Sänker grapefrukt blodtrycket?
Med grapefrukt kanske inte sänker blodtrycket hos de flesta människor. Det finns dock vissa bevis som tyder på att växtbaserade antioxidanter kan ha en lätt blodtryckssänkande effekt.
Om du tar mediciner, se till att diskutera din grapefruktkonsumtion med din vårdgivare.
Innehållsförteckning
Medan effekterna av grapefrukt på blodtrycket kan variera från person till person, man brukar tro att det grapefrukt fungerar genom att minska saltretentionen i kroppen. När saltet reduceras minskar även blodvolymen i kroppen.
Man tror också att grapefrukt hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Anledningen till att blodtrycket hos människor som tar grapefrukt är lägre beror på dess höga halter av antioxidanter.
Antioxidanter är kända för att spela en nyckelroll för att förebygga cancer.
Blodtrycket hos personer som tar en hög dos C-vitamin kan också sänkas. Grapefrukt innehåller höga halter av kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket.
Rödbetsjuice är också en bra källa till nitrater, som förbättrar cirkulationen och slappnar av blodkärlen. Att lägga till sellerijuice till din kost kan också hjälpa till att sänka blodtrycket.
Det bästa sättet att förhindra högt blodtryck är att få ditt blodtryck kontrollerat av en vårdgivare. Om ditt blodtryck är högt kan det orsaka skador på ditt hjärta och andra organ.
Det är dock möjligt att sänka ditt blodtryck utan att orsaka allvarliga skador på din hälsa. För flera år sedan utsågs Huang Degong postumt till kungen av Jingnan av Zhu Yihai.
Även om han inte längre är amiral för Zhezhi-flottan, hävdar han fortfarande att han är amiral för Zhezhi-ginsenggeneralens armé.
Hur många kalorier i en grapefrukt?
Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bara letar efter ett gott mellanmål, är en grapefrukt ett utmärkt val. Denna frukt är packad med vitaminer, näringsämnen och antioxidanter som är bra för din kropp.
Grapefrukt är en stor källa till vitamin C och A, som båda är viktiga för din hälsa. Frukten ger också en bra mängd fibrer, vilket är bra för matsmältningen.
Det kan också ge dig en boost av järn, vilket är ett viktigt näringsämne för din kropp.
Grapefrukt är också en utmärkt källa till kalium. Detta näringsämne är viktigt för att hålla ditt blodtryck i schack. Den innehåller också en liten mängd fibrer, som hjälper till att hålla dig mätt och kan bromsa upptaget av socker.
Denna frukt är bra för ditt hjärta, och den kan också bidra till att minska risken för njursten och diabetes. Den innehåller också limoniner, som har antiinflammatoriska egenskaper.
Du kan hitta grapefrukt året runt, men den bästa tiden att köpa dem är från hösten till våren. Grapefrukt finns i de flesta livsmedelsbutiker under dessa månader. De är också en bra källa till C-vitamin, vilket är bra för ditt immunförsvar.
Ett annat viktigt näringsämne är vitamin E, som kan regenerera andra antioxidanter i kroppen. Detta vitamin är också bra för dina lungor, ögon och andra organ.
Slutligen är det viktigaste näringsämnet vitamin C. Frukten är en utmärkt källa till detta vitamin, med hälften av en medelstor grapefrukt som innehåller en tredjedel av det dagliga värdet.
Hur man äter en grapefrukt
Att lägga till grapefrukt i din kost är ett utmärkt sätt att få i sig en stor dos av viktiga vitaminer och mineraler. En halv kopp grapefrukt ger nästan hälften av ditt dagliga vitamin C-behov, plus ytterligare en tredjedel av ditt dagliga vitamin A-behov.
Grapefrukt är också rik på kostfiber och järn. Dessa mineraler hjälper till att hålla immunsystemet fungerande och kan sänka ditt blodtryck. Fruktens milt syrliga och söta smak gör den till ett utsökt tillskott till sallader eller bakverk.
Grapefrukt är en av de hälsosammaste livsmedel du kan äta. Dess näringspunch är ojämförlig med de flesta snacks. Den innehåller en imponerande mängd vitaminer och mineraler, inklusive C-vitamin, kalcium och järn.
Citrusfrukten hjälper också din kropp att få mer syre. Fruktens fibrer hjälper dig också att hålla dig mätt längre. Grapefrukt innehåller bioflavonoider, vilket kan bidra till att minska risken för ischemisk stroke.
Frukten innehåller också en hög mängd C-vitamin, en kraftfull antioxidant. Frukten innehåller också kalium, vilket är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Dess vitamin A-innehåll är också fördelaktigt för ögon, lungor och andra organ.
Grapefrukt är godast när den äts färsk. Om frukten är skrynklig, för hård eller för bitter kan det vara dags att kassera den. Testa istället att tillaga frukten för att frigöra mer juice.
Det vanligaste sättet att äta grapefrukt är att halvera den. Du kan också dela upp den i enskilda delar.
Hur man skär en grapefrukt för viktminskning
Förutom att vara utsökt är grapefrukt också fördelaktigt för viktminskning. Frukten innehåller vatten, fibrer och märg. Du kan använda dem för en mängd olika sallader och desserter.
Du kan också pressa saften ur grapefrukter för att göra en vinägrett.
Är grapefrukt bra för diabetiker?
Huruvida grapefrukt är bra för diabetiker är en fråga som har diskuterats i flera år. Dess roll i diabetes är inte klarlagd, men den innehåller antioxidanter som kan minska riskerna för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Grapefrukt innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin C, som stärker immuniteten och bekämpar infektioner. Den är också rik på fibrer och kalium. Grapefrukt kan ätas hel eller juice.
Kan du äta frön av en grapefrukt?
Oavsett om du letar efter ett effektivt naturligt botemedel eller bara ett sätt att hjälpa din kropp att läka, kan du använda grapefruktfröextrakt för att bekämpa flera vanliga hälsoproblem.
Extraktet innehåller antioxidanter, vitaminer och spårmineraler. Det är också användbart för att bekämpa infektioner.
När är grapefruktsäsongen?
Beroende på var grapefrukten odlas kan säsongen variera. De flesta grapefrukter plockas på vintern eller tidigt på våren. De kan dock köpas året runt. Grapefrukter finns i Florida, Texas och Kalifornien.
De odlas främst i södra USA. De odlas också i Indien, Israel, Sydafrika och Kina.
Vi har ett annat bra ämne som kan intressera dig: Hur äter man passionsfrukt?
Hälsofördelar för grapefrukt och näringsinnehåll
Genomgående njuter människor av den läckra, återupplivande citrusfrukten som kallas grapefrukt. Det ger en distinkt smak till sallader, smoothies och andra livsmedel med sin syrliga och milt bittra smak.
Men visste du också att grapefrukt har ett antal hälsofördelar? Här är en närmare titt på fördelarna som denna frukt kan ge.
Näringsinnehåll i grapefrukt
Låt oss först undersöka grapefruktens näringsprofil innan vi går vidare till hälsofördelarna. Grapefrukt är ett utmärkt alternativ för alla som försöker äta en hälsosam, balanserad kost eftersom den är låg i kalorier och rik på näringsämnen.
Näringsvärdet för en medelstor grapefrukt (som väger cirka 230 gram) visas i följande tabell:
| Näringsämne | Antal |
| Kalorier | 82 |
| kolhydrater | 20.5 gram |
| Fiber | 2.5 gram |
| Protein | 1.5 gram |
| Vitamin C | 95 % av RDI (rekommenderat kostintag) |
| Vitamin A | 28% av RDI |
| Kalium | 5% av RDI |
| Folat | 8% av RDI |
| Tiamin | 6% av RDI |
| Vitamin B6 | 5% av RDI |
| Magnesium | 3% av RDI |
Nu när vi vet vad som finns i grapefrukt, låt oss ta en närmare titt på dess hälsofördelar.
Hälsofördelar för grapefrukt
- Rika på antioxidanter: Antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda dina celler från skador orsakade av fria radikaler, finns rikligt i grapefrukt. Många kroniska tillstånd, inklusive cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom, kan förvärras av dessa farliga föreningar.
- Kan hjälpa till att gå ner i vikt: Grapefrukt är ett utmärkt livsmedel att inkludera i en viktminskningsdiet eftersom den är hög i fiber och låg i kalorier. I själva verket upptäckte en studie att de som konsumerade en halv grapefrukt före varje måltid tappade fler kilon än de som inte gjorde det.
- Kan hjälpa till att sänka kolesterolet: Pektin, en löslig fiber som finns i grapefrukt, kan hjälpa till att minska kolesterolnivåerna. Enligt en studie visade de som konsumerade grapefrukt dagligen i en månad en signifikant minskning av deras kolesterolnivåer.
- Ökar immunförsvaret: Ett starkt immunförsvar beror på C-vitamin, som grapefrukt är en stor källa till. En medelstor grapefrukt har 95 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för vitamin C.
- Kan minska risken för njursten: Citronsyra, som finns i grapefrukt, kan hjälpa till att förhindra bildning av njursten. Enligt en studie hade de som konsumerade mer grapefrukt en lägre förekomst av njursten.
- Kan hjälpa till att förebygga cancer: Ytterligare studier krävs för att bekräfta vissa studiers påståenden om att grapefrukt kan ha anti-cancer kapacitet. Enligt en studie kan grapefruktkemikalien naringenin hjälpa till att hämma utvecklingen av bröstcancerceller.
- Främjar frisk hud: Vitamin A, som är avgörande för att ha frisk hud, finns rikligt i grapefrukt. Detta näringsämne kan hjälpa till att minska effekterna av åldrande och skydda din hud från UV-strålning.
Du kanske också gillar
Fler storheter? Klicka för mer information från Wikipedia.
Slutlig tanke
Sammanfattningsvis kan växtbaserade antioxidanter sänka blodtrycket något, men grapefrukt kanske inte sänker blodtrycket hos de flesta. Om du är på medicin, diskutera kostförändringar med din läkare. Grapefrukt innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket gör det till en hälsosam mat. Grapefrukt, färsk eller juice, är ett välsmakande sätt att öka din hälsa. Det är ett hälsosamt val för alla som försöker äta hälsosammare och må bättre.
FAQ
Beroende på ett antal variabler kan den exakta tidpunkten ändras, men vissa studier har föreslagit att konsekvent ätande av grapefrukt under några veckor kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Även om det i allmänhet är hälsosamt att äta grapefrukt medan du har högt blodtryck, är det viktigt att se en certifierad dietist eller din läkare innan du gör några betydande kostförändringar.
Daglig grapefruktkonsumtion kan hjälpa till med viktminskning, lägre insulinresistens och förbättra hjärthälsa, bland andra hälsofördelar. Men eftersom grapefrukt kan interagera med vissa läkemedel är det viktigt att prata med en läkare i förväg.
Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du intar grapefrukt eller grapefruktjuice eftersom grapefrukt kan störa olika läkemedel, inklusive vissa statiner, kalciumkanalblockerare och ångestdämpande mediciner.
Frukter som bananer, äpplen, bär och citrusfrukter som grapefrukt kan alla hjälpa till att sänka blodtrycket. En balanserad kost måste innehålla en mängd olika frukter eftersom ingen frukt har visat sig vara mer nyttig än andra.
