メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響

ポジティブもネガティブも多い メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響. 幸いなことに、ソーシャル メディアの使用を健康に役立てるための方法もいくつかあります。

ソーシャルメディアの潜在的な悪影響

潜在的なマイナス メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響 主要メディアでますます話題になっています。 ソーシャルメディアが個人の精神的健康を改善できることを示唆する研究もあれば、ソーシャルメディアがうつ病や不安の症状を悪化させる可能性があることを示唆する研究もあります.

多くの研究で、ソーシャル メディアの頻繁な使用と、うつ病、不安、孤独、自傷行為のリスクの増加との相関関係が示されています。 しかし、多くの研究は未確認のままであり、実験データが不足しているため、因果関係の結論を導き出すことは困難です.

重度の精神疾患を持つ若年成人を対象としたある研究では、ユーザーの大多数が孤立感を和らげるためにソーシャル メディアを使用していることがわかりました。 他の研究では、重度の精神疾患を持つ人々は、オンラインでの嫌がらせの標的になる可能性が高いだけでなく、対面の設定でより多くの敵意を経験する可能性が高いことがわかっています.

別の調査によると、Facebook を使用した大学生は、不安障害が大幅に増加したと報告されています。 ただし、この研究は横断的な性質によって制限されており、一般集団を反映していない可能性があります。

調査によると、ソーシャル メディアの使用は、ストレスやうつ病だけでなく、ボディ イメージへの懸念を増大させる可能性があることも示唆されています。 調査では、ソーシャル メディアの使用と自殺念慮の蔓延も関連づけられています。

ティーンエイジャーの間では、ユーザー数が増加しています。 社会的報酬に対する感情的な反応を司る脳の領域である前頭前皮質は、XNUMX代の若者では大人ほど発達していません。

社会的比較におけるソーシャルメディアの役割

いくつかの研究は、ソーシャル メディアが不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題と関連していることを示しています。 これは、社会における自分の立場を評価するプロセスである社会的比較によるものです。

社会的比較は、脳の報酬中枢を活性化し、ドーパミンを放出する心理的プロセスです。 ドーパミンは、チョコレートを食べたり、スロット マシンで勝つなどのポジティブな経験に続く神経伝達物質です。 ソーシャル メディアの目的は、ユーザーに他の人々とのつながりの感覚を提供することです。

ただし、ソーシャル メディアを使いすぎると、不安や抑うつの症状が悪化する可能性があり、根底にある問題を覆い隠す可能性もあります。 いくつかの調査では、ヘビーユーザーは自殺や自傷行為の危険にさらされていることが示されています.

最近の研究では、 メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響. ソーシャル メディアの使用により、不安が悪化し、学生のうつ病が増加することがわかりました。 これらの調査結果は、以前の文献と一致しています。

別の研究では、フィットスピレーション、つまり自分と他人を比較する傾向がメンタルヘルスに与える影響を調べました。 研究者は、社会的比較志向が強い人は、フィットスピレーションの投稿を見た後、悲しみや抑うつなどの否定的な感情を経験する可能性が高いことを発見しました. 比較志向が低い人は、そのような感情を示さなかった。

研究 2 では、キャリアに対する学生の態度と行動に対する社会的比較の影響を測定しました。 比較志向が強い人は、自分のキャリアが理想的とは言えないと感じる可能性が高いことがわかりました。

ソーシャルメディアを慎重に使用する方法

ソーシャル メディアは、他の人とつながるための優れた方法ですが、間違った理由で使用すると、マイナスの結果につながる可能性があります。 注意して使用すると、うつ病や不安を避けることができます。

マインドフルネスとは、今この瞬間を生きるという行為を指すメンタルヘルス用語です。 論理的で公平な方法で現在の状況を評価することに焦点を当てる必要があります。これは簡単なことではありません。 たとえば、コーヒーを飲む場合は、携帯電話を家に置いて、五感に集中してください。

これに加えて、マインドフルネスは反芻を避けるのに役立ちます。 反芻とは、状況にこだわる傾向です。 否定的な経験の真っ只中にいるとき、それについて反芻することは、あなたの感情を悪化させるだけです.

ただし、マインドフルネスが常に反芻を防止するわけではありません。 最近の研究は、それがソーシャル メディアでの反芻を減らす可能性があることを示唆しています。 また、ストレスや不安の症状を悪化させる可能性があることも研究で示されています。つまり、 メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響 悪い方法です。

あなたの利益のためにソーシャルメディアを使用する方法はたくさんあります。 最良の方法の XNUMX つは、境界を設定することです。 オンラインで過ごす時間に注意し、気に入らない人のフォローを解除してください。 毎日ソーシャル メディアに費やす時間の目標を設定します。

ソーシャルメディアのプラスの効果

接続と通信

ソーシャルメディアサイトのおかげで、私たちは世界中の人々とコミュニケーションをとることができます。 これらにより、友人や家族と交流したり、新しい人に出会ったり、同じような興味を持つ他の人のコミュニティに参加したりすることができます。 この帰属意識は、孤立感や孤独感を軽減するのに役立つ可能性があります。

情報と意識

ソーシャル メディアは、情報を広め、重要なトピックについての意識を高めるための効果的なツールです。 人々を教育し、社会的大義を推進し、世界的な出来事に注目を集めるために使用される場合があります。

自己表現と創造性

ソーシャル メディア プラットフォームは、自己表現と創造性を可能にします。 ユーザーは自分の意見、アイデア、創造的な作品を投稿したり、コメントを受け取ったり会話に参加したりできます。 そうすることで自尊心が高まり、達成感が生まれます。

ソーシャルメディア利用におけるドーパミンの役割

報酬と喜びに関連する神経伝達物質であるドーパミンは、ソーシャルメディアの使用において重要です。 ソーシャル ネットワーキング サイトは、ドーパミンの放出を増加させ、喜びと充実感をもたらすように設計されています。

一方、過度の刺激は依存性行動を引き起こし、精神的健康上の問題を悪化させる可能性があります。

精神的健康に対する適応力と社会的比較の影響

ソーシャル メディア プラットフォームには、インスピレーションやソーシャルな比較が溢れています。 それらは人々により良い生活を送るよう動機付けるかもしれないが、特に社会的比較指向が強い人々に、絶望や憂鬱などの不快な感情を引き起こす可能性もある。

マインドフルネスと反すうの軽減におけるその役割

マインドフルネス、つまり常にその場にいて注意を払う習慣は、ソーシャル メディアの使用による悪影響を軽減するのに役立ちます。

これには、ソーシャルメディアによって頻繁に増加する、反芻や悪い出来事をいつまでも引きずり続ける傾向を最小限に抑える可能性があります。 個人はマインドフルネスを実践することで、ソーシャルメディアをより健康的かつ効果的に使用できるようになります。

ソーシャルメディアの使用に境界を設定する

ソーシャルメディアの境界線を設定することは、精神的な健康を維持するために非常に重要です。 ソーシャルメディアに費やす時間を制限すること、不快な感情を引き起こすアカウントのフォローを解除すること、ソーシャルメディアをより意識的に利用することはすべて、これに貢献する可能性があります。

個人は、これらの制限を受け入れ、遵守することで、精神的健康を危険にさらすことなくソーシャル メディアの利点を享受できる可能性があります。

クリックすることができます こちら ソーシャルメディアの影響について準備された研究にアクセスする。 あなたも好きかも： 個人的な関係でソーシャル メディアを使用するためのヒント.