Дали грејпфрутот го намалува крвниот притисок?

Земајќи грејпфрут не може да го намали крвниот притисок кај повеќето луѓе. Сепак, постојат некои докази кои сугерираат дека антиоксидансите од растително потекло може да имаат благо намалување на крвниот притисок.

Ако земате лекови, не заборавајте да разговарате за вашата потрошувачка на грејпфрут со вашиот давател на здравствена заштита.

Додека ефектите од грејпфрут на крвниот притисок може да варира од личност до личност, нормално се смета дека тоа грејпфрут делува на тој начин што го намалува задржувањето на сол во телото. Кога се намалува солта, се намалува и волуменот на крвта во телото.

Исто така, се смета дека овошјето од грозје помага во намалување на нивото на холестерол. Причината зошто крвниот притисок кај луѓето кои земаат грејпфрут е помал поради високите нивоа на антиоксиданси.

Познато е дека антиоксидансите играат клучна улога во спречувањето на ракот.

Може да се намали и крвниот притисок кај луѓето кои земаат високи дози на витамин Ц. грејпфрут содржи високо ниво на калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок.

Сокот од цвекло е исто така добар извор на нитрати, кои ја подобруваат циркулацијата и ги релаксираат крвните садови. Додавањето сок од целер во вашата исхрана може да помогне и во намалување на крвниот притисок.

Најдобар начин да го спречите високиот крвен притисок е да го проверите вашиот крвен притисок кај давател на здравствена заштита. Ако вашиот крвен притисок е висок, тоа може да предизвика оштетување на срцето и другите органи.

Сепак, можно е да го намалите крвниот притисок без да предизвикате сериозно оштетување на вашето здравје. Пред неколку години, Хуанг Дегонг беше постхумно именуван за крал на Џингнан од Жу Јихаи.

Иако тој повеќе не е адмирал на морнарицата Жежи, тој сè уште тврди дека е адмирал на армијата на генералот на Жежи женшен.

Колку калории има еден грејпфрут?

Без разлика дали се обидувате да изгубите тежина или едноставно барате вкусна закуска, грејпфрутот е одличен избор. Ова овошје е преполно со витамини, хранливи материи и антиоксиданси кои се добри за вашето тело.

Грејпфрутот е одличен извор на витамини Ц и А, кои се важни за вашето здравје. Овошјето исто така обезбедува добра количина на влакна, кои се добри за варење.

Исто така, може да ви обезбеди засилување на железо, кое е витална хранлива материја за вашето тело.

Грејпфрутот е исто така одличен извор на калиум. Оваа хранлива состојка е важна за одржување на вашиот крвен притисок под контрола. Исто така, содржи мала количина на растителни влакна, кои помагаат да бидете сити и може да ја забави апсорпцијата на шеќер.

Ова овошје е добро за вашето срце, а исто така може да ви помогне да го намалите ризикот од камења во бубрезите и дијабетес. Содржи и лимонини, кои имаат антиинфламаторни својства.

Може да најдете грејпфрут во текот на целата година, но најдобро време за нивно купување е од есен до пролет. Грејпфрутот е достапен во повеќето намирници во текот на овие месеци. Тие се исто така добар извор на витамин Ц, кој е добар за вашиот имунолошки систем.

Друга важна хранлива материја е витаминот Е, кој може да регенерира други антиоксиданси во телото. Овој витамин е добар и за вашите бели дробови, очи и други органи.

И на крај, најважната хранлива материја е витаминот Ц. Овошјето е одличен извор на овој витамин, а половина од среден грејпфрут содржи една третина од дневната вредност.

Како да јадете грејпфрут

Додавањето грејпфрут во вашата исхрана е одличен начин да добиете голема доза на есенцијални витамини и минерали. Половина шолја грејпфрут обезбедува речиси половина од дневните потреби за витамин Ц, плус уште една третина од дневните потреби за витамин А.

Грејпфрутот е богат и со диетални влакна и железо. Овие минерали помагаат да се одржи имунолошкиот систем да функционира правилно и може да го намали вашиот крвен притисок. Нежно киселиот и сладок вкус на овошјето го прави вкусен додаток на салати или печива.

Грејпфрутот е една од најздравите намирници што можете да ги јадете. Неговиот нутритивен ефект е неспоредлив со повеќето грицки. Содржи импресивна количина на витамини и минерали, вклучувајќи витамин Ц, калциум и железо.

Цитрусот исто така му помага на вашето тело да добие повеќе кислород. Влакната од овошјето, исто така, помагаат подолго да се чувствувате сити. Грејпфрутот содржи биофлавоноиди, кои можат да помогнат во намалување на ризикот од исхемичен мозочен удар.

Овошјето содржи и голема количина на витамин Ц, моќен антиоксиданс. Овошјето содржи и калиум, кој е неопходен за одржување на здрав крвен притисок. Неговата содржина на витамин А е исто така корисна за очите, белите дробови и другите органи.

Грејпфрутот е најдобар кога се јаде свеж. Ако овошјето е збрчкано, премногу тврдо или премногу горчливо, можеби е време да го фрлите. Наместо тоа, обидете се да го готвите овошјето за да ослободите повеќе сок.

Најчестиот начин да се јаде грејпфрут е да се преполови. Можете исто така да го пресечете на поединечни парчиња.

Како да исечете грејпфрут за губење на тежината

Освен што се вкусни, грејпфрутите се корисни и за слабеење. Овошјето содржи вода, влакна и јамка. Можете да ги користите за различни салати и десерти.

Можете исто така да го исцедите сокот од грејпфрутот за да направите винегрет.

Дали грејпфрутот е добар за дијабетичари?

Дали грејпфрутот е добар за дијабетичарите е прашање за кое се дебатира со години. Неговата улога во дијабетесот не е јасна, но содржи антиоксиданси кои можат да ги намалат ризиците од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.

Грејпфрутот содржи многу хранливи материи, вклучително и витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и се бори против инфекции. Богат е и со растителни влакна и калиум. Грејпфрутот може да се јаде цел или сок.

Можете ли да јадете семки од грејпфрут?

Без разлика дали барате ефикасен природен лек или само начин да му помогнете на вашето тело да заздрави, можете да го користите екстрактот од семе од грејпфрут за да се борите со неколку вообичаени здравствени проблеми.

Екстрактот содржи антиоксиданси, витамини и минерали во трагови. Тоа е исто така корисно во борбата против инфекции.

Кога е сезоната на грејпфрут?

Во зависност од тоа каде се одгледува грејпфрутот, сезоната може да варира. Повеќето грејпфрути се берат во зима или рана пролет. Сепак, тие можат да се купат во текот на целата година. Грејпфрутот може да се најде во Флорида, Тексас и Калифорнија.

Тие главно се одгледуваат во јужниот дел на Соединетите држави. Тие се одгледуваат и во Индија, Израел, Јужна Африка и Кина.

Имаме уште една одлична тема што може да ве интересира: Како да се јаде страстно овошје?

Здравствени придобивки од грејпфрут и хранлива содржина

Во текот на целиот свет, луѓето уживаат во вкусното, оживувачко цитрусно овошје познато како грејпфрут. Додава специфичен вкус на салати, смути и друга храна со својот кисел и благо горчлив вкус.

Но, дали знаевте и дека грејпфрутот има голем број здравствени предности? Еве подетален поглед на придобивките што ова овошје може да ги обезбеди.

Нутритивна содржина на грејпфрут

Ајде прво да го испитаме нутритивниот профил на грејпфрутот пред да преминеме на здравствените предности. Грејпфрутот е одлична опција за секој кој се обидува да јаде здрава, урамнотежена исхрана, бидејќи е нискокалоричен и изобилува со хранливи материи.

Хранливата вредност на еден грејпфрут со средна големина (тежи приближно 230 грама) е прикажана во следната табела:

Сега кога знаеме што има во грејпфрутот, ајде внимателно да ги разгледаме неговите здравствени придобивки.

Здравствени придобивки од грејпфрут

• Богати со антиоксиданси: Антиоксидансите, кои можат да помогнат во заштитата на вашите клетки од оштетување предизвикано од слободните радикали, ги има во изобилство во грејпфрутот. Многу хронични состојби, вклучително и рак, срцеви заболувања и Алцхајмерова болест, може да се влошат од овие опасни соединенија.
• Може да помогне во губење на тежината: Грејпфрутот е одлична храна за да се вклучи во диетата за слабеење бидејќи е богата со влакна и нискокалорична. Всушност, една студија откри дека оние кои консумираат половина грејпфрут пред секој оброк губат повеќе килограми од оние кои не консумираат.
• Може да помогне во намалувањето на холестеролот: пектинот, растворливи влакна кои се наоѓаат во грејпфрутот, може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол. Според една студија, оние кои консумирале грејпфрут дневно во текот на еден месец покажале значително намалување на нивото на холестерол.

• Го зајакнува имунолошкиот систем: Силниот имунолошки систем зависи од витаминот Ц, за кој грејпфрутот е одличен извор. Еден грејпфрут со средна големина има 95% од препорачаната дневна доза (РДИ) за витамин Ц.
• Може да го намали ризикот од камења во бубрезите: Лимонската киселина, која е присутна во грејпфрутот, може да помогне во спречувањето на формирање на камења во бубрезите. Според едно истражување, оние кои консумирале повеќе грејпфрут имале помала инциденца на камења во бубрезите.
• Може да помогне во спречување на рак: Потребни се дополнителни студии за да се потврдат тврдењата на некои студии дека грејпфрутот може да има антиканцерогени способности. Според една студија, хемикалијата нарингенин од грејпфрут може да помогне во инхибиција на развојот на клетките на ракот на дојката.
• Промовира здрава кожа: Витаминот А, кој е клучен за здрава кожа, го има во изобилство во грејпфрутот. Оваа хранлива материја може да помогне да се намалат ефектите од стареењето и да се заштити вашата кожа од штетата од УВ зрачењето.

Вие исто така може да се допаѓа

• Како да ги одржувате бананите свежи?
• Како да се јаде страстно овошје?
• Дали сокот од домати е добар за вас?
• Придобивките од ферментирана храна
• Улогата на витаминот Д

Повеќе великани? Кликнете за повеќе информации на Википедија.

Конечна мисла

Како заклучок, антиоксидансите од растително потекло може малку да го намалат крвниот притисок, но грејпфрутот не може да го намали крвниот притисок кај повеќето луѓе. Ако земате лекови, разговарајте за модификациите на исхраната со вашиот лекар. Грејпфрутот содржи витамини, минерали и антиоксиданси, што го прави здрава храна. Грејпфрутот, свеж или сок, е вкусен начин за зајакнување на вашето здравје. Тоа е здрав избор за секој кој се обидува да се храни поздраво и да се чувствува подобро.

Често поставувани прашања