Како да се готви боранија

При рака свеж, здрав боранија богат со хранливи материи е една од најдобрите работи што можете да ги направите за себе. Можете дури и да најдете како да се готви боранија рецепти за правење вкусна тепсија со боранија.

Како да се готви свеж боранија?

Без разлика дали барате лесен прилог или вкусен додаток на обилен оброк, свежиот боранија може да биде забавен начин да го искористите максимумот од вашата вечера.

Со многу здравствени придобивки, овој разновиден зеленчук може да се јаде на многу начини и е главен производ во домовите на многу луѓе.

Клучот за готвење свеж боранија е да се користи правилната техника. Првиот чекор е да зовриете тенџере со вода. Откако водата ќе зоврие, капете ги боранија во серии.

Ако користите француски исечен грав, ќе треба да ги исечете краевите пред да готвите.

Вториот чекор е да се промешува. Ова е важно за да се осигура дека гравот се готви рамномерно. Ако сакате да избегнете преварување, згответе ја боранија на пареа.

Оваа техника е поефикасна отколку едноставно да ги варите во вода. Всушност, тоа е еден од најдобрите методи за готвење свеж боранија.

Методот е едноставен: да зоврие големо тенџере со вода. Одозгора ставете корпа за пареа. Ова го олеснува подигнувањето на боранија од тенџерето додека се готви.

Вистинското време за готвење на гравот зависи од вас. Зависи од големината на гравот и колку нежни ги сакате. Веројатно ќе сакате да готвите помали гравчиња за помалку време.

Како да направите тепсија од зелен грав?

Без разлика дали го подготвувате за семејна вечера или празнична гозба, ќе ви се допадне овој едноставен и лесен рецепт за тепсија со зелен грав. Се што ви треба се неколку основни состојки и малку време.

Класичната тепсија со зелен грав е омилено јадење на семејството и совршено јадење за Денот на благодарноста. Лесно се прави и користи четири евтини состојки.

Една од предностите на оваа тепсија е тоа што можете да ја направите однапред и да ја чувате во фрижидер до три дена. Садот може повторно да се загрее во микробранова печка или во рерна. Можете исто така да додадете пржени кромид во тепсијата, што му дава вкусна крцкање.

Во зависност од тоа колку ја сакате вашата боранија да биде остра, може да потрае и до 10 минути за да се зготват. Можеби ќе треба да ги покриете со фолија во оваа фаза.

Можете исто така да измешате дел од вашето омилено сирење во смесата од боранија за да создадете богат и кремаст вкус. Друга опција е да користите кондензирана супа.

Можете исто така да пржете малку црвен кромид за малку боја. Најдобар начин да се осигурате дека готвите совршена тепсија со зелен грав е да ги следите горенаведените упатства. Важно е јадењето да се готви во фази.

На пример, тепсијата можете да ја готвите во рерна околу 25 минути, потоа да ја надополните со малку пржен кромид и да ја печете уште 5 минути.

Колку јаглехидрати има боранија?

За време на празничните оброци, боранија често се служи како прилог. Тие се многу разновидни и лесни за подготовка. Тие се исто така добар избор за диета со малку јаглени хидрати. Не размислувајте многу како да се готви боранија. Еве еден рецепт.

Боранија содржи многу есенцијални витамини и минерали. Тие се богати со растителни влакна, кои помагаат да се одржите сити подолго време, а исто така може да ви помогне да го контролирате шеќерот во крвта.

Боранија е исто така одличен извор на витамин К, кој е важен за згрутчување на крвта. Тие се и добар извор на калциум, кој е неопходен за силни коски.

Тие се исто така богати со фолати, витамин Б кој е од витално значење за трудниците и за спречување на вродени дефекти. Фолната киселина може да помогне и во намалување на ризикот од срцеви заболувања и рак.

Тие се богати со антиоксиданси, кои помагаат во борбата против слободните радикали во телото. Овие антиоксиданси се важни за намалување на ризикот од макуларна дегенерација и спречување на оштетување на мрежницата.

Тие се исто така богати со протеини, кои промовираат порано ситост. Тие се добар извор на сложени јаглехидрати.

Боранија содржи малку маснотии и има низок гликемиски индекс, што го прави добар избор за луѓето кои се на диета со малку јаглени хидрати.

Овие грав се исто така ниски со натриум. Една шолја конзервирана боранија има 6.6 грама вкупни јаглехидрати и 3.7 грама нето јаглехидрати.

Дали боранија се мешунки?

Да боранија навистина се смета за мешунки. Тие припаѓаат на семејството како грашок и леќа. Мешунките обично се познати по тоа што растат во мешунки исто како боранија.

Иако технички се мешунки, ние често ги третираме како зеленчук кога станува збор за готвење и јадење. Всушност, тие често се вклучени во групата зеленчук, за упатства поради нивната вредност и како ги користиме во различни јадења.

Дали боранија е богата со растителни влакна?

Боранија има количина на влакна што ги прави одличен избор, за заоблена исхрана. Иако можеби немаат влакна како некои други мешунки или зеленчук, тие сепак играат улога во исполнувањето на дневниот препорачан внес на влакна.

Влакната се важни за одржување на здравјето и вклучувањето на боранија во вашите оброци може да придонесе за исхрана богата со растителни влакна.

Може ли боранија да се јаде сиров?

Боранија може да се консумира во нивната форма. Тие често се користат во салати или се уживаат како крцкава закуска. Сепак, од клучно значење е да бидете сигурни дека тие се правилно измиени за да се елиминираат сите пестициди или нечистотии.

Вреди да се напомене дека на некои поединци може да им биде предизвик да варат грав или да доживеат непријатност поради специфичните компоненти што се наоѓаат во неварениот грав. За да се реши ова лесно испарување или бланширање на гравот не може да ја подобри нивната сварливост, туку и да го зачува поголемиот дел од нивната хранлива вредност.

Конечна мисла

Боранијата е разновиден и хранлив зеленчук во кој може да се ужива во различни јадења, од едноставни зрна на пареа или варени до класичната тепсија со боранија.

Нивната ниска содржина на јаглени хидрати ги прави соодветен избор за оние кои внимаваат на нивниот внес на јаглени хидрати или следат специфични диети.

Кога готвите боранија, од суштинско значење е да се осигурате дека ќе ја задржат својата живописна боја и крцкање, што може да се постигне ако не ги преварите.

Без разлика дали барате брз прилог или главно јадење, боранија може да биде прекрасен додаток на вашиот оброк.

Често поставувани прашања