Sosial Medianın Psixi Sağlamlığa Təsirləri

Bir çox müsbət və mənfi var sosial medianın psixi sağlamlığa təsiri. Xoşbəxtlikdən, sosial mediadan sağlamlığımız üçün daha faydalı istifadə edə biləcəyimiz bir sıra yollar da var.

Sosial Medianın Potensial Mənfi Təsirləri

Potensial mənfi sosial medianın psixi sağlamlığa təsiri əsas mediada getdikcə daha çox müzakirə olunur. Bəzi tədqiqatlar sosial medianın fərdlərin zehni rifahını yaxşılaşdıra biləcəyini irəli sürsə də, digər tədqiqatlar sosial medianın depressiya və narahatlıq əlamətlərini pisləşdirə biləcəyini göstərir.

Bir sıra tədqiqatlar ağır sosial media istifadəsi ilə artan depressiya, narahatlıq, təklik və özünə zərər vermə riski arasında korrelyasiya olduğunu göstərdi. Lakin bir çox tədqiqatlar təsdiqlənməmiş qalır və eksperimental məlumatların olmaması səbəbli nəticələr çıxarmağı çətinləşdirir.

Ciddi ruhi xəstəliyi olan gənc yetkinlər üzərində aparılan bir araşdırma, istifadəçilərin əksəriyyətinin sosial mediadan özlərini daha az təcrid olunmuş hiss etmək üçün istifadə etdiyini göstərdi. Digər araşdırmalar göstərib ki, ağır psixi xəstəlikləri olan insanlar daha çox onlayn təcavüzün hədəfinə çevrilir, eləcə də üz-üzə münasibətdə daha çox düşmənçilik hiss edirlər.

Başqa bir araşdırma, Facebook-dan istifadə edən kollec tələbələrinin narahatlıq pozğunluğunun əhəmiyyətli dərəcədə artdığını bildirdi. Bununla belə, tədqiqat kəsişmə xarakteri ilə məhdud idi və ümumi əhalini əks etdirməyə bilər.

Araşdırmalar həmçinin sosial mediadan istifadənin bədən imicinə dair narahatlıqları, həmçinin stress və depressiyanı artıra biləcəyini irəli sürdü. Araşdırma həmçinin sosial mediadan istifadəni intihar düşüncələrinin daha çox yayılması ilə əlaqələndirib.

Yeniyetmələr arasında istifadəçilərin sayı artmaqdadır. Sosial mükafatlara emosional reaksiyalardan məsul olan beyin sahəsi olan prefrontal korteks yeniyetmələrdə böyüklərdəki kimi inkişaf etməmişdir.

Sosial Müqayisədə Sosial Medianın Rolu

Bir sıra araşdırmalar sosial medianın narahatlıq və depressiya da daxil olmaqla psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bu, cəmiyyətdəki mövqeyinizin qiymətləndirilməsi prosesi olan sosial müqayisə ilə bağlıdır.

Sosial müqayisə beyninizin mükafat mərkəzini aktivləşdirən və dopamin ifraz edən psixoloji bir prosesdir. Dopamin şokolad yemək və ya slot maşınında qalib gəlmək kimi müsbət təcrübəni izləyən bir nörotransmitterdir. Sosial medianın məqsədi istifadəçilərə digər insanlarla əlaqə hissi yaratmaqdır.

Bununla belə, sosial mediadan çox istifadə narahatlıq və depressiya əlamətlərini pisləşdirə bilər və həmçinin əsas problemləri maskalaya bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, ağır istifadəçilər intihar və özünə zərər vurma riski altındadır.

Son bir araşdırma müqayisə etdi sosial medianın psixi sağlamlığa təsiri. Məlum olub ki, sosial mediadan istifadə tələbələr arasında narahatlığı və depressiyanı artırıb. Bu tapıntılar əvvəlki ədəbiyyatla üst-üstə düşür.

Başqa bir araşdırma fitspirasiyanın və ya özünü başqaları ilə müqayisə etmə meylinin psixi sağlamlığa təsirini araşdırdı. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, güclü sosial müqayisə oriyentasiyası olan fərdlər fitspirasiya postuna baxdıqdan sonra kədər və depressiya kimi mənfi emosiyalar yaşamaq ehtimalı daha yüksəkdir. Müqayisə yönümü daha aşağı olanlar belə hisslər göstərmirdilər.

Tədqiqat 2 sosial müqayisənin tələbələrin karyeraya münasibətinə və davranışlarına təsirini ölçdü. Güclü müqayisə oriyentasiyası olan şəxslərin özlərini idealdan daha az karyera sahibi kimi qəbul etmə ehtimalının daha yüksək olduğunu aşkar etdi.

Sosial Mediadan Ağıllı İstifadə Yolları

Sosial media başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün əla bir yol ola bilər, lakin ondan yanlış səbəblərdən istifadə mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Ondan şüurlu şəkildə istifadə depressiya və narahatlıqdan qaçmağa kömək edə bilər.

Zehinlilik indiki anda yaşamaq aktına aid olan psixi sağlamlıq terminidir. Bu, mövcud vəziyyətinizi məntiqi, qərəzsiz şəkildə qiymətləndirməyə diqqəti əhatə edir. Bu, asan iş deyil. Məsələn, qəhvə içmək niyyətindəsinizsə, telefonunuzu evdə qoymağınızdan əmin olun və diqqətinizi hisslərinizə yönəldin.

Bundan əlavə, zehinlilik fikirləşmədən qaçmağa kömək edə bilər. Ruminasiya bir vəziyyətin üzərində dayanmaq meylidir. Mənfi bir təcrübənin ortasında olduğunuzda, bu barədə düşünmək yalnız hisslərinizi daha da gücləndirə bilər.

Bununla belə, zehinlilik həmişə ruminasiyanın qarşısını almır. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma bunun sosial mediada fikirləşməni azalda biləcəyini göstərir. Bir sıra araşdırmalar göstərib ki, sosial mediadan istifadənin artması xoşbəxtliyin azalması ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalar da göstərir ki, stress və narahatlıq əlamətlərini gücləndirə bilər. Bu o deməkdir ki sosial medianın psixi sağlamlığa təsiri pis yoldur.

Sosial mediadan öz xeyrinizə istifadə etməyin bir neçə yolu var. Ən yaxşı yollardan biri sərhədləri təyin etməkdir. İnternetdə nə qədər vaxt keçirdiyinizə diqqət edin və bəyənmədiyiniz insanları izləyin. Sosial mediada hər gün neçə dəqiqə sərf etdiyinizi bir məqsəd qoyun.

Sosial Medianın Müsbət Təsirləri

Əlaqə və Ünsiyyət

Sosial media saytları sayəsində dünyanın hər yerindən fərdlərlə ünsiyyət qura bilirik. Onlar bizə dostlar və ailə ilə ünsiyyət qurmağa, yeni insanlarla tanış olmağa və oxşar maraqları olan başqalarının icmalarına qoşulmağa imkan verir. Bu aidiyyət hissi təcrid və təklik hisslərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Məlumat və Maarifləndirmə

Sosial media informasiyanın yayılması və kritik mövzular haqqında məlumatlılığın artırılması üçün effektiv vasitədir. O, insanları maarifləndirmək, sosial səbəbləri təbliğ etmək və qlobal hadisələrə diqqəti cəlb etmək üçün istifadə oluna bilər.

Özünü İfadə və Yaradıcılıq

Sosial media platformaları özünü ifadə etməyə və yaradıcılığa imkan verir. İstifadəçilər öz fikirlərini, ideyalarını və yaradıcı işlərini yerləşdirə, həmçinin şərhlər ala və söhbətlərdə iştirak edə bilərlər. Bu, özünə hörməti artıra və müvəffəqiyyət hissi yarada bilər.

Sosial Media İstifadəsində Dopaminin Rolu

Mükafat və həzzlə əlaqəli bir nörotransmitter olan dopamin sosial media istifadəsində vacibdir. Sosial şəbəkə saytları dopamin ifrazını artırmaq üçün nəzərdə tutulub, nəticədə həzz və yerinə yetirmə hissi yaranır.

Həddindən artıq stimullaşdırma isə, asılılıq yaradan davranışlara gətirib çıxara bilər və psixi sağlamlıq problemlərini pisləşdirə bilər.

Fitspirasiya və Sosial Müqayisə Psixi Sağlamlığa Təsiri

Sosial media platformaları uyğunlaşma və sosial müqayisə ilə doludur. İnsanları daha yaxşı həyat sürməyə həvəsləndirə bilsələr də, xüsusən də sosial müqayisə yönümlü insanlarda ümidsizlik və depressiya kimi xoşagəlməz duyğulara səbəb ola bilərlər.

Zehinlilik və Ruminasiyanın Azaldılmasında Onun Rolu

Zehinlilik və ya hazır və diqqətli qalmaq təcrübəsi sosial mediadan istifadənin mənfi nəticələrini azaltmağa kömək edə bilər.

Bu, sosial media tərəfindən tez-tez artırılan fikirləşməni minimuma endirmək potensialına və ya pis hadisələrə davam etmək meylinə malikdir. Fərdlər zehinlilik məşq edərək sosial mediadan daha sağlam və effektiv istifadə edə bilərlər.

Sosial mediadan istifadə üçün sərhədlərin müəyyən edilməsi

Sosial media sərhədlərinin müəyyən edilməsi zehni sağlamlığın qorunması üçün vacibdir. Sosial mediada sərf olunan vaxtı məhdudlaşdırmaq, xoşagəlməz hisslər yaradan hesabları izləməkdən imtina etmək və sosial mediadan daha şüurlu şəkildə istifadə etmək buna kömək edə bilər.

Fərdlər bu məhdudiyyətləri mənimsəyərək və onlara riayət etməklə, psixi sağlamlıqlarını təhlükəyə atmadan sosial medianın üstünlüklərindən istifadə edə bilərlər.

Kliklə bilərsiniz burada sosial medianın təsirləri ilə bağlı hazırlanan araşdırmaya daxil olmaq. Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: Şəxsi münasibətlərdə sosial mediadan istifadə etmək üçün məsləhətlər.