I cambiamenti dello stile di vita prolungano la durata della vita: aggiungi 24 anni alla tua vita
Uno studio recente suggerisce che apportare otto semplici modifiche allo stile di vita potrebbe prolungare la durata della vita fino a 24 anni. Lo studio, condotto dallo specialista in scienze della salute Xuan-Mai Nguyen, ha rilevato che l'adozione di queste pratiche potrebbe portare a una riduzione relativa dell'87% della mortalità per tutte le cause. Questa scoperta significativa mostra come i cambiamenti dello stile di vita allunghino la durata della vita e migliorino la salute generale.
L'impatto dei cambiamenti dello stile di vita sulla durata della vita
Lo studio ha rilevato che anche i piccoli cambiamenti apportati nei tuoi anni '40, '50 o '60 possono essere utili. I cambiamenti prolungano la durata della vita influenzando vari fattori come razza, sesso, massa corporea, etnia, stato socio-economico e storia della salute.
Anche un solo cambiamento nello stile di vita può aggiungere 4 anni e mezzo alla vita di un uomo e 1 anni e mezzo a quella di una donna. Ciò sottolinea ulteriormente come i cambiamenti dello stile di vita allunghino la durata della vita.
Gli otto cambiamenti nello stile di vita prolungano la durata della vita
Lo studio suggerisce le seguenti otto pratiche per prolungare la durata della vita:
- Esercitati regolarmente: impegnarsi in allenamenti moderati o intensi può avere un impatto positivo sulla tua salute e prolungare la durata della tua vita. L'esercizio fisico regolare è uno dei principali cambiamenti nello stile di vita che prolungano la vita.
- Evitare gli oppioidi: non diventare dipendenti dagli oppioidi può ridurre il rischio di morte prematura del 38%. Questo è un cambiamento cruciale dello stile di vita che può prolungare la vita e migliorare la salute generale.
- Evita il tabacco: non usare mai tabacco può ridurre il rischio di mortalità del 29%. Questo cambiamento può prolungare significativamente la durata della vita.
- Gestisci lo stress in modo efficace: trovare uno sbocco per rilasciare i fattori di stress quotidiani può aiutare a gestire lo stress, riducendo la probabilità di morte del 22%. Una gestione efficace dello stress è un cambiamento che può prolungare la durata della vita.
- Incorpora opzioni a base vegetale nella tua dieta: seguire una dieta sana a base vegetale può aumentare la tua aspettativa di vita del 21%. Questo cambiamento può prolungare la durata della vita e promuovere una salute migliore.
- Bilancia il tuo consumo di alcol: bere con moderazione può ridurre i rischi di morte prematura del 19%. Questo è un altro cambiamento nello stile di vita che può prolungare la durata della vita.
- Dormi a sufficienza: Dormire almeno dalle sette alle nove ore può ridurre del 18% i rischi di morte prematura. Un sonno adeguato è un cambiamento che può prolungare la durata della vita.
- Coltivare la comunità: avere forti legami sociali può aumentare l'aspettativa di vita del 5%. Questo cambiamento nello stile di vita può prolungare la vita promuovendo interazioni sociali positive.
Pensiero finale
Mentre i cambiamenti dello stile di vita prolungano la durata della vita, è importante ricordare che ogni piccola cosa aiuta. Sia che tu scelga di essere più attivo fisicamente o di assicurarti di essere circondato da un supporto sociale positivo, questi cambiamenti possono fare una differenza significativa nella tua aspettativa di vita.
I risultati dello studio sottolineano l'importanza del modo in cui i cambiamenti prolungano la durata della vita e l'adozione di queste pratiche può portare a una vita più sana e più lunga.
