Vai šokolādes piens ir labs jums?

Neskatoties uz popularitāti, šokolādes piens var būt daži negatīvi aspekti. Tas var saturēt daudz piesātināto tauku un kaloriju un veicināt svara pieaugumu. Tas var būt saistīts arī ar paaugstinātu hronisku slimību risku.

Bet tas var arī sniegt dažus ieguvumus veselībai. Šis piens ir bagāts ar barības vielām, kas, kā pierādīts, veicina veselīgu kaulu veidošanos un novērš zobu bojāšanos.

Tiek uzskatīts, ka tas arī uzlabo asinsriti smadzenēs un samazina asins recekļu veidošanās risku. Turklāt tas satur kalciju, kas palīdz stiprināt kaulus un samazina osteoporozes risku.

Šokolādes piens ir arī bagāts ar olbaltumvielām. Olbaltumvielas palīdz organismam atjaunot muskuļu audus, veikt vielmaiņas procesus un novērst slimības. Tas var arī stiprināt imūnsistēmu.

Šis piens satur daudz kālija, kas mazina muskuļu nogurumu un sāpes. Tas arī palīdz papildināt elektrolītu daudzumu organismā. Tas novērš dehidratāciju un nodrošina organismam veselīgu enerģijas piegādi.

Šokolādes pienu var izmantot arī kā dzērienu pēc treniņa. Tas var palīdzēt atjaunot muskuļus un palielināt ķermeņa ogļhidrātu piegādi. Tiek uzskatīts, ka tas arī palielina asins plūsmu smadzenēs un palielina cilvēka sāta sajūtu. Tas ir arī bagāts ar A, D vitamīniem un kalciju.

Visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes ir atrodamas šokolādes pienā. Turklāt piens satur trīspadsmit būtiskas minerālvielas. Kalcijs un D vitamīns ir nepieciešami stipriem kauliem. Kalcijs pienā ir labāk uzsūcas nekā kalcijs, kas atrodams citos avotos.

Kā pagatavot šokolādes pienu

Šokolādes piena pagatavošana ir vienkārša un vienkārša, un tas ir gards veids, kā izbaudīt savu iecienītāko šokolādes garšu. Lai pagatavotu piena šokolādi, nepieciešamas četras vienkāršas sastāvdaļas. Šīs sastāvdaļas ir šokolādes pulveris, piens, cukurs un kakao sviests.

Vispirms pārliecinieties, vai visas sastāvdaļas ir gatavas. Šokolādes piena pagatavošanai varat izmantot nelielu putotāju, karoti vai iegremdējamo blenderi.

Pēc tam pārliecinieties, vai piens ir karsts. Lai pievienotu aromātu, šokolādes pienam varat pievienot kanēli, medu vai vaniļas ekstraktu. Piena šokolādes dzeršanai varat izmantot salmiņu. Ja vēlaties saglabāt savu šokolādes pienu aukstu, varat to ievietot plastmasas pudelē ar vāku.

Pēc piena karsēšanas ielejiet šokolādes maisījumu burkā vai veidnē. Tas ļauj šokolādei vieglāk atdalīties un sajaukties.

Nākamais solis ir sabiezēt šokolādes pienu. Varat izmantot nelielu daudzumu piena, kakao pulvera vai abus. Varat arī izmantot piena putotāju. Šokolādes pienam varat pievienot arī putukrējumu vai ledus gabaliņus.

Pievienojiet šokolādes pienam nedaudz vaniļas ekstrakta, lai iegūtu papildu efektu. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz sāls vai kanēļa. Izmantojot piena putotāju, varat arī sakratīt šokolādes pienu.

Tas palīdzēs neļaut kakao pulverim pielipt pienam. Kad šokolādes piens ir beidzies, varat to pasniegt nekavējoties vai uzglabāt ledusskapī vēlākai lietošanai.

Vai piena šokolāde satur kofeīnu?

Tas, vai šokolāde satur kofeīnu, ir atkarīgs no jūsu ēstās šokolādes veida un lieluma. Tas ir atkarīgs arī no jūsu ķermeņa tolerances pret kofeīnu. Tumšajā šokolādē ir visvairāk kofeīna. Tas satur no 5 līdz 20 miligramiem uz unci.

Citas sastāvdaļas, piemēram, kakao sviests un cukurs, var ietekmēt arī kofeīna saturu. Piena šokolāde ir mazāk bagāta ar kofeīnu. Tas satur apmēram 3.5 līdz 6 miligramus uz unci. Tajā ir arī mazāk nekā puse no kofeīna daudzuma nekā tumšajā šokolādē.

Dažas tumšās šokolādes satur pat 160 miligramus kofeīna uz 3.5 unces tāfelītes. Kofeīna saturs šokolādē atšķiras atkarībā no šokolādes veida, šokolādes tāfelītes izmēra un citiem faktoriem.

Kofeīns ir ietverts brūnajā kakao pupiņu daļā. Tas ir atrodams arī tējas lapās. Kofeīns ir atrodams vairāk nekā 60 augos un var būt dažādos pārtikas produktos.

Kofeīna patēriņam nav ieteicamo dienas ierobežojumu. Tomēr pieaugušajiem vajadzētu censties sasniegt 400 miligramus dienā, bet pusaudžiem - 100 miligramus dienā.

Grūtniecēm un bērniem nevajadzētu patērēt vairāk par 200 miligramiem dienā. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, ēdot šokolādi, var rasties miega traucējumi.

Jums var arī rasties grūtības aizmigt un, mēģinot aizmigt, var rasties bezmiegs. Pirms gulētiešanas vislabāk ir izvairīties no šokolādes. Tas ļaus jums iegūt visu nepieciešamo.

Šokolāde satur teobromīnu, savienojumu, kas atrodams kakao pupiņās. Tam ir līdzīga iedarbība kā kofeīnam, bet tas ir saudzīgs ķermenim. Tas padara tumšo šokolādi rūgtu garšu.

Cik daudz cukura ir šokolādes pienā?

Lai gan šokolādes pienu izvēlas fitnesa profesionāļi, slavenības un sabiedrības veselības eksperti, piena faktiskās uztura prasības ir atkarīgas no vairākiem faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes. Lielākā daļa veselības ekspertu piekrīt, ka pievienoto cukuru vajadzētu ierobežot līdz mazāk nekā 5 līdz 10 procentiem no ikdienas kaloriju daudzuma.

Vai šokolādes piens ir labs pēc treniņa?

Treniņa laikā jūsu ķermenis izmanto savus ogļhidrātu krājumus enerģijas iegūšanai. Vislabāk būtu ēst pēc treniņa, lai papildinātu enerģijas krājumus. Turklāt jums vajadzētu dzert ūdeni. Šie šķidrumi rehidrē jūsu ķermeni un palīdz tam atgūties pēc treniņa.

Vai šokolādes piens ir piemērots tilpuma palielināšanai?

Cilvēki bieži iesaka šokolādes pienu kā dzērienu, lai palīdzētu atgūties no treniņa, jo tas satur gan ogļhidrātus, gan olbaltumvielas. Ogļhidrāti palīdz papildināt enerģijas krājumus jūsu muskuļos, savukārt olbaltumvielas palīdz atjaunot muskuļu audus.

Ja vēlaties veidot muskuļus un palielināt savu izmēru, šokolādes piena iekļaušana uzturā var būt izdevīga, īpaši, ja to apvieno ar spēka treniņiem. Tomēr ir svarīgi pārliecināties, ka kopējais kaloriju patēriņš atbilst jūsu izvirzītajiem mērķiem.

Vai šokolādes piens var padarīt jūs garāku?

Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka tikai šokolādes piena lietošana var palielināt augumu. Ģenētiskie faktori, uzturs un vispārējā veselība augšanas periodā galvenokārt nosaka cilvēka augumu.

Lai gan piens nodrošina tādas uzturvielas kā kalcijs un D vitamīns kaulu veselībai, dzeramais šokolādes piens vien nevar garantēt auguma pieaugumu. Ietekmīgie faktori ir uztura un vispārēja laba uztura ievērošana augšanas gados.

Vai šokolādes piens rada gāzes?

Šokolādes piens satur laktozi, kas ir pienā esošais cukura veids. Dažiem cilvēkiem ir nepanesība, kas nozīmē, ka viņu ķermenis neražo pietiekami daudz enzīma, ko sauc par laktāzi, lai sadalītu laktozi.

Kad šīs personas patērē piena produktus, piemēram, šokolādes pienu, viņiem var rasties tādi simptomi kā gāzes, vēdera uzpūšanās un caureja.

Turklāt cukura saturs šokolādē var izraisīt arī ar gāzi saistītas problēmas personām. Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt laktozes nepanesamība, būtu ieteicams meklēt padomu no veselības aprūpes speciālista.

Tātad, kādas ir šokolādes piena uzturvērtības. Noklikšķiniet šeit un uzzini tūlīt. Vairāk izcilnieku? Noklikšķiniet lasīt "Proteīna kokteilis"