Schimbările stilului de viață prelungesc durata de viață: adaugă 24 de ani vieții tale
Un studiu recent sugerează că efectuarea a opt modificări simple ale stilului de viață îți poate prelungi durata de viață cu până la 24 de ani. Studiul, realizat de specialistul în știința sănătății Xuan-Mai Nguyen, a constatat că adoptarea acestor practici ar putea duce la o reducere relativă cu 87% a mortalității de toate cauzele. Această constatare semnificativă arată cum schimbările stilului de viață prelungesc durata de viață și îmbunătățesc sănătatea generală.
Impactul schimbărilor stilului de viață asupra duratei de viață
Studiul a constatat că chiar și schimbările mici făcute în 40, 50 sau 60 de ani pot fi benefice. Schimbările prelungesc durata de viață, afectând diverși factori precum rasa, sexul, masa corporală, etnia, statutul socio-economic și istoricul de sănătate.
Chiar și o singură schimbare a stilului de viață poate adăuga 4 1/2 ani la viața unui bărbat și 3 1/2 la viața unei femei. Acest lucru subliniază și mai mult modul în care schimbările stilului de viață prelungesc durata de viață.
Cele opt schimbări ale stilului de viață prelungesc durata de viață
Studiul sugerează următoarele opt practici pentru a vă prelungi durata de viață:
- Fă sport în mod regulat: antrenamentele moderate sau intense îți pot avea un impact pozitiv asupra sănătății și îți poate prelungi durata de viață. Exercițiile fizice regulate sunt una dintre schimbările cheie ale stilului de viață care prelungesc viața.
- Evitați opioidele: a nu deveni dependent de opioide poate reduce riscul de deces prematur cu 38%. Aceasta este o schimbare crucială a stilului de viață care poate prelungi viața și poate îmbunătăți sănătatea generală.
- Evitați tutunul: a nu folosi niciodată tutun poate reduce riscul de mortalitate cu 29%. Această schimbare poate prelungi semnificativ durata de viață.
- Gestionează eficient stresul: Găsirea unei ieșiri pentru a elibera factorii de stres zilnic poate ajuta la gestionarea stresului, reducând probabilitatea decesului cu 22%. Gestionarea eficientă a stresului este o schimbare care poate prelungi durata de viață.
- Includeți opțiuni pe bază de plante în dieta dvs.: Urmând o dietă sănătoasă pe bază de plante vă poate crește speranța de viață cu 21%. Această schimbare poate prelungi durata de viață și poate promova o sănătate mai bună.
- Echilibrează-ți consumul de alcool: consumul moderat poate reduce riscul de deces prematur cu 19%. Aceasta este o altă schimbare a stilului de viață care poate prelungi durata de viață.
- Dormiți suficient: să dormiți cel puțin șapte până la nouă ore poate reduce riscurile de deces prematur cu 18%. Somnul adecvat este o schimbare care poate prelungi durata de viață.
- Cultivați comunitatea: a avea legături sociale puternice poate crește speranța de viață cu 5%. Această schimbare a stilului de viață poate prelungi viața prin promovarea interacțiunilor sociale pozitive.
Gândirea finală
În timp ce schimbările stilului de viață prelungesc durata de viață, este important să ne amintim că fiecare mică parte ajută. Indiferent dacă alegi să fii mai activ din punct de vedere fizic sau să te asiguri că ești înconjurat de un sprijin social pozitiv, aceste schimbări pot face o diferență semnificativă în speranța ta de viață.
Descoperirile studiului subliniază importanța modului în care schimbările prelungesc durata de viață, iar adoptarea acestor practici poate duce la o viață mai sănătoasă și mai lungă.
