Спорттук машыгуу жана аткаруунун артындагы илимге көз салуу
Эгерде сиз тууралуу көбүрөөк билүү үчүн келет спорттук машыгуунун артында илим жана аткаруу, анда сиз туура жердесиз. Бул макала сизге эң маанилүү факторлордун бир нечеси, анын ичинде диетанын, генетиканын жана технологиянын ролу жөнүндө билүүгө жардам берет.
Спорттогу генетиканын ролу
Ролу спорттук машыгуунун артында илим жана аткаруу акыркы жылдары бир топ көңүл бурган. Бул тема боюнча изилдөөлөр кеңейип жатканына карабастан, кээ бир чектөөлөр да бар. Атап айтканда, көптөгөн изилдөөлөр туура эмес бааларга алып келиши мүмкүн, салыштырмалуу аз үлгү өлчөмүн колдонгон.
Спорттук машыгууда жана аткарууда тукум куучулуктун ролу боюнча изилдөөлөр көбөйүп баратса да, генетиканын спорттук физиологияга тийгизген таасирин түшүнүүдөгү эң маанилүү фактор - бул жыйынтыктоочу маалыматтардын жоктугу. Ошондуктан, генетикалык полиморфизмдердин көнүгүүлөрдү аткарууга тийгизген таасирин изилдөө жана баалоо үчүн эң натыйжалуу ыкмаларды баалоо үчүн системалуу карап чыгуу өтө маанилүү.
Натыйжаларды алуу үчүн изилдөө катышуучулардын жетиштүү санына жана так аныкталган методологияга ээ болушу керек. Бул факторлор генетика боюнча учурдагы билимди спортчуларга жана машыктыруучуларга которууга жардам берет.
Мисалы, Адамдын ген картасы аткаруу үчүн бул спорт менен байланышкан фитнес менен байланышкан гендерди аныктоого кызыкдар изилдөөчүлөр үчүн булак. Картанын акыркы версиясы Medicine and Science in Sports and Exercise журналында жарыяланган жана жакынкы келечекте жаңыртылышы күтүлүүдө.
Адамдын геномунда спорттун натыйжалуулугуна таасир этүүчү 200гө жакын ген түрлөрү бар. Алардын 150гө жакыны изилдөөдө табылган. Бирок, бул варианттардын көбү бир нече изилдөөдө аныкталган эмес.
Спортто тамактануунун мааниси
Оптималдуу тамактануу ойнойт спорттук машыгуунун артында илим жана аткаруу. Бул күч жана туруктуулукту жогорулатат, чарчоону жана жаракаттарды азайтат жана калыбына келтирүүнү жакшыртат. Негизги азыктан тышкары, микроэлементтер спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатууда маанилүү роль ойнойт.
Спортчулар үчүн эң маанилүү азык – бул углеводдор, белоктор жана майлар. Углеводдор денени көнүгүү үчүн энергия жана калыбына келтирүү үчүн отун менен камсыз кылат. Спортчулар да адекваттуу гидратацияга муктаж. Суу, спорттук суусундуктар жана ширелер май куюунун ылайыктуу булагы болуп саналат.
Спортчунун түрүнө жараша, алардын тамактануу талаптары ар кандай болушу мүмкүн. Жөө жүрүү же чуркоо сыяктуу орточо интенсивдүү иш менен алектенген спортчулар күнүнө дене салмагынын килограммына 25 жана 35 калорияны талап кылышы мүмкүн. чуркоо же оордуктарды көтөрүү сыяктуу жогорку интенсивдүү иштер менен алектенгендер дене салмагынын бир килограммына 40 жана 70 калорияны талап кылат.
Спортчу кайсы спорт менен машыкса да, туура тамактануунун маанилүүлүгүн эске албай коюуга болбойт. Спорттук тамактануу боюнча адистер күнүмдүк адаттарды, тамактануу талаптарын жана дары-дармекке болгон муктаждыктарды баалап, ар бир спортчу үчүн тамактануу программасын иштеп чыгышат.
Спортчулар машыгууга чейин жана андан кийин жетиштүү протеин менен углеводдорду жеш керек. Белоктун жана углеводдун көлөмүн көбөйтүү булчуңдарды бекемдеп, булчуңдардын калыбына келишин жакшыртууга жардам берет. Спортчулар ошондой эле көнүгүү жана убакытка жакын майлуу тамактарды колдонуудан алыс болушу керек спорттук машыгуунун артында илим. Бул тамак сиңирүү ыңгайсыздыгына алып келиши мүмкүн.
Спорттук машыгууда технологияны колдонуу
Технология спорттук машыгууну жана аткарууну тездик менен өзгөртүп жатат. Бул жетишкендиктер спортчуларга жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Профессионалдык спортто колдонулган технологиянын бир түрү – көрүү машыгуусу. Бул адамдын көрүү тактыгын жана когнитивдик функцияны жогорулатууга багытталган. Бул өзгөчө баскетбол жана хоккей сыяктуу спортто пайдалуу.
Башка техникалар спортчунун дене кыймылын көзөмөлдөгөн сенсорлорду колдонууну камтыйт. Машыктыруучулар бул аппараттардагы маалыматтарды машыгууларды пландаштыруу жана оюндардан кийин спортчуларга баа берүү үчүн колдоно алышат.
Жабдууларды өндүрүүчүлөр кырсыктарды жана жаракаттарды болтурбоо үчүн дагы приборлорду иштеп чыгышкан. Бул аппараттардын кээ бирлери спортчунун формасына кийилет жана алардын ишинин натыйжалуулугун баалоо үчүн реалдуу убакытта колдонулат.
Спорттук эффективдүүлүк технологиясы спортчуларга алардын көрсөткүчтөрүн жогорулатууга, жаракаттарды калыбына келтирүүгө жана булчуңдардын жаракаттарынан качууга жардам берет. Бул технологияны спортчунун жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө жана булчуңдардын чыңалуусун өлчөө үчүн да колдонсо болот.
Виртуалдык чындык (VR) - спортчуларга машыгууга жардам берүү үчүн колдонулган технологиянын дагы бир түрү. VR гарнитуралары оюнчуларга физикалык жаракаттан коркпостон, чыныгы оюн шарттарын имитациялай турган виртуалдык чөйрөдө машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Видео аналитика спорттук аткаруу технологиясынын дагы бир түрү болуп саналат. Мурунку оюндун видеосун көптөгөн түзмөктөрдө, анын ичинде смартфондордо жана ноутбуктарда көрүүгө болот. Кесиптик командалар жана колледж командалары мурунку оюндардын видеосун дагы эле колдонушат.
Макалабызда айтылган Адамдын генинин Картасынын иштөөсү деген макалага чыкылдатуу менен жете аласыз бул жерде. Силерге да жагышы мүмкүн: Спорт тарыхындагы эң үстөмдүк кылган спортчулар.
