Shokoladli sut siz uchun yaxshimi?

Uning mashhurligiga qaramay, shokoladli sut ba'zi salbiy tomonlari bo'lishi mumkin. U to'yingan yog'lar va kaloriyalarda yuqori bo'lishi mumkin va kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin. Bu, shuningdek, surunkali kasalliklar xavfi ortishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ammo bu sog'liq uchun ba'zi foyda keltirishi mumkin. Bu sut sog'lom suyaklarni mustahkamlash va tishlarning parchalanishini oldini olish uchun ko'rsatilgan ozuqa moddalariga boy.

Bundan tashqari, miyaga qon oqimini yaxshilaydi va qon pıhtılarının xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, u suyaklarni mustahkamlash va osteoporoz xavfini kamaytirishga yordam beradigan kaltsiyni o'z ichiga oladi.

Shokoladli sut oqsilga ham boy. Protein organizmga mushak to'qimasini tiklashga, metabolik jarayonlarni amalga oshirishga va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin.

Bu sutda kaliy ko'p bo'lib, mushaklar charchoq va og'riqni kamaytiradi. Shuningdek, u tanadagi elektrolitlarni to'ldirishga yordam beradi. Bu suvsizlanishning oldini oladi va tanani sog'lom energiya bilan ta'minlaydi.

Shokoladli sutni mashg'ulotdan keyingi ichimlik sifatida ham ishlatish mumkin. Bu mushaklarni tiklashga yordam beradi va tanani uglevodlar bilan ta'minlaydi. Shuningdek, u miyaga qon oqimini oshiradi va odamning to'yish hissini oshiradi. Shuningdek, u A, D vitaminlari va kaltsiyga boy.

To'qqizta muhim aminokislotalarning barchasi shokoladli sutda mavjud. Bundan tashqari, sut tarkibida o'n uchta muhim mineral mavjud. Kaltsiy va D vitamini kuchli suyaklar uchun zarurdir. Sutdagi kaltsiy boshqa manbalardagi kaltsiyga qaraganda ko'proq so'riladi.

Shokoladli sutni qanday tayyorlash mumkin

Shokoladli sutni yaratish oddiy va oson va sevimli shokolad ta'midan zavqlanishning mazali usulidir. Sutli shokoladni tayyorlash uchun sizga to'rtta oddiy ingredient kerak bo'ladi. Ushbu ingredientlar shokolad kukuni, sut, shakar va kakao moyi.

Birinchidan, barcha ingredientlar tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Shokoladli sutni tayyorlash uchun kichik ko'pirtirgich, qoshiq yoki suvga cho'mdiruvchi blenderdan foydalanishingiz mumkin.

Keyin sutingiz issiq ekanligiga ishonch hosil qiling. Lazzat qo'shish uchun siz shokoladli sutingizga doljin, asal yoki vanil ekstrakti qo'shishingiz mumkin. Siz sutli shokoladni ichish uchun somondan foydalanishingiz mumkin. Agar siz shokoladli sutingizni sovuq holda saqlamoqchi bo'lsangiz, uni qopqoqli plastik shishaga solib qo'yishingiz mumkin.

Sutingizni isitgandan so'ng, shokolad aralashmasini bankaga yoki qolipga quying. Bu shokoladni osonroq ajratish va aralashtirish imkonini beradi.

Keyingi qadam shokoladli sutingizni qalinlashtirishdir. Siz oz miqdorda sut, kakao kukuni yoki ikkalasini ham ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, sut ko'pirtirgichdan ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, shokoladli sutingizga ko'pirtirilgan qaymoq yoki muz kublarini qo'shishingiz mumkin.

Qo'shimcha zarba berish uchun shokoladli sutingizga ozgina vanil ekstrakti qo'shing. Agar xohlasangiz, ozgina tuz yoki doljin qo'sha olasiz. Sut ko'pirtirgichdan foydalanib, siz shokoladli sutni ham silkitishingiz mumkin.

Bu kakao kukunini sutga yopishmasligiga yordam beradi. Shokoladli sutingiz tayyor bo'lgach, uni darhol xizmat qilishingiz yoki keyinroq ishlatish uchun muzlatgichda saqlashingiz mumkin.

Sutli shokoladda kofein bormi?

Shokolad tarkibida kofein bor-yo‘qligi siz iste’mol qilayotgan shokolad turi va hajmiga bog‘liq. Bu, shuningdek, tanangizning kofeinga chidamliligiga bog'liq. Qora shokoladda eng ko'p kofein mavjud. U untsiya uchun 5 dan 20 milligramgacha o'z ichiga oladi.

Kakao moyi va shakar kabi boshqa ingredientlar ham kofein tarkibiga ta'sir qilishi mumkin. Sutli shokolad kamroq kofeinga boy. U untsiya uchun taxminan 3.5-6 milligrammni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, qora shokolad kabi kofein miqdori yarmidan kam.

Ba'zi qora shokoladlarda 160 untsiya barda 3.5 milligramm kofein mavjud. Shokoladdagi kofein miqdori shokolad turiga, shokolad barining o'lchamiga va boshqa omillarga qarab o'zgaradi.

Kofein kakao loviyalarining jigarrang qismida mavjud. U choy barglarida ham uchraydi. Kofein 60 dan ortiq o'simliklarda mavjud va turli xil ovqatlarda bo'lishi mumkin.

Kofein iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan kunlik cheklov yo'q. Biroq, kattalar kuniga 400 milligramm, o'smirlar esa kuniga 100 milligrammni maqsad qilib qo'yishlari kerak.

Homilador ayollar va bolalar kuniga 200 milligrammdan ortiq iste'mol qilmasliklari kerak. Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, shokolad iste'mol qilganingizda uyqu buzilishi mumkin.

Shuningdek, siz uxlab qolishga qiynalishingiz va uxlashga harakat qilayotganingizda uyqusizlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Yotishdan oldin shokoladdan voz kechish yaxshidir. Bu sizga kerakli qolgan narsalarni olish imkonini beradi.

Shokolad tarkibida kakao loviyalarida uchraydigan teobromin mavjud. Kofeinga o'xshash ta'sirga ega, ammo tanaga yumshoq ta'sir qiladi. Bu qora shokolad ta'mini achchiq qiladi.

Shokoladli sutda qancha shakar bor?

Shokoladli sut fitnes mutaxassislari, taniqli shaxslar va sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan maqsad qilingan bo'lsa ham, sutning haqiqiy ozuqaviy talablari yosh, jins va jismoniy faollik kabi bir qancha omillarga bog'liq. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari qo'shilgan shakarni kunlik kaloriyalarning 5-10 foizidan kamrog'i bilan cheklash kerak degan fikrga qo'shiladilar.

Mashqdan keyin shokoladli sut yaxshimi?

Jismoniy mashqlar paytida tanangiz energiya uchun uglevod zaxiralaridan foydalanadi. Mashqdan keyin energiya zaxiralaringizni to'ldirish uchun ovqatlanish yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, siz suv ichishingiz kerak. Ushbu suyuqliklar tanangizni suv bilan to'ldiradi va mashg'ulotdan keyin tiklanishiga yordam beradi.

Shokoladli sut ko'paytirish uchun yaxshimi?

Odamlar ko'pincha shokoladli sutni mashqni tiklashga yordam beradigan ichimlik sifatida tavsiya qiladilar, chunki u uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga oladi. Uglevodlar mushaklaringizdagi energiya zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi, oqsil esa mushak to'qimasini tiklashga yordam beradi.

Agar siz mushaklarni qurish va o'lchamingizni oshirishni maqsad qilgan bo'lsangiz, dietangizga shokoladli sut qo'shsangiz, ayniqsa kuch mashqlari bilan birlashtirilganda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, sizning umumiy kaloriya iste'molingiz ko'paytirish maqsadlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qilish muhimdir.

Shokoladli sut sizni uzunroq qiladimi?

Faqat shokoladli sutni iste'mol qilish bo'yning oshishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadigan hech qanday dalil yo'q. O'sish davridagi genetik omillar, ovqatlanish va umumiy salomatlik, birinchi navbatda, bo'yni belgilaydi.

Sut suyak sog'lig'i uchun kaltsiy va D vitamini kabi ozuqaviy moddalarni ta'minlasa-da, faqat shokoladli sut ichish bo'yning o'sishini kafolatlay olmaydi. Ta'sir etuvchi omillar - bu o'sayotgan yillarda dietani va umuman yaxshi ovqatlanishni saqlash.

Shokoladli sut gaz hosil qiladimi?

Shokoladli sutda sutda mavjud bo'lgan shakar turi bo'lgan laktoza mavjud. Ba'zi odamlarda murosasizlik bor, ya'ni ularning tanasi laktozani parchalash uchun laktaza deb ataladigan fermentni etarli darajada ishlab chiqarmaydi.

Bunday odamlar shokoladli sut kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilganda, gaz, shishiradi va diareya kabi alomatlarga duch kelishlari mumkin.

Bundan tashqari, shokolad tarkibidagi shakar ham odamlar uchun gaz bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Agar sizda laktoza intoleransi borligidan shubhalansangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisidan maslahat so'rash tavsiya etiladi.

Shunday qilib, shokoladli sutning ozuqaviy qadriyatlari qanday. Bosing Bu yerga va hozir bilib oling. Yana buyuklarmi? bosing o'qish uchun "Protein kokteyli"