Важноста на хидратација

Еден од најважните барања во нашиот секојдневен живот е хидратацијата. Па што е тоа важноста на хидратацијата? За нас е од витално значење да останеме хидрирани во текот на денот. Без соодветна хидратација можеме да ги доживееме следните симптоми.

Важноста да се остане хидриран

Останувањето хидрирано е од витално значење за целокупното здравје на една личност. Тој игра клучна улога во многу важни биолошки функции и помага во управувањето со тековните болести и состојби.

Како резултат на тоа, останувањето хидрирано е важноста на хидратацијата и една од најдобрите работи што можете да ги направите за себе.

Дехидрацијата може да доведе до многу сериозни здравствени проблеми. Главоболки, вртоглавица, гадење и мигрена се само неколку од ефектите на дехидрацијата. Состојбата може да влијае и на краткорочната меморија, будноста и концентрацијата.

Внесувањето вода е особено важно за постарите возрасни лица. Овие лица се изложени на поголем ризик од дехидрација, поради медицински состојби и лекови кои ги дехидрираат.

Постојат неколку начини на кои постарите можат да останат хидрирани. Тие можат да пијат повеќе течности, да креираат распореди за вода или да додадат неколку чаши вода во нивните дневни оброци.

Постарите луѓе треба да пијат осум чаши вода секој ден. Оваа сума ја препорачува Националната академија на науките на САД. Сепак, вашиот лекар може да препорача различна количина.

Покрај пиењето соодветна количина на вода, важно е да се јаде и многу овошје и зеленчук. Зеленчукот содржи високо ниво на вода, која е од суштинско значење за одржување на телото добро хидрирано.

Пиењето повеќе вода е исто така корисно за луѓето кои имаат многу вежбање. Со надополнување на изгубените течности, можете да ги зголемите перформансите на мускулите и да ги намалите шансите за развој на проблеми со срцето.

Симптоми на дехидрација

Кога некој е дехидриран, тој има намалено количество вода во телото. Ова може да го отежне нивното тело да ја контролира температурата и може да почувствуваат главоболки, вртоглавица и други симптоми.

Дехидрацијата може да предизвика други здравствени проблеми, па затоа е важно да се третира што е можно поскоро. Во овој момент, видовме дека важноста на хидратацијата.

Ако се сомневате дека сте дехидрирани, пијте многу вода и проверете кај вашиот лекар за да откриете како да спречите дехидрација.

Симптомите на дехидрација варираат и лесно е да се помешаат симптомите со други здравствени проблеми. Еве неколку знаци што треба да ги барате.

Покрај чувството на жед, луѓето кои се дехидрирани може да имаат сува кожа, бавност и поретко мокрење. Тие, исто така, може да доживеат низок крвен притисок.

На телото му требаат електролити за правилно функционирање на мозокот и другите делови од телото. Тие може да се изгубат преку пот и телесни течности.

Тестовите на крвта можат да помогнат да се утврди колку од овие минерали има во вашиот систем.

Во зависност од тежината на вашата дехидрација, можеби ќе треба да се јавите кај вашиот лекар или да ја посетите собата за итни случаи за лекување.

Медицински професионалец ќе ја процени вашата состојба и ќе ви препише лек за да престане повраќањето и дијареата.

Дехидрацијата може да биде опасна по живот ситуација, затоа не заборавајте да ги сфатите сериозно сите симптоми. Особено е важно да пиете дополнителна вода кога имате треска, дијареа или други состојби кои можат да влијаат на нивото на течности.

Совети за да останете хидрирани во текот на денот – Важноста на хидратацијата

Останувањето хидрирано во текот на денот е важно за нашето здравје. Тоа ни помага да се заштитиме од топлотна исцрпеност и дехидрација.

Многу луѓе не пијат доволно вода во текот на денот. На просечен човек му требаат околу 25 до 50 проценти од својата телесна тежина во унци вода секој ден.

Чувањето шише со вода на бирото или во џеб е еден начин да се осигурате дека пиете многу течности. Пиењето вода пред оброците исто така може да ви помогне побрзо да се чувствувате сити.

Ако сакате да додадете малку вкус на вашата вода, обидете се да додадете овошје. Овошјето содржи високо ниво на вода, така што тие можат да ви помогнат да останете хидрирани. Бугарските пиперки, јагодите и боровинките се добар избор.

Друг начин да останете хидрирани е да јадете повеќе овошје и зеленчук. Храната која содржи големи количини на вода се дињите, спанаќот и краставицата. Тие се исто така богати со електролити.

Друг одличен начин да останете хидрирани е да пиете топли напитоци. Некои луѓе сметаат дека пиењето топла шолја кафе или чај со малку инфузија од лимон може да биде пријатно искуство.

Еден популарен метод е да се наполни шише со вода со вградена корпа за инфузија. Потоа можете да наполните бокал со филтрирана вода со целната количина на вода што треба да ја испиете.

Доколку сте го разбрале важноста на хидратацијата, можете да почнете да останете хидрирани и да консумирате многу течности.

Можете да кликнете овде за повеќе информации за хидратација. Кликнете за повеќе Вести содржина.