Промените во животниот стил го продолжуваат животниот век: Додадете 24 години во вашиот живот
Една неодамнешна студија сугерира дека правењето на осум едноставни промени во животниот стил може да го продолжи вашиот животен век до 24 години. Студијата, спроведена од специјалистот за здравствени науки Ксуан-Маи Нгуен, покажа дека усвојувањето на овие практики може да доведе до релативно намалување за 87% на смртноста од сите причини. Ова значајно откритие покажува како промените во животниот стил го продолжуваат животниот век и го подобруваат целокупното здравје.
Влијанието на промените во животниот стил врз животниот век
Студијата покажа дека дури и малите промени направени во вашите 40-ти, 50-ти или 60-ти може да бидат корисни. Промените го продолжуваат животниот век влијаејќи на различни фактори како раса, пол, телесна маса, етничка припадност, социо-економски статус и здравствена историја.
Дури и една промена на животниот стил може да додаде 4 1/2 години на животот на мажот и 3 1/2 на животот на жената. Ова дополнително нагласува како промените во животниот стил го продолжуваат животниот век.
Осумте промени во животниот стил го продолжуваат животниот век
Студијата ги предлага следните осум практики за продолжување на вашиот животен век:
- Вежбајте редовно: Вклучувањето во умерени или интензивни тренинзи може позитивно да влијае на вашето здравје и да го продолжи вашиот животен век. Редовното вежбање е една од клучните промени во животниот стил што го продолжува животот.
- Избегнувајте опиоиди: Независноста од опиоиди може да го намали ризикот од рана смрт за 38%. Ова е клучна промена на животниот стил што може да го продолжи животот и да го подобри целокупното здравје.
- Избегнувајте тутун: Никогаш не користењето тутун може да го намали ризикот од смртност за 29%. Оваа промена може значително да го продолжи животниот век.
- Управувајте со стресот ефикасно: наоѓањето излез за ослободување од секојдневните стресови може да помогне во управувањето со стресот, намалувајќи ја веројатноста за смрт за 22%. Ефективното управување со стресот е промена која може да го продолжи животниот век.
- Вклучете опции од растително потекло во вашата исхрана: следењето на здрава растителна исхрана може да го зголеми вашиот животен век за 21%. Оваа промена може да го продолжи животниот век и да промовира подобро здравје.
- Балансирајте го пиењето: Умереното пиење може да ги намали ризиците од рана смрт за 19%. Ова е уште една промена на животниот стил што може да го продолжи животниот век.
- Спијте доволно: Спиењето најмалку седум до девет часа може да ги намали ризиците од рана смрт за 18%. Адекватниот сон е промена што може да го продолжи животниот век.
- Негувајте ја заедницата: Имањето силни социјални врски може да го зголеми животниот век за 5%. Оваа промена на животниот стил може да го продолжи животот преку промовирање на позитивни социјални интеракции.
Конечна мисла
Додека промените во животниот стил го продолжуваат животниот век, важно е да се запамети дека секое малку помага. Без разлика дали ќе изберете да бидете физички поактивни или ќе се осигурате дека сте опкружени со позитивна социјална поддршка, овие промени можат да направат значителна разлика во вашиот животен век.
Наодите од студијата ја нагласуваат важноста на тоа како промените го продолжуваат животниот век, а усвојувањето на овие практики може да доведе до поздрав и подолг живот.
