Kas greip alandab vererõhku?
Võtmine greip ei pruugi enamikul inimestel vererõhku langetada. Siiski on tõendeid selle kohta, et taimsetel antioksüdantidel võib olla kerge vererõhku langetav toime.
Kui te võtate ravimeid, arutage kindlasti oma greibitarbimist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Sisukord
Kuigi mõju greip vererõhu tase võib inimestel erineda, tavaliselt arvatakse, et greip vähendab soolapeetust kehas. Kui soola vähendatakse, väheneb ka vere maht kehas.
Samuti arvatakse, et viinamarjad aitavad kolesteroolitaset alandada. Põhjus, miks võtvate inimeste vererõhk greip on madalam selle kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu.
Antioksüdantidel on teadaolevalt võtmeroll vähi ennetamisel.
Samuti võib langeda inimeste vererõhk, kes võtavad suures annuses C-vitamiini. Greip sisaldab kõrget kaaliumisisaldust, mis aitab reguleerida vererõhku.
Peedimahl on ka hea nitraatide allikas, mis parandavad vereringet ja lõdvestavad veresooni. Sellerimahla lisamine oma dieeti võib samuti aidata vererõhku alandada.
Parim viis kõrge vererõhu ennetamiseks on lasta tervishoiuteenuse osutajal oma vererõhku kontrollida. Kui teie vererõhk on kõrge, võib see kahjustada teie südant ja teisi organeid.
Siiski on võimalik vererõhku alandada, ilma et see kahjustaks teie tervist. Mitu aastat tagasi nimetas Zhu Yihai Huang Degongi postuumselt Jingnani kuningaks.
Kuigi ta ei ole enam Zhezhi mereväe admiral, väidab ta end siiski olevat Zhezhi ženšenni kindrali armee admiral.
Kui palju kaloreid on greibis?
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või otsite lihtsalt maitsvat suupistet, on greip suurepärane valik. See puuvili on täis vitamiine, toitaineid ja antioksüdante, mis on teie kehale kasulikud.
Greip on suurepärane C- ja A-vitamiini allikas, mis mõlemad on teie tervisele olulised. Puuviljad annavad ka hea koguse kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele.
See võib anda teile ka rauda, mis on teie keha jaoks oluline toitaine.
Greip on ka suurepärane kaaliumiallikas. See toitaine on oluline teie vererõhu kontrolli all hoidmiseks. See sisaldab ka väikeses koguses kiudaineid, mis aitavad teil täiskõhutunde hoida ja võivad aeglustada suhkru imendumist.
See puuvili on teie südamele kasulik ja võib samuti aidata vähendada neerukivide ja diabeedi riski. See sisaldab ka limoniine, millel on põletikuvastased omadused.
Greipe võib leida aastaringselt, kuid parim aeg nende ostmiseks on sügisest kevadeni. Greibid on nendel kuudel saadaval enamikes toidupoodides. Nad on ka hea C-vitamiini allikas, mis on teie immuunsüsteemile kasulik.
Teiseks oluliseks toitaineks on E-vitamiin, mis suudab organismis regenereerida teisi antioksüdante. See vitamiin on kasulik ka teie kopsudele, silmadele ja teistele organitele.
Lõpuks on kõige olulisem toitaine C-vitamiin. Puuvili on selle vitamiini suurepärane allikas, pool keskmisest greibist sisaldab kolmandiku päevasest kogusest.
Kuidas greipi süüa
Greibi lisamine oma dieeti on suurepärane võimalus saada suur annus olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Pool tassi greipi katab peaaegu poole teie päevasest C-vitamiini vajadusest ja lisaks veel kolmandiku päevasest A-vitamiini vajadusest.
Greip on rikas ka kiudainete ja raua poolest. Need mineraalid aitavad hoida immuunsüsteemi korralikult toimimas ja võivad alandada teie vererõhku. Puuviljade õrnalt hapukas ja magus maitse muudab selle maitsvaks lisandiks salatitele või küpsetistele.
Greip on üks tervislikumaid toite, mida süüa saab. Selle toiteväärtus on võrreldamatu enamiku suupistetega. See sisaldab muljetavaldava koguse vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas C-vitamiini, kaltsiumi ja rauda.
Tsitrusviljad aitavad ka teie kehal rohkem hapnikku saada. Puu kiudained aitavad ka kauem täiskõhutunnet hoida. Greip sisaldab bioflavonoide, mis võivad aidata vähendada isheemilise insuldi riski.
Puu sisaldab ka suures koguses C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant. Puu sisaldab ka kaaliumi, mis on oluline tervisliku vererõhu säilitamiseks. Selle A-vitamiini sisaldus on kasulik ka silmadele, kopsudele ja teistele organitele.
Greip on parim, kui seda süüakse värskelt. Kui puuvili on kortsus, liiga kõva või liiga kibe, võib olla aeg need ära visata. Selle asemel proovige puuvilju küpsetada, et vabastada rohkem mahla.
Kõige tavalisem viis greibi söömiseks on see pooleks lõigata. Saate selle ka üksikuteks tükkideks jagada.
Kuidas lõigata greipi kehakaalu langetamiseks
Lisaks sellele, et greibid on maitsvad, on need kasulikud ka kehakaalu langetamiseks. Puu sisaldab vett, kiudaineid ja säsi. Saate neid kasutada mitmesuguste salatite ja magustoitude valmistamiseks.
Samuti võid greipfruudist mahla välja pigistada, et valmistada vinegretti.
Kas greip on diabeetikutele hea?
Kas greip on diabeetikutele kasulik, on küsimus, mille üle on vaieldud aastaid. Selle roll diabeedis ei ole selge, kuid see sisaldab antioksüdante, mis võivad vähendada II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Greip sisaldab palju toitaineid, sealhulgas C-vitamiini, mis suurendab immuunsust ja võitleb infektsioonidega. Samuti on see rikas kiudainete ja kaaliumi poolest. Greipi võib süüa tervena või mahla kujul.
Kas saate süüa greibi seemneid?
Olenemata sellest, kas otsite tõhusat looduslikku vahendit või lihtsalt viisi, kuidas aidata oma kehal paraneda, võite kasutada greibiseemneekstrakti, et võidelda mitmete levinud terviseprobleemidega.
Ekstrakt sisaldab antioksüdante, vitamiine ja mikroelemente. See on kasulik ka infektsioonide vastu võitlemisel.
Millal on greibihooaeg?
Sõltuvalt greibi kasvukohast võib hooaeg varieeruda. Enamik greipe korjatakse talvel või varakevadel. Siiski saab neid osta aastaringselt. Greipe võib leida Floridas, Texases ja Californias.
Neid kasvatatakse peamiselt Ameerika Ühendriikide lõunaosas. Neid kasvatatakse ka Indias, Iisraelis, Lõuna-Aafrikas ja Hiinas.
Meil on veel üks suurepärane teema, mis võib teile huvi pakkuda: Kuidas süüa kannatusvilja?
Greibi tervisega seotud eelised ja toiteväärtus
Kogu aeg naudivad inimesed hõrku, elustavat tsitrusvilju, mida tuntakse greibina. See lisab oma happelise ja kergelt kibeda maitsega salatitele, smuutidele ja muudele toitudele omapärase maitse.
Kuid kas teadsite ka, et greibil on mitmeid tervisega seotud eeliseid? Siin on üksikasjalikum ülevaade selle puuvilja eelistest.
Greibi toiteväärtus
Enne tervislike eeliste käsitlemist uurime kõigepealt greibi toitumisprofiili. Greip on suurepärane võimalus kõigile, kes püüavad süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, kuna see on madala kalorsusega ja toitaineterikas.
Ühe keskmise suurusega greibi (kaaluga umbes 230 grammi) toiteväärtus on toodud järgmises tabelis:
| Toitaine | summa |
| Kaloreid | 82 |
| Süsivesikud | 20.5 grammi |
| Kiud | 2.5 grammi |
| Valk | 1.5 grammi |
| Vitamiin C | 95% RDI-st (soovitatav toidukogus) |
| A-vitamiini | 28% TAI -st |
| Kaalium | 5% TAI -st |
| Folaate | 8% TAI -st |
| Tiamiin | 6% TAI -st |
| Vitamiin B6 | 5% TAI -st |
| Magneesium | 3% TAI -st |
Nüüd, kui teame, mis greibis sisaldub, vaatame lähemalt selle kasu tervisele.
Greibi tervisega seotud eelised
- Rikas antioksüdantide poolest: greibis on ohtralt antioksüdante, mis võivad aidata teie rakke kaitsta vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Need ohtlikud ühendid võivad süvendada paljusid kroonilisi haigusi, sealhulgas vähki, südamehaigusi ja Alzheimeri tõbe.
- Võib aidata kaalust alla võtta: greip on suurepärane toit, mida lisada kaalulangetusdieeti, kuna see sisaldab palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Tegelikkuses avastas üks uuring, et need, kes sõid enne iga sööki pool greipi, kaotasid rohkem kilosid kui need, kes seda ei teinud.
- Võib aidata alandada kolesterooli: pektiin, greibis leiduv lahustuv kiudaine, võib aidata vähendada kolesterooli taset. Ühe uuringu kohaselt näitasid need, kes tarbisid kuu aega iga päev greipi, kolesteroolitaseme olulist langust.
- Tugevdab immuunsüsteemi: Tugev immuunsüsteem sõltub C-vitamiinist, mille greip on suurepärane allikas. Ühes keskmise suurusega greibis on 95% C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest (RDI).
- Võib vähendada neerukivide tekkeriski: greibis sisalduv sidrunhape võib aidata vältida neerukivide teket. Ühe uuringu kohaselt oli neil, kes tarbisid rohkem greipi, väiksem neerukivide esinemissagedus.
- Võib aidata ennetada vähki: On vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada mõnede uuringute väiteid, et greibil võib olla vähivastane toime. Ühe uuringu kohaselt võib greibi keemiline aine naringeniin aidata pärssida rinnavähirakkude arengut.
- Edendab tervet nahka: A-vitamiini, mis on terve naha jaoks ülioluline, on greibis rohkesti. See toitaine võib aidata vähendada vananemise mõju ja kaitsta nahka UV-kiirguse kahjustuste eest.
Võite ka nagu
Rohkem suurkujusid? Click lisateabe saamiseks Wikipediast.
Lõppude arvamus
Kokkuvõtteks võib öelda, et taimsed antioksüdandid võivad vererõhku veidi langetada, kuid greip ei pruugi enamikul inimestel vererõhku langetada. Kui te võtate ravimeid, arutage oma arstiga dieedi muutmist. Greip sisaldab vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mistõttu on see tervislik toit. Greip, värskelt või mahlatult, on maitsev viis oma tervise turgutamiseks. See on tervislik valik kõigile, kes soovivad tervislikumalt toituda ja end paremini tunda.
FAQ
Olenevalt paljudest muutujatest võib täpne ajastus muutuda, kuid mõned uuringud on näidanud, et järjepidev greibi söömine mõne nädala jooksul võib aidata vererõhku alandada.
Kuigi greibi söömine kõrge vererõhuga on üldiselt tervislik, on oluline enne oluliste toitumismuudatuste tegemist konsulteerida sertifitseeritud dietoloogi või oma arstiga.
Igapäevane greibi tarbimine võib aidata kaasa kehakaalu langusele, insuliiniresistentsuse alandamisele ja südame tervise parandamisele, lisaks muudele tervisega seotud eelistele. Kuid kuna greip võib teatud ravimitega suhelda, on oluline eelnevalt arstiga rääkida.
Enne greibi või greibimahla allaneelamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, kuna greip võib mõjutada erinevate ravimite, sealhulgas mõnede statiinide, kaltsiumikanali blokaatorite ja ärevusevastaste ravimite toimet.
Puuviljad, nagu banaanid, õunad, marjad ja tsitrusviljad nagu greip, võivad kõik aidata vererõhku alandada. Tasakaalustatud toitumine peab sisaldama erinevaid puuvilju, sest ükski puu ei ole osutunud teistest kasulikum.
