Είναι το σοκολατούχο γάλα καλό για εσάς;

Παρά τη δημοτικότητά του, σοκολατούχο γάλα μπορεί να έχει κάποια αρνητικά. Μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες και να συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Μπορεί επίσης να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία. Αυτό το γάλα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι προάγουν τα υγιή οστά και αποτρέπουν την τερηδόνα.

Θεωρείται επίσης ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Το σοκολατούχο γάλα είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να αναδομήσει τον μυϊκό ιστό, να εκτελέσει μεταβολικές διεργασίες και να αποτρέψει ασθένειες. Μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό το γάλα είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μειώνει την κόπωση και τον πόνο των μυών. Βοηθά επίσης στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Αυτό αποτρέπει την αφυδάτωση και διασφαλίζει ότι το σώμα έχει υγιή ενέργεια.

Το σοκολατούχο γάλα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ρόφημα μετά την προπόνηση. Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και να ενισχύσει την παροχή υδατανθράκων του σώματος. Επίσης πιστεύεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού του ατόμου. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες A, D και ασβέστιο.

Και τα εννέα από τα απαραίτητα αμινοξέα βρίσκονται στο σοκολατούχο γάλα. Επιπλέον, το γάλα περιέχει δεκατρία απαραίτητα μέταλλα. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για γερά οστά. Το ασβέστιο στο γάλα είναι πιο απορροφήσιμο από το ασβέστιο που βρίσκεται σε άλλες πηγές.

Πώς να φτιάξετε σοκολατένιο γάλα

Η δημιουργία σοκολατούχου γάλακτος είναι απλή και εύκολη και είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να αφεθείτε στις αγαπημένες σας γεύσεις σοκολάτας. Για να φτιάξετε γαλακτώδη σοκολάτα χρειάζεστε τέσσερα απλά υλικά. Αυτά τα συστατικά είναι η σκόνη σοκολάτας, το γάλα, η ζάχαρη και το βούτυρο κακάο.

Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα υλικά έτοιμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό σύρμα, ένα κουτάλι ή ένα μπλέντερ για να φτιάξετε σοκολατούχο γάλα.

Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το γάλα σας είναι ζεστό. Για να προσθέσετε γεύση, μπορείτε να προσθέσετε εκχύλισμα κανέλας, μελιού ή βανίλιας στο σοκολατούχο γάλα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καλαμάκι για να πιείτε τη γαλακτώδη σοκολάτα σας. Αν θέλετε να διατηρήσετε το σοκολατένιο γάλα σας κρύο, μπορείτε να το βάλετε σε ένα πλαστικό μπουκάλι με καπάκι.

Αφού ζεστάνετε το γάλα σας, ρίξτε το μείγμα της σοκολάτας σε ένα βάζο ή φόρμα. Αυτό επιτρέπει στη σοκολάτα να ξεχωρίζει και να ανακατεύεται πιο εύκολα.

Το επόμενο βήμα είναι να πήξετε το σοκολατένιο γάλα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος, σκόνη κακάο ή και τα δύο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αφρόγαλα. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε σαντιγί ή παγάκια στο σοκολατένιο γάλα σας.

Προσθέστε λίγο εκχύλισμα βανίλιας στο σοκολατούχο γάλα σας για ένα επιπλέον λάκτισμα. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή κανέλα. Χρησιμοποιώντας τον αφρόγαλα, μπορείτε επίσης να ανακινήσετε το σοκολατένιο γάλα.

Αυτό θα βοηθήσει να μην κολλήσει η σκόνη κακάο στο γάλα. Αφού τελειώσει το σοκολατένιο γάλα σας, μπορείτε να το σερβίρετε αμέσως ή να το φυλάξετε στο ψυγείο σας για μελλοντική χρήση.

Η Milky Chocolate έχει καφεΐνη;

Το αν η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη εξαρτάται από τον τύπο και το μέγεθος της σοκολάτας που τρώτε. Εξαρτάται επίσης από την ανοχή του σώματός σας στην καφεΐνη. Η μαύρη σοκολάτα έχει την περισσότερη καφεΐνη. Περιέχει από 5 έως 20 χιλιοστόγραμμα ανά ουγγιά.

Άλλα συστατικά, όπως το βούτυρο κακάο και η ζάχαρη, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Η σοκολάτα γάλακτος είναι λιγότερο πλούσια σε καφεΐνη. Περιέχει περίπου 3.5 έως 6 χιλιοστόγραμμα ανά ουγγιά. Έχει επίσης λιγότερο από τη μισή ποσότητα καφεΐνης από τη μαύρη σοκολάτα.

Κάποια μαύρη σοκολάτα περιέχει έως και 160 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μπάρα 3.5 ουγκιών. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στη σοκολάτα ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο σοκολάτας, το μέγεθος της πλάκας σοκολάτας και άλλους παράγοντες.

Η καφεΐνη περιέχεται στην καφέ μερίδα των κόκκων κακάο. Βρίσκεται επίσης στα φύλλα τσαγιού. Η καφεΐνη βρίσκεται σε περισσότερα από 60 φυτά και μπορεί να υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα.

Δεν υπάρχει συνιστώμενο ημερήσιο όριο για την κατανάλωση καφεΐνης. Ωστόσο, οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και οι έφηβοι πρέπει να στοχεύουν σε 100 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου όταν τρώτε σοκολάτα.

Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε και μπορεί να εμφανίσετε αϋπνία όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη σοκολάτα πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.

Η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη, μια ένωση που βρίσκεται στους κόκκους κακάο. Έχει αποτελέσματα παρόμοια με την καφεΐνη, αλλά είναι απαλό στο σώμα. Αυτό κάνει τη γεύση της μαύρης σοκολάτας πικρή.

Πόση ζάχαρη έχει στο σοκολατούχο γάλα;

Παρόλο που το σοκολατούχο γάλα απευθύνεται σε επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, διασημότητες και ειδικούς στη δημόσια υγεία, οι πραγματικές διατροφικές απαιτήσεις του γάλακτος εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και η σωματική δραστηριότητα. Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι τα πρόσθετα σάκχαρα πρέπει να περιορίζονται σε λιγότερο από 5 έως 10 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων.

Είναι καλό το σοκολατούχο γάλα μετά την προπόνηση;

Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, το σώμα σας χρησιμοποιεί τις αποθήκες υδατανθράκων του για ενέργεια. Το καλύτερο θα ήταν να τρώτε μετά από μια προπόνηση για να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας ενέργειας. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε νερό. Αυτά τα υγρά ενυδατώνουν το σώμα σας και το βοηθούν να ανακάμψει από την προπόνησή σας.

Είναι το σοκολατούχο γάλα καλό για όγκο;

Οι άνθρωποι συχνά συνιστούν το σοκολατούχο γάλα ως ρόφημα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της προπόνησης, επειδή περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας στους μύες σας, ενώ η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.

Εάν σκοπεύετε να χτίσετε μυς και να αυξήσετε το μέγεθός σας, η ενσωμάτωση του γάλακτος σοκολάτας στη διατροφή σας μπορεί να είναι επωφελής, ειδικά όταν συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η συνολική πρόσληψη θερμίδων ευθυγραμμίζεται με τους στόχους διόγκωσης.

Μπορεί το σοκολατούχο γάλα να σε κάνει ψηλότερο;

Δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να δείχνει ότι η κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ύψους. Οι γενετικοί παράγοντες, η διατροφή και η γενική υγεία, κατά τις περιόδους ανάπτυξης καθορίζουν πρωτίστως το ύψος.

Αν και το γάλα παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και βιταμίνη D για την υγεία των οστών, η κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας από μόνη της δεν μπορεί να εγγυηθεί αύξηση του ύψους. Οι παράγοντες που επηρεάζουν είναι η διατήρηση μιας δίαιτας και γενικά η καλή διατροφή κατά τα χρόνια ανάπτυξης.

Το σοκολατούχο γάλα προκαλεί αέρια;

Το σοκολατούχο γάλα περιέχει λακτόζη, που είναι ένα είδος ζάχαρης που υπάρχει στο γάλα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν δυσανεξία που σημαίνει ότι το σώμα τους δεν παράγει αρκετό από το ένζυμο που ονομάζεται λακτάση για να διασπάσει τη λακτόζη.

Όταν αυτά τα άτομα καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα σοκολάτας μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως αέρια, φούσκωμα και διάρροια.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στη σοκολάτα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με το αέριο για τα άτομα. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα ήταν σκόπιμο να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία υγείας.

Ποιες είναι λοιπόν οι θρεπτικές αξίες του σοκολατούχου γάλακτος.Κάντε κλικ εδώ και μάθε αμέσως. Περισσότεροι σπουδαίοι; Πατήστε για να διαβάσετε το "Protein Shake"