महामारी से बचाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तरीके

सर्वश्रेष्ठ में से एक महामारी से बचाव के उपाय संक्रमण से बचने के लिए अपने विकल्पों को जानना है, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप अन्य बीमार लोगों के संपर्क से बच सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप जोखिम में हैं तो आप टीका लगवा सकते हैं। आप अपने विटामिन लेकर और पर्याप्त व्यायाम करके भी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखना सुनिश्चित कर सकते हैं।

महामारी में मानसिक स्वास्थ्य

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी भी प्रकार का प्रकोप तनावपूर्ण होता है। और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं (एचसीपी) के लिए स्थिति इस तथ्य से और भी बदतर हो जाती है कि। उन्हें अक्सर उन कार्यों को करने की आवश्यकता होती है जिनसे वे अपरिचित हैं। नतीजतन, उनके मानसिक स्वास्थ्य का परीक्षण किया जाता है।

हालांकि, कुछ ऐसे उपाय हैं जो एचसीपी तनाव को कम करने और उनके मनोबल को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। थोड़ी सी योजना और पूर्वविचार एक लंबा रास्ता तय करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके एचसीपी के पास रोगियों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक उपकरण हैं।

एक संक्रामक रोग निवारण कार्यक्रम में विभिन्न प्रकार के उपाय शामिल होने चाहिए। ये अधिकार प्रदान करने से लेकर हो सकते हैं महामारी से बचाव के उपाय अपने कर्मचारियों को एक इंटरैक्टिव चिंतनशील अभ्यास में भाग लेने का मौका देने के लिए उपकरण। कुछ मामलों में, आप विश्वसनीय सामुदायिक संगठनों के साथ मिलकर काम करना चाहेंगे।

लोगों और संस्थाओं पर भरोसा महामारी से बचाव के तरीके

महामारी जैसी नाटकीय घटनाओं का सामना करने के लिए लोगों और संस्थानों में भरोसा एक महत्वपूर्ण मुकाबला तंत्र है। यह लोगों को संकट से निपटने में मदद कर सकता है और सामाजिक विकास को भी बढ़ावा दे सकता है।

हाल के शोध से पता चला है कि पिछले एक दशक में सरकारों पर लोगों का भरोसा कम हुआ है। मंदी का सामना कर रहे देशों में विश्वास में कमी विशेष रूप से चिह्नित है।

अमेरिका में, एक हालिया सर्वेक्षण से पता चलता है कि सरकार द्वारा भरोसेमंद अमेरिकियों का प्रतिशत 73 में 1958 प्रतिशत से गिरकर 24 में 2021 प्रतिशत हो गया।

हालाँकि, भरोसे में यह गिरावट राष्ट्रीय सरकारों तक ही सीमित नहीं है। शोध से पता चला है कि अगर लोग उन पर भरोसा नहीं करते हैं तो स्वास्थ्य अधिकारियों की सिफारिशों को अनदेखा करने की संभावना अधिक होती है।

संक्रमित होने का डर

इस तथ्य के बावजूद कि हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां बीमार और स्वस्थ दोनों तरह के लोग रहते हैं। एक रोग एक अप्रिय अनुभव हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप दोबारा होने की संभावना को कम करने के लिए अक्सर कुछ उपाय कर सकते हैं।

यह लेख उन कई तरीकों में से कुछ पर प्रकाश डालता है जिनसे आप किसी भी बीमारी को फैलने से रोकते हुए स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। कुछ सबसे आम महामारी से बचाव के उपाय इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए थोड़ा और सामाजिक रूप से जागरूक होना होगा। एक स्वस्थ जीवन शैली चुनने के लिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त नींद मिले।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वास्थ्य और फ़िटनेस योजना है जो आपकी जीवनशैली और ज़रूरतों के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, आप एक फिटनेस कार्यक्रम शामिल करना चाह सकते हैं।

इसमें प्रत्येक सप्ताह दिनों की एक निश्चित संख्या होती है जहां आप दौड़ के लिए जा सकते हैं या कुछ योग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी वर्तमान व्यायाम दिनचर्या को भी देखना चाहेंगे और निर्धारित करेंगे कि क्या कोई ऐसा क्षेत्र है जहाँ आप इसमें सुधार कर सकते हैं।

महामारी से बचाव के मनोवैज्ञानिक तरीके

कई मनोवैज्ञानिक हैं महामारी से बचाव के उपाय स्वयं को नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए, जैसे:

• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना: उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि आपका अपना व्यवहार और कार्य। उन चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
• सूचित रहना: महामारी से संबंधित नवीनतम विकास और दिशानिर्देशों के बारे में सूचित रहें। लेकिन सूचना के स्रोत और विश्वसनीयता के स्तर का भी ध्यान रखें।
• सामाजिक संपर्क बनाए रखना: फ़ोन कॉल, टेक्स्ट संदेश और सोशल मीडिया के माध्यम से मित्रों और परिवार से जुड़े रहें।
• सक्रिय रहना: व्यायाम करें और उन अन्य गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
• तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें: तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी तकनीकों का प्रयास करें।
• जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना: यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं या अवसाद या चिंता जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।

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