Поглед към науката зад спортното обучение и представяне
Ако искате да научите повече за наука зад спортното обучение и производителност, значи сте на правилното място. Тази статия ще ви помогне да научите за няколко от най-важните фактори, включително ролята на диетата, генетиката и технологията.
Ролята на генетиката в спорта
Ролята на наука зад спортното обучение и представянето привлече значително внимание през последните години. Въпреки че изследванията по тази тема продължават да се разширяват, има и някои ограничения. По-специално, много проучвания са използвали сравнително малък размер на извадката, което може да е довело до неточни оценки.
Докато изследванията върху ролята на наследствеността в спортното обучение и представяне се увеличават, най-важният фактор за разбирането на влиянието на генетиката върху атлетичната физиология е липсата на убедителни данни. Следователно е изключително важно да се извърши систематичен преглед, за да се оценят най-ефективните методи за изучаване и оценка на ефектите на генетичните полиморфизми върху изпълнението на упражненията.
За да се получат резултати, едно изследване трябва да има достатъчен брой участници и добре дефинирана методология. Тези фактори могат да помогнат за пренасянето на настоящите знания за генетиката на спортисти и треньори.
Например, Human Gene Map for Performance е ресурс за изследователи, които се интересуват от идентифициране на гени, свързани със спортна фитнес. Последната версия на картата е публикувана в Medicine and Science in Sports and Exercise и се очаква да бъде актуализирана в близко бъдеще.
Човешкият геном съдържа близо 200 типа гени, които влияят на спортните постижения. От тях близо 150 са открити при изследвания. Повечето от тези варианти обаче не са идентифицирани в повече от няколко проучвания.
Значението на храненето в спорта
Оптималното хранене играе а наука зад спортното обучение и изпълнение. Увеличава силата и издръжливостта, намалява умората и нараняванията и подобрява възстановяването. В допълнение към основните хранителни вещества, микронутриентите играят важна роля за подобряване на спортните постижения.
Най-важните хранителни вещества за спортистите са въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите осигуряват на тялото енергия за упражнения и гориво за възстановяване. Спортистите също се нуждаят от подходяща хидратация. Водата, спортните напитки и соковете са подходящи източници на зареждане.
В зависимост от вида спортист, техните хранителни изисквания може да варират. Спортистите, които се занимават с умерено интензивна дейност, като разходка или джогинг, може да изискват между 25 и 35 калории на килограм телесно тегло на ден. Тези, които се занимават с дейности с висока интензивност, като бягане или вдигане на тежести, ще изискват между 40 и 70 калории на кг телесно тегло.
Независимо в какъв спорт участва спортистът, важността на правилното хранене не може да бъде пренебрегната. Професионалистите по спортно хранене оценяват ежедневните навици, диетичните изисквания и нуждите от лекарства и проектират хранителна програма за всеки спортист.
Атлетите трябва да приемат достатъчно протеини и въглехидрати преди и след тренировка. Увеличаването на количеството протеини и въглехидрати ще помогне за укрепване на мускулите и ще подобри възстановяването на мускулите. Спортистите също трябва да избягват консумацията на мазни храни близо до времето на тренировка и наука зад спортното обучение. Това може да доведе до храносмилателен дискомфорт.
Използването на технологиите в спортното обучение
Технологиите бързо прекрояват спортното обучение и представяне. Тези постижения могат да помогнат на спортистите да подобрят способностите си и да намалят рисковете от наранявания.
Един вид технология, използвана в професионалния спорт, е тренировката на зрението. Има за цел да подобри визуалната точност и когнитивната функция на човека. Това е особено полезно в спортове като баскетбол и хокей.
Други технологии включват използването на сензори, които наблюдават движенията на тялото на спортиста. Треньорите могат да използват данни от тези устройства, за да планират тренировъчни сесии и да оценяват спортистите след игри.
Производителите на оборудване също са разработили устройства за предотвратяване на инциденти и наранявания. Някои от тези устройства се носят върху униформата на спортиста и се използват в реално време за оценка на представянето.
Технологията за спортни постижения помага на спортистите да подобрят представянето си, да се възстановят от наранявания и да избегнат мускулни наранявания. Тази технология може да се използва и за наблюдение на сърдечната честота на спортист и за измерване на напрежението на мускулите.
Виртуалната реалност (VR) е друг вид технология, която се използва, за да помогне на спортистите да тренират. VR слушалките позволяват на играчите да тренират във виртуална среда, където могат да симулират реални условия на игра, без да се притесняват от физическо нараняване.
Видео анализите са друг вид технология за спортни постижения. Видеоклипът от предишна игра може да се гледа на множество устройства, включително смартфони и лаптопи. Професионалните отбори и колежанските отбори все още използват видеоклипове от минали игри.
Можете да стигнете до статията, озаглавена Човешка генна карта за ефективност, спомената в нашата статия, като щракнете тук. Може също да ти хареса: Най-доминиращите спортисти в историята на спорта.
