Epidemiyalardan Fiziki və Psixoloji Qorunma Yolları
yaxşı biri epidemiyalardan qorunma yolları fiziki və psixoloji olanlar da daxil olmaqla infeksiyadan qaçmaq üçün seçimlərinizi bilməkdir. Məsələn, xəstə olan digər insanlarla təmasdan qaça bilərsiniz.
Risk altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, peyvənd ala bilərsiniz. Siz həmçinin vitaminlərinizi qəbul etməklə və kifayət qədər məşq etməklə immunitet sisteminizi yaxşı vəziyyətdə saxladığınızdan əmin ola bilərsiniz.
Epidemiyalarda Psixi Sağlamlıq
Heç kimə sirr deyil ki, istənilən növ epidemiyalar streslidir. Və səhiyyə təminatçıları (HCP) üçün vəziyyət daha da pisləşir. Onlardan tez-tez tanış olmadıqları tapşırıqları yerinə yetirmək tələb olunur. Nəticədə onların psixi sağlamlığı sınaqdan keçirilir.
Bununla belə, HCP-lərin stressorları minimuma endirmək və onların əhval-ruhiyyəsini artırmaq üçün görə biləcəyi bəzi tədbirlər var. Bir az planlaşdırma və qabaqcadan düşünmə uzun bir yol gedir, ona görə də HCP-lərinizin xəstələri sağlam və təhlükəsiz saxlamaq üçün lazım olan alətlərə malik olduğundan əmin olun.
Yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması proqramı müxtəlif müxtəlif tədbirləri əhatə etməlidir. Bunlar hüququn təmin edilməsindən tutmuş dəyişə bilər epidemiyalardan qorunma yolları işçilərinizə interaktiv əks etdirici məşqdə iştirak etmək şansı vermək üçün avadanlıq. Bəzi hallarda, siz də etibarlı icma təşkilatları ilə əməkdaşlıq etmək istərdiniz.
İnsanlara və Qurumlara Güvən Epidemiyalardan Qorunma Yolları
İnsanlara və qurumlara inam epidemiyalar kimi dramatik hadisələr qarşısında mühüm mübarizə mexanizmidir. Bu, insanlara böhranın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər və sosial inkişafı da təşviq edə bilər.
Son araşdırmalar göstərdi ki, son on ildə insanların hökumətlərə inamı azalıb. İnamın azalması xüsusilə tənəzzül yaşayan ölkələrdə nəzərə çarpır.
ABŞ-da bu yaxınlarda aparılan sorğu göstərir ki, hökumətin etibar etdiyi amerikalıların faizi 73-ci ildəki 1958 faizdən 24-ci ildə 2021 faizə düşüb.
Lakin bu inamın azalması təkcə milli hökumətlərlə məhdudlaşmır. Tədqiqatlar göstərir ki, fərdlər səhiyyə orqanlarının tövsiyələrinə etibar etmədikləri təqdirdə onlara məhəl qoymurlar.
Yoluxma qorxusu
Baxmayaraq ki, biz həm xəstə, həm də yaxşı insanların yaşadığı bir dünyada yaşayırıq. Bir xəstəlik xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, residiv şansını azaltmaq üçün tez-tez bəzi tədbirlər görə bilərsiniz.
Bu məqalə, hər hansı bir bəlanın yayılmasının qarşısını almaqla yanaşı, sağlam və formada qalmağın bir çox yollarından bəzilərini vurğulayır. Ən çox yayılmış bəziləri epidemiyalardan qorunma yolları bu məqsədlərə çatmaq üçün bir az daha ictimai şüurlu olmaq lazımdır. Daha sağlam həyat tərzi seçmək və kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaq.
Bunun ən yaxşı yolu həyat tərzinizə və ehtiyaclarınıza uyğun sağlamlıq və fitnes planına sahib olmaqdır. Məsələn, fitnes proqramı əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
Bu, hər həftə qaçışa gedə və ya yoqa edə biləcəyiniz müəyyən sayda günlərə malikdir. Bundan əlavə, siz həmçinin cari məşq rutininizə baxmaq və onu inkişaf etdirə biləcəyiniz hər hansı sahənin olub olmadığını müəyyən etmək istəyə bilərsiniz.
Epidemiyalardan qorunmağın psixoloji yolları
Bir neçə psixoloji var epidemiyalardan qorunma yolları kimi mənfi təsirlərdən qorunmaq üçün:
- Müsbət dünyagörüşü saxlamaq: Öz davranışlarınız və hərəkətləriniz kimi nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Nəzarətinizdə olmayan şeylərdən narahat olmaq əvəzinə.
- Xəbərdar olmaq: Epidemiya ilə bağlı son inkişaflar və təlimatlar haqqında məlumatlı qalın. Ancaq eyni zamanda məlumat mənbəyinə və etibarlılıq səviyyəsinə diqqət yetirin.
- Sosial əlaqələri saxlamaq: Telefon zəngləri, mətn mesajları və sosial media vasitəsilə dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın.
- Fəal qalmaq: İdmanla məşğul olun və zövq aldığınız digər fəaliyyətlərlə məşğul olun, çünki fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Stressin idarə edilməsi üsullarını tətbiq edin: Stressi azaltmağa və zehni rifahı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün dərin nəfəs alma, meditasiya və ya yoqa kimi üsulları sınayın.
- Lazım gələrsə, peşəkar yardım axtarın: Əgər özünüzü hədsiz hiss edirsinizsə və ya depressiya və ya narahatlıq kimi ciddi simptomlar yaşayırsınızsa. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
Kliklə bilərsiniz burada keçmiş epidemiyalar haqqında ətraflı məlumat üçün.
Siz həmçinin kimi ola bilər: Evdə edə biləcəyiniz məşqlər.
