoho měsíce, vykazovali významný pokles hladiny cholesterolu.
- Posiluje imunitní systém: Silný imunitní systém závisí na vitamínu C, jehož je grapefruit skvělým zdrojem. Jeden středně velký grapefruit obsahuje 95 % doporučeného denního příjmu (RDI) vitaminu C.
- Může snížit riziko ledvinových kamenů: Kyselina citronová, která je přítomna v grapefruitu, může pomoci při prevenci tvorby ledvinových kamenů. Podle jedné studie měli ti, kteří konzumovali více grapefruitů, nižší výskyt ledvinových kamenů.
- Může pomoci předcházet rakovině: Je zapotřebí další studie, aby se potvrdila tvrzení některých studií, že grapefruit může mít protirakovinné schopnosti. Podle jedné studie může grapefruitová chemická látka naringenin pomoci při inhibici rozvoje buněk rakoviny prsu.
- Podporuje zdravou pokožku: Vitamin A, který je klíčový pro zdravou pokožku, je v grapefruitu hojný. Tato živina může pomoci zmírnit účinky stárnutí a chránit vaši pokožku před poškozením UV zářením.
Mohlo by se vám také líbit
Více velikánů? klikněte pro více informací na Wikipedii.
Konečná myšlenka
Závěrem lze říci, že rostlinné antioxidanty mohou mírně snížit krevní tlak, nicméně grapefruit nemusí u většiny lidí krevní tlak snižovat. Pokud užíváte léky, prodiskutujte změny stravy se svým lékařem. Grapefruit obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, což z něj dělá zdravou potravinu. Grapefruit, čerstvý nebo odšťavněný, je chutným způsobem, jak posílit své zdraví. Je to zdravá volba pro každého, kdo se snaží jíst zdravěji a cítit se lépe.
FAQ
V závislosti na řadě proměnných se přesné načasování může změnit, nicméně některé studie naznačují, že důsledná konzumace grapefruitu po dobu několika týdnů může pomoci snížit krevní tlak.
Zatímco konzumace grapefruitu při vysokém krevním tlaku je obecně zdravá, je důležité navštívit certifikovaného dietologa nebo svého lékaře, než provedete jakékoli významné změny ve stravě.
Každodenní konzumace grapefruitu může kromě jiných zdravotních výhod pomoci při hubnutí, snížení inzulínové rezistence a zlepšení zdraví srdce. Ale protože grapefruit může interagovat s některými léky, je důležité si předem promluvit s lékařem.
Před požitím grapefruitu nebo grapefruitové šťávy je důležité poradit se se zdravotníkem, protože grapefruit může interferovat s různými léky, včetně některých statinů, blokátorů vápníkových kanálů a léků proti úzkosti.
Ovoce jako banány, jablka, bobule a citrusové plody, jako je grapefruit, mohou pomoci snížit krevní tlak. Vyvážená strava musí obsahovat řadu ovoce, protože u žádného z nich nebylo prokázáno, že je prospěšnější než jiné.
