ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಲಸಂಚಯನ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ? ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೈಡ್ರೇಡ್ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನೀರಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿಸ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.

ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಜನರು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜಗಳು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಜ್ವರ, ಅತಿಸಾರ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು - ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಬುಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಗೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಜಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಜಲಸಂಚಯನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿ ವಿಷಯ.