Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության հասնելու խորհուրդներ

Երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռության հասնելը, կան մի շարք եղանակներ, որոնք կարող եք սկսել: Դրանցից ոմանք ներառում են սահմաններ դնելը և դրանց հավատարիմ մնալը, ժամանակ տրամադրել ինքնասպասարկման և սովորել իմանալ ձեր առաջնահերթությունների մասին:

Բացահայտեք ձեր առաջնահերթությունները

Երբ ուզում ես աշխատանքային կյանքի հասնելը, դուք պետք է բացահայտեք ձեր առաջնահերթությունները: Սա լավ վարժություն է, քանի որ այն օգնում է ձեզ որոշել, թե որ առաջադրանքն է կարևոր, իսկ որոնք՝ ոչ: Ճիշտ ռազմավարությունների օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ առաջնահերթություն տալ ձեր առաջադրանքներին՝ թույլ տալով առավելագույնի հասցնել ձեր ժամանակը և էներգիան:

Ձեր առաջնահերթությունները բացահայտելու առաջին քայլը ձեր անձնական նպատակների և պարտականությունների մասին մտածելն է: Երբ դուք ունեք այս տեղեկատվությունը, կարող եք ստեղծել ժամանակացույց, որը ձեր առաջնահերթությունները կդնի առաջին պլանում:

Երբ դուք ունեք ձեր առաջնահերթությունները, դուք պետք է որոշեք ամենօրյա ռեժիմ, որտեղ ձեր աշխատանքը, հանգիստը և անձնական ժամանակը հավասարապես կարևոր են: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր տեխնիկաներ փորձել՝ պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում:

Որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող են արդյունավետ լինել, ներառում են գլխավոր ցուցակի ստեղծումը, ձեր օրվա գործունեության օբյեկտիվ դիտարկումը և ձեր ընթացիկ առաջնահերթությունների գնահատումը: Եթե ​​ձեր աշխատանքը շատ ժամանակ է պահանջում, մտածեք կրճատել այն ժամանակը, որը ծախսում եք ոչ այնքան կարևոր գործերի վրա:

Նաև լավ գաղափար է ժամանակ հատկացնել մարզվելու համար: Զորավարժությունները բարձրացնում են ձեր էներգիայի մակարդակը և բարելավում ձեր ընդհանուր կատարումը: Բացի այդ, մեդիտացիայի կանոնավոր ռեժիմը կարող է օգնել հավասարակշռություն ավելացնել ձեր կյանքում:

Աշխատանքից ընդմիջումը կարող է օգտակար լինել, քանի որ այն ժամանակ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնվելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր 15 րոպե ընդմիջում են անում յուրաքանչյուր 75-90 րոպեն մեկ, ավելի արդյունավետ ուղեղ ունեն:

Սահմաններ դրեք և մնացեք դրանց

Ամենակարևոր եղանակներից մեկը աշխատանք-կյանքի հավասարակշռություն ձեռք բերելը սահմաններ դնելն ու հավատարիմ մնալն է: Սա էական նշանակություն ունի ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության պահպանման, ինչպես նաև հոգնածությունից խուսափելու համար:

Իդեալում, դուք պետք է վաղուց սահմանեք ձեր սահմանները: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ դուք սկսում եք նոր աշխատանք: Ձեր առաջնահերթությունները նկատի ունենալը նաև սահմաններ դնելու և դրանց հավատարիմ մնալու կարևոր մասն է:

Մասնավորապես, դուք պետք է փակեք ընտանեկան ընթրիքների, վարժությունների և ձեզ համար կարևոր այլ միջոցառումների ժամանակը: Դուք նաև պետք է ապահովեք, որ ձեր անձնական ժամանակում հասանելի չլինեք ձեր գործընկերներին:

Սահմանների սահմանումը քայլ առ քայլ գործընթաց է: Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, պետք է խորհուրդ խնդրեք գործընկերոջից կամ ղեկավարից: Նրանք կարող են ունենալ խորհուրդներ կամ առաջարկներ, որոնք դուք չեք հաշվի առնել:

Կարևոր է հիշել, որ ձեր սահմաններն այնքան ամուր են, որքան դուք եք դրանք սահմանում: Եթե ​​դրանք չլինեն, դուք հեշտությամբ կարող եք կորցնել թափը: Համապատասխան գործիքների և ուսուցման առկայությունը կօգնի ձեզ սահմաններ դնել, որոնք արդյունավետ կլինեն:

Ինչ վերաբերում է աշխատանքում սահմաններ դնելուն, ապա չպետք է փորձեք կատարյալ լինել: Սա կարող է հանգեցնել գերբեռնվածության և հիասթափության: Փոխարենը, դուք պետք է նպատակ ունենաք լինել ազնիվ և բաց այն մասին, թե ինչն է ձեզ պետք և ոչ:

Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի սահմանի դեպքում, ավելի լավ է զբաղվել այն ամենով, ինչ անում եք: Օրինակ, կարող եք փորձել պատասխանել աշխատանքի հետ կապված տեքստին որոշակի ժամվա ընթացքում: Կամ դուք կարող եք լռեցնել ձեր ծանուցումները օրվա վերջում:

Ժամանակ գտեք ինքնասպասարկման համար, որպեսզի հասնեք աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության

Ինքնասպասարկման համար ժամանակ հատկացնելը շատ կարևոր է ձեր առողջության և բարեկեցության համար: Եթե ​​դուք զգում եք ծանրաբեռնված կամ այրված, դուք պետք է մտածեք որոշ քայլեր ձեռնարկել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար:

Երբ դուք ժամանակ եք հատկացնում ինքնասպասարկման համար, ավելի հեշտ կլինի հասնել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ զգալ ավելի ճկուն և վավերական: Բացի այդ, դա կարող է ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել և ավելի լավ շփվել գործընկերների հետ:

Համոզվեք, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին տանը, ինչպես նաև աշխատավայրում: Ձեր մտերիմները կնկատեն, եթե դուք չափազանց շատ եք աշխատում:

Բավականաչափ քունը կարևոր բաղադրիչ է ձեր ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել դյուրագրգռության, անհանգստության, արյան բարձր ճնշման և ռեակցիայի դանդաղեցման:

Զորավարժությունները ինքնասպասարկման առօրյայի ևս մեկ կարևոր մասն են: Կանոնավոր վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և էներգիա տալ: Նույնիսկ փոքր գումարները կարող են մեծ արդյունքներ բերել:

Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության ձեռքբերում հեշտ չէ, հատկապես զբաղված սեզոններին: Կան շատ անելիքներ և ժամանակացույցեր, որոնց պետք է հետևել, բայց կան մի քանի պարզ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք իրականացնել ձեր կյանքը հավասարակշռության բերելու համար:

Սկսեք ամեն օր որոշել ձեր ինքնասպասարկման ժամանակը: Արգելափակեք այն ձեր օրացույցում: Դուք կարող եք անցկացնել ձեր արձակուրդը կարդալով, շփվելով կամ մեդիտացիայով: Սահմանելով ձեր ժամանակը, դուք կարող եք համոզվել, որ հավատարիմ եք ձեր ծրագրին:

Դուք կարող եք հասնել բիզնես աշխարհի վերջին զարգացումներին՝ սեղմելով այստեղ.

Դուք կարող եք նաեւ սիրում: Մոտիվացված և արդյունավետ մնալու լավագույն 4 ուղիները.