L'aranja baixa la pressió arterial?
Presa aranja pot no baixar la pressió arterial en la majoria de les persones. Tanmateix, hi ha algunes evidències que suggereixen que els antioxidants d'origen vegetal poden tenir un lleuger efecte de reducció de la pressió arterial.
Si preneu medicaments, assegureu-vos de parlar del vostre consum d'aranja amb el vostre metge.
Taula de continguts
Mentre que els efectes de aranja La pressió arterial pot variar de persona a persona, normalment es pensa que aranja actua reduint la retenció de sal al cos. Quan es redueix la sal, també es redueix el volum de sang al cos.
També es creu que la fruita del raïm ajuda a reduir els nivells de colesterol. El motiu pel qual la pressió arterial de les persones que prenen aranja és menor és a causa dels seus alts nivells d'antioxidants.
Se sap que els antioxidants tenen un paper clau en la prevenció del càncer.
La pressió arterial de les persones que prenen una dosi alta de vitamina C també es pot reduir. Aranja conté alts nivells de potassi, que ajuda a regular la pressió arterial.
El suc de remolatxa també és una bona font de nitrats, que milloren la circulació i relaxen els vasos sanguinis. Afegir suc d'api a la vostra dieta també pot ajudar a reduir la pressió arterial.
La millor manera de prevenir la pressió arterial alta és fer-se revisar la pressió arterial per un proveïdor d'atenció mèdica. Si la pressió arterial és alta, pot causar danys al cor i a altres òrgans.
Tanmateix, és possible baixar la pressió arterial sense causar danys greus a la salut. Fa uns quants anys, Huang Degong va ser nomenat pòstumament rei de Jingnan per Zhu Yihai.
Encara que ja no és un almirall de la marina de Zhezhi, encara afirma ser l'almirall de l'exèrcit del general de ginseng Zhezhi.
Quantes calories té una aranja?
Tant si estàs intentant perdre pes com si simplement estàs buscant un aperitiu saborós, una aranja és una opció fantàstica. Aquesta fruita està plena de vitamines, nutrients i antioxidants que són bons per al teu cos.
L'aranja és una gran font de vitamines C i A, que són importants per a la vostra salut. La fruita també aporta una bona quantitat de fibra, que és bona per a la digestió.
També us pot proporcionar un augment de ferro, que és un nutrient vital per al vostre cos.
L'aranja també és una excel·lent font de potassi. Aquest nutrient és important per mantenir la pressió arterial sota control. També conté una petita quantitat de fibra, que ajuda a mantenir-se saciat i pot frenar l'absorció del sucre.
Aquesta fruita és bona per al cor i també pot ajudar a reduir el risc de patir càlculs renals i diabetis. També conté limonines, que tenen propietats antiinflamatòries.
Podeu trobar aranja durant tot l'any, però el millor moment per comprar-los és des de la tardor fins a la primavera. L'aranja està disponible a la majoria de botigues de queviures durant aquests mesos. També són una bona font de vitamina C, que és bona per al vostre sistema immunitari.
Un altre nutrient important és la vitamina E, que pot regenerar altres antioxidants del cos. Aquesta vitamina també és bona per als pulmons, els ulls i altres òrgans.
Finalment, el nutrient més important és la vitamina C. La fruita és una excel·lent font d'aquesta vitamina, amb la meitat d'una aranja mitjana que conté un terç del valor diari.
Com menjar una aranja
Afegir aranja a la vostra dieta és una bona manera d'aconseguir una gran dosi de vitamines i minerals essencials. Mitja tassa d'aranja proporciona gairebé la meitat de les vostres necessitats diàries de vitamina C, més un altre terç de les vostres necessitats diàries de vitamina A.
L'aranja també és rica en fibra dietètica i ferro. Aquests minerals ajuden a mantenir el sistema immunitari funcionant correctament i poden reduir la pressió arterial. El gust lleugerament agre i dolç de la fruita la converteix en una addició deliciosa a les amanides o als productes de forn.
L'aranja és un dels aliments més saludables que pots menjar. El seu punxó nutricional és incomparable amb la majoria d'aperitius. Conté una quantitat impressionant de vitamines i minerals, incloent vitamina C, calci i ferro.
Els cítrics també ajuden el cos a obtenir més oxigen. La fibra de la fruita també ajuda a mantenir-te satisfet durant més temps. L'aranja conté bioflavonoides, que poden ajudar a reduir el risc d'ictus isquèmic.
La fruita també conté una gran quantitat de vitamina C, un potent antioxidant. La fruita també conté potassi, que és essencial per mantenir una pressió arterial saludable. El seu contingut en vitamina A també és beneficiós per als ulls, els pulmons i altres òrgans.
L'aranja és millor quan es menja fresca. Si la fruita és arrugada, massa dura o massa amarga, pot ser que sigui el moment de descartar-la. En lloc d'això, proveu de cuinar la fruita per alliberar més suc.
La forma més habitual de menjar aranja és tallar-la per la meitat. També podeu dividir-lo en peces individuals.
Com tallar una aranja per baixar de pes
A més de ser delicioses, les aranjas també són beneficioses per a la pèrdua de pes. La fruita conté aigua, fibra i médula. Podeu utilitzar-los per a una varietat d'amanides i postres.
També podeu esprémer el suc de l'aranja per fer una vinagreta.
L'aranja és bo per als diabètics?
Si l'aranja és bo per als diabètics és una qüestió que s'ha debatut durant anys. El seu paper en la diabetis no està clar, però conté antioxidants que poden reduir els riscos de diabetis tipus 2 i malalties cardiovasculars.
L'aranja conté molts nutrients, inclosa la vitamina C, que augmenta la immunitat i lluita contra les infeccions. També és ric en fibra i potassi. L'aranja es pot menjar sencer o en suc.
Es pot menjar les llavors d'una aranja?
Tant si esteu buscant un remei natural eficaç o només una manera d'ajudar a curar el vostre cos, podeu utilitzar l'extracte de llavors d'aranja per combatre diversos problemes de salut comuns.
L'extracte conté antioxidants, vitamines i oligominerals. També és útil per combatre les infeccions.
Quan és la temporada d'aranja?
Depenent d'on es conrea l'aranja, la temporada pot variar. La majoria d'aranja es recull a l'hivern o a principis de primavera. No obstant això, es poden comprar durant tot l'any. Els pomelos es poden trobar a Florida, Texas i Califòrnia.
Es cultiven principalment al sud dels Estats Units. També es cultiven a l'Índia, Israel, Sud-àfrica i la Xina.
Tenim un altre gran tema que et pot interessar: Com menjar fruit de la passió?
Beneficis per a la salut de l'aranja i contingut nutricional
Al llarg de tot, la gent assaboreix els cítrics deliciosos i revifadors coneguts com aranja. Afegeix un sabor distintiu a amanides, batuts i altres aliments amb el seu sabor àcid i lleugerament amarg.
Però també sabíeu que l'aranja té una sèrie d'avantatges per a la salut? Aquí teniu una visió més detallada dels beneficis que pot aportar aquesta fruita.
Contingut nutricional de l'aranja
Primer examinem el perfil nutricional de l'aranja abans de passar als avantatges per a la salut. L'aranja és una gran opció per a qualsevol persona que intenti fer una dieta sana i equilibrada perquè és baixa en calories i abundant en nutrients.
El valor nutricional d'una aranja de mida mitjana (aproximadament 230 grams de pes) es mostra a la taula següent:
| Nutrició | quantitat |
| Calories | 82 |
| Els hidrats de carboni | Grams 20.5 |
| Fibra | Grams 2.5 |
| Proteïna | Grams 1.5 |
| La vitamina C | 95% de la RDI (ingesta dietètica recomanada) |
| La vitamina A | 28% de la R + D + I |
| potassi | 5% de la R + D + I |
| El folat | 8% de la R + D + I |
| Tiamina | 6% de la R + D + I |
| La vitamina B6 | 5% de la R + D + I |
| Magnesi | 3% de la R + D + I |
Ara que sabem què hi ha a l'aranja, mirem més de prop els seus beneficis per a la salut.
Beneficis per a la salut de l'aranja
- Ric en antioxidants: els antioxidants, que poden ajudar a protegir les cèl·lules del dany produït pels radicals lliures, són abundants a l'aranja. Moltes afeccions cròniques, com ara el càncer, les malalties del cor i la malaltia d'Alzheimer, es poden agreujar per aquests compostos perillosos.
- Pot ajudar a perdre pes: l'aranja és un gran aliment per incloure en una dieta de pèrdua de pes perquè té un alt contingut en fibra i baix en calories. De fet, un estudi va descobrir que els que van consumir mitja aranja abans de cada àpat van perdre més quilos que els que no ho feien.
- Pot ajudar a reduir el colesterol: la pectina, una fibra soluble que es troba a l'aranja, pot ajudar a reduir els nivells de colesterol. Segons un estudi, els que van consumir aranja diàriament durant un mes van mostrar una disminució significativa dels seus nivells de colesterol.
- Reforça el sistema immunitari: un sistema immunitari fort depèn de la vitamina C, de la qual l'aranja és una gran font. Una aranja de mida mitjana té el 95% de la ingesta diària recomanada (RDI) de vitamina C.
- Pot reduir el risc de càlculs renals: l'àcid cítric, present a l'aranja, pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. Segons un estudi, els que van consumir més aranja tenien una menor incidència de càlculs renals.
- Pot ajudar a prevenir el càncer: cal més estudis per confirmar les afirmacions d'alguns estudis que l'aranja pot tenir capacitats contra el càncer. Segons un estudi, la naringenina química de l'aranja pot ajudar a inhibir el desenvolupament de cèl·lules canceroses de mama.
- Afavoreix la pell sana: la vitamina A, que és crucial per tenir una pell sana, és abundant en l'aranja. Aquest nutrient pot ajudar a reduir els efectes de l'envelliment i protegir la pell dels danys de la radiació UV.
També et pot agradar
Més grans? feu clic per a més informació a la Viquipèdia.
Pensament final
En conclusió, els antioxidants d'origen vegetal poden baixar lleugerament la pressió arterial, però l'aranja pot no reduir la pressió arterial en la majoria de la gent. Si esteu prenent medicaments, discutiu les modificacions de la dieta amb el vostre metge. L'aranja conté vitamines, minerals i antioxidants, la qual cosa la converteix en un aliment saludable. L'aranja, fresca o en suc, és una manera saborosa de millorar la teva salut. És una opció saludable per a qualsevol persona que intenti menjar més sa i sentir-se millor.
FAQ
Depenent d'una sèrie de variables, el moment precís pot canviar, però alguns estudis han suggerit que menjar aranja de manera constant durant unes setmanes pot ajudar a reduir la pressió arterial.
Tot i que menjar aranja mentre tens pressió arterial alta és generalment saludable, és important consultar un dietista certificat o el teu metge abans de fer qualsevol canvi significatiu en la dieta.
El consum diari d'aranja pot ajudar a perdre pes, reduir la resistència a la insulina i millorar la salut del cor, entre altres avantatges per a la salut. Però com que l'aranja pot interactuar amb alguns medicaments, és important parlar amb un metge abans.
És important consultar un professional de la salut abans d'ingerir aranja o suc d'aranja, ja que l'aranja pot interferir amb diversos fàrmacs, com ara algunes estatines, bloquejadors de canals de calci i medicaments contra l'ansietat.
Fruites com plàtans, pomes, baies i cítrics com l'aranja poden ajudar a reduir la pressió arterial. Una dieta equilibrada ha d'incloure una varietat de fruites perquè no s'ha demostrat que cap fruita sigui més beneficiosa que altres.
