Эпидемиядан коргонуунун физикалык жана психологиялык жолдору

мыкты бири эпидемиядан коргонуу жолдору Инфекциядан сактануу жолдорун билүү, анын ичинде физикалык жана психологиялык. Мисалы, сиз башка оорулуу адамдар менен байланышуудан качсаңыз болот.

Эгер сиз коркунучта деп ойлосоңуз, эмдөөгө болот. Витаминдериңизди ичип, жетиштүү көнүгүүлөрдү жасап, иммундук системаңызды жакшы абалда кармап тура аласыз.

Эпидемиядагы психикалык саламаттык

Эч кимге жашыруун эмес, ар кандай түрдөгү эпидемия стресске алып келет. Ал эми саламаттыкты сактоо кызматкерлери (HCPs) үчүн жагдай ого бетер начарлап кеткен. Алар көбүнчө тааныш эмес тапшырмаларды аткарууга милдеттүү. Натыйжада алардын психикалык саламаттыгы сыналат.

Бирок, Стресс факторлорун азайтуу жана алардын моралдык маанайын көтөрүү үчүн ЖККнын кээ бир чаралары бар. Бир аз пландаштыруу жана алдын ала ойлонуу узак жолду басып өтөт, андыктан сиздин медициналык кызматкерлериңизде бейтаптардын ден соолугун жана коопсуздугун сактоо үчүн керектүү шаймандар бар экенине ынаныңыз.

Жугуштуу оорулардын алдын алуу программасы ар түрдүү чараларды камтышы керек. Булар укукту камсыздоого чейин өзгөрүшү мүмкүн эпидемиядан коргонуу жолдору Сиздин кызматкерлерге интерактивдүү чагылдыруу көнүгүүсүнө катышууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн жабдуулар. Кээ бир учурларда, сиз да ишенимдүү коомдук уюмдар менен биригүүнү каалайсыз.

Адамдарга жана мекемелерге ишенүү эпидемиядан коргонуу жолдору

Адамдарга жана мекемелерге болгон ишеним эпидемия сыяктуу драмалык окуяларга каршы күрөшүүнүн маанилүү механизми болуп саналат. Бул адамдарга кризистен чыгууга жардам берет жана ошондой эле социалдык өнүгүүгө көмөктөшөт.

Соңку изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыркы он жылда элдин өкмөткө болгон ишеними азайган. Ишенимдин төмөндөшү өзгөчө рецессияны башынан өткөргөн өлкөлөрдө байкалат.

АКШда жакында жүргүзүлгөн сурамжылоонун жыйынтыгына караганда, өкмөт ишенген америкалыктардын пайызы 73-жылы 1958 пайыздан 24-жылы 2021 пайызга чейин азайган.

Бирок, ишенимдин бул төмөндөшү улуттук өкмөттөр менен эле чектелбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар эгер алар ишенбесе, саламаттыкты сактоо органдарынын сунуштарын четке кагышат.

Инфекциядан коркуу

Биз оорулуу да, жакшы да адамдар жашаган дүйнөдө жашап жатканыбызга карабастан. Оору жагымсыз окуя болушу мүмкүн. Жакшы жаңылык, сиз көп учурда рецидивдин ыктымалдыгын азайтуу үчүн кээ бир чараларды көрө аласыз.

Бул макалада ар кандай оорунун жайылышын алдын алуу менен бирге ден соолугуңузду чыңдап, чың бойдон калуунун көптөгөн жолдорун баса белгилейт. Эң кеңири тараган айрымдары эпидемиядан коргонуу жолдору бул максаттарга жетишуу учун бир аз коомдук ан-сезимдуу болуу. Сергек жашоо образын тандоо жана жетиштүү уктап алуу үчүн.

Муну жасоонун эң жакшы жолу – бул сиздин жашооңузга жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу ден соолук жана фитнес планына ээ болуу. Мисалы, сиз фитнес программасын киргизсеңиз болот.

Бул жума сайын сиз чуркоо же йога менен алектене турган күндөрдүн белгиленген санына ээ. Мындан тышкары, сиз учурдагы көнүгүү тартибин карап чыгып, аны жакшырта турган чөйрөлөр бар-жогун аныктагыңыз келиши мүмкүн.

Эпидемиядан коргонуунун психологиялык жолдору

бир нече психологиялык бар эпидемиядан коргонуу жолдору терс таасиринен өзүн коргоо үчүн, мисалы:

• Позитивдүү көз карашты сактоо: өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз жана аракеттериңиз сыяктуу башкара ала турган нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сенин көзөмөлүңө кирбеген нерселерге тынчсыздангандын ордуна.
• Кабардар болуу: Эпидемияга байланыштуу акыркы окуялар жана көрсөтмөлөр жөнүндө кабардар болуп туруңуз. Бирок маалыматтын булагына жана ишенимдүүлүк деңгээлине да көңүл буруңуз.
• Социалдык байланыштарды сактоо: телефон чалуулар, SMS билдирүүлөр жана социалдык медиа аркылуу достор жана үй-бүлө менен байланышта болуңуз.
• Жигердүү болуңуз: Көнүгүүлөрдү жасап, өзүңүзгө жаккан башка иштер менен алек болуңуз, анткени физикалык көнүгүү маанайды жакшыртууга жана стрессти азайтууга жардам берет.
• Стресс менен күрөшүү ыкмаларын көнүгүү: Стрессти азайтууга жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берүү үчүн терең дем алуу, медитация же йога сыяктуу ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
• Керек болсо кесиптик жардамга кайрылыъыз: Эгер сизди чөгүп сезсеңиз же депрессия же тынчсыздануу сыяктуу оор симптомдорду байкасаңыз. Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистен жардам сураңыз.

Сиз аласыз бул жерде өткөн эпидемиялар жөнүндө толук маалымат алуу үчүн.

Силерге да жагышы мүмкүн: Үйдө жасай турган көнүгүүлөр.