Uma olhada na ciência por trás do treinamento e desempenho esportivo
Se você quiser saber mais sobre ciência por trás do treinamento esportivo e desempenho, então você está no lugar certo. Este artigo irá ajudá-lo a aprender sobre alguns dos fatores mais importantes, incluindo o papel da dieta, genética e tecnologia.
O papel da genética no esporte
O papel de ciência por trás do treinamento esportivo e desempenho ganhou atenção considerável nos últimos anos. Embora a pesquisa sobre esse tópico tenha continuado a se expandir, também houve algumas limitações. Em particular, muitos estudos usaram um tamanho de amostra relativamente pequeno, o que pode ter resultado em estimativas imprecisas.
Embora a pesquisa sobre o papel da hereditariedade no treinamento e desempenho esportivo esteja aumentando, o fator mais importante para entender o impacto da genética na fisiologia atlética é a falta de dados conclusivos. Portanto, é crucial realizar uma revisão sistemática para avaliar os métodos mais eficazes para estudar e avaliar os efeitos de polimorfismos genéticos no desempenho do exercício.
Para obter resultados, um estudo deve ter um número suficiente de participantes e uma metodologia bem definida. Esses fatores podem ajudar a traduzir o conhecimento atual sobre genética para atletas e treinadores.
Por exemplo, o Human Gene Map for Performance é um recurso para pesquisadores interessados em identificar genes associados ao condicionamento físico relacionado a esportes. A versão mais recente do mapa foi publicada na revista Medicine and Science in Sports and Exercise e espera-se que seja atualizada em um futuro próximo.
O genoma humano contém cerca de 200 tipos de genes que influenciam o desempenho esportivo. Destes, cerca de 150 foram encontrados em pesquisas. No entanto, a maioria dessas variantes não foi identificada em mais do que alguns estudos.
A importância da nutrição no esporte
A nutrição ideal desempenha um ciência por trás do treinamento esportivo e desempenho. Aumenta a força e a resistência, reduz a fadiga e as lesões e melhora a recuperação. Além dos nutrientes principais, os micronutrientes desempenham um papel importante na melhoria do desempenho atlético.
Os nutrientes mais importantes para os atletas são carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos fornecem ao corpo energia para o exercício e combustível para a recuperação. Os atletas também precisam de hidratação adequada. Água, bebidas esportivas e sucos são fontes adequadas de reabastecimento.
Dependendo do tipo de atleta, suas necessidades nutricionais podem variar. Atletas que praticam atividades moderadamente intensas, como caminhada ou corrida, podem precisar de 25 a 35 calorias por quilo de peso corporal por dia. Aqueles envolvidos em atividades de alta intensidade, como correr ou levantar pesos, precisarão de 40 a 70 calorias por kg de peso corporal.
Independentemente do esporte em que um atleta participa, a importância da nutrição adequada não pode ser negligenciada. Profissionais de nutrição esportiva avaliam hábitos diários, necessidades dietéticas e necessidades de medicamentos e elaboram um programa nutricional para cada atleta.
Os atletas devem consumir proteínas e carboidratos suficientes antes e depois de um treino. Aumentar a quantidade de proteínas e carboidratos ajudará a fortalecer os músculos e melhorar a recuperação muscular. Atletas também devem evitar o consumo de alimentos gordurosos próximo ao horário do exercício e ciência por trás do treinamento esportivo. Isso pode levar a desconforto digestivo.
O Uso da Tecnologia no Treinamento Esportivo
A tecnologia está remodelando rapidamente o treinamento e o desempenho esportivo. Esses avanços podem ajudar os atletas a melhorar suas habilidades e reduzir os riscos de lesões.
Um tipo de tecnologia usada em esportes profissionais é o treinamento visual. Destina-se a melhorar a precisão visual e a função cognitiva de uma pessoa. Isso é especialmente útil em esportes como basquete e hóquei.
Outras tecnologias incluem o uso de sensores que monitoram os movimentos do corpo do atleta. Os treinadores podem usar os dados desses dispositivos para planejar sessões de treinamento e avaliar os atletas após os jogos.
Os fabricantes de equipamentos também desenvolveram dispositivos para prevenir acidentes e lesões. Alguns desses dispositivos são usados no uniforme do atleta e são usados em tempo real para avaliar o desempenho.
A tecnologia de desempenho esportivo ajuda os atletas a melhorar seu desempenho, se recuperar de lesões e evitar lesões musculares. Essa tecnologia também pode ser usada para monitorar a frequência cardíaca de um atleta e medir a tensão muscular.
A realidade virtual (VR) é outro tipo de tecnologia que está sendo usada para ajudar os atletas a treinar. Os headsets VR permitem que os jogadores treinem em um ambiente virtual onde podem simular condições reais de jogo sem se preocupar com lesões físicas.
A análise de vídeo é outro tipo de tecnologia de desempenho esportivo. O vídeo de um jogo anterior pode ser visualizado em vários dispositivos, incluindo smartphones e laptops. Equipes profissionais e universitárias ainda usam o vídeo dos jogos anteriores.
Você pode acessar o artigo intitulado Human Gene Map for Performance mencionado em nosso artigo clicando em SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA. Você pode gostar: Os atletas mais dominantes da história do esporte.
