Μια ματιά στην επιστήμη πίσω από την προπόνηση και την απόδοση των αθλημάτων
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με επιστήμη πίσω από την αθλητική προπόνηση και απόδοση, τότε είστε στο σωστό μέρος. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για μερικούς από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου της διατροφής, της γενετικής και της τεχνολογίας.
Ο ρόλος της γενετικής στον αθλητισμό
Ο ρόλος του επιστήμη πίσω από την αθλητική προπόνηση και η απόδοση έχει κερδίσει ιδιαίτερη προσοχή τα τελευταία χρόνια. Αν και η έρευνα για αυτό το θέμα συνέχισε να επεκτείνεται, υπήρξαν επίσης ορισμένοι περιορισμοί. Συγκεκριμένα, πολλές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ένα σχετικά μικρό μέγεθος δείγματος, το οποίο μπορεί να είχε ως αποτέλεσμα ανακριβείς εκτιμήσεις.
Ενώ η έρευνα για το ρόλο της κληρονομικότητας στην αθλητική προπόνηση και απόδοση αυξάνεται, ο πιο σημαντικός παράγοντας για την κατανόηση της επίδρασης της γενετικής στην αθλητική φυσιολογία είναι η έλλειψη οριστικών δεδομένων. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γίνει μια συστηματική ανασκόπηση για την αξιολόγηση των πιο αποτελεσματικών μεθόδων για τη μελέτη και την αξιολόγηση των επιδράσεων των γενετικών πολυμορφισμών στην απόδοση της άσκησης.
Για να ληφθούν αποτελέσματα, μια μελέτη πρέπει να έχει επαρκή αριθμό συμμετεχόντων και μια καλά καθορισμένη μεθοδολογία. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν να μεταφραστεί η τρέχουσα γνώση για τη γενετική σε αθλητές και προπονητές.
Για παράδειγμα, ο Χάρτης Ανθρώπινου Γονιδίου για Απόδοση είναι μια πηγή για ερευνητές που ενδιαφέρονται να εντοπίσουν γονίδια που σχετίζονται με την αθλητική φυσική κατάσταση. Η τελευταία έκδοση του χάρτη δημοσιεύεται στο Medicine and Science in Sports and Exercise και αναμένεται να ενημερωθεί στο εγγύς μέλλον.
Το ανθρώπινο γονιδίωμα περιέχει σχεδόν 200 τύπους γονιδίων που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση. Από αυτά, σχεδόν 150 έχουν βρεθεί σε έρευνα. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις παραλλαγές δεν έχουν εντοπιστεί σε περισσότερες από λίγες μελέτες.
Η σημασία της διατροφής στον αθλητισμό
Η βέλτιστη διατροφή παίζει α επιστήμη πίσω από την αθλητική προπόνηση και απόδοση. Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, μειώνει την κόπωση και τους τραυματισμούς και βελτιώνει την ανάρρωση. Εκτός από τα κύρια θρεπτικά συστατικά, τα μικροθρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης.
Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τους αθλητές είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα ενέργεια για άσκηση και καύσιμα για ανάκαμψη. Οι αθλητές χρειάζονται επίσης επαρκή ενυδάτωση. Το νερό, τα αθλητικά ποτά και οι χυμοί είναι όλα κατάλληλες πηγές ανεφοδιασμού.
Ανάλογα με τον τύπο του αθλητή, οι διατροφικές του απαιτήσεις μπορεί να διαφέρουν. Οι αθλητές που ασχολούνται με μέτρια έντονη δραστηριότητα, όπως περπάτημα ή τρέξιμο, μπορεί να απαιτούν μεταξύ 25 και 35 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Όσοι ασχολούνται με δραστηριότητες υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών, θα χρειαστούν μεταξύ 40 και 70 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους.
Ανεξάρτητα από το άθλημα στο οποίο συμμετέχει ένας αθλητής, η σημασία της σωστής διατροφής δεν μπορεί να παραβλεφθεί. Οι επαγγελματίες της αθλητικής διατροφής αξιολογούν τις καθημερινές συνήθειες, τις διατροφικές απαιτήσεις και τις ανάγκες σε φάρμακα και σχεδιάζουν ένα διατροφικό πρόγραμμα για κάθε αθλητή.
Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη και υδατάνθρακες πριν και μετά την προπόνηση. Η αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης και υδατανθράκων θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της αποκατάστασης των μυών. Οι αθλητές θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση λιπαρών τροφών κοντά στην ώρα της άσκησης και επιστήμη πίσω από την αθλητική προπόνηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτική δυσφορία.
Η χρήση της τεχνολογίας στην αθλητική προπόνηση
Η τεχνολογία αναδιαμορφώνει γρήγορα την αθλητική προπόνηση και την απόδοση. Αυτές οι εξελίξεις μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές να βελτιώσουν τις ικανότητές τους και να μειώσουν τους κινδύνους τραυματισμών.
Ένας τύπος τεχνολογίας που χρησιμοποιείται στον επαγγελματικό αθλητισμό είναι η προπόνηση όρασης. Στοχεύει στην ενίσχυση της οπτικής ακρίβειας και της γνωστικής λειτουργίας ενός ατόμου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε αθλήματα όπως το μπάσκετ και το χόκεϊ.
Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν τη χρήση αισθητήρων που παρακολουθούν τις κινήσεις του σώματος ενός αθλητή. Οι προπονητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν δεδομένα από αυτές τις συσκευές για να προγραμματίσουν προπονήσεις και να αξιολογήσουν τους αθλητές μετά τους αγώνες.
Οι κατασκευαστές εξοπλισμού έχουν επίσης αναπτύξει συσκευές για την πρόληψη ατυχημάτων και τραυματισμών. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές φοριούνται στη στολή ενός αθλητή και χρησιμοποιούνται σε πραγματικό χρόνο για την αξιολόγηση της απόδοσης.
Η τεχνολογία αθλητικών επιδόσεων βοηθά τους αθλητές να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να αναρρώσουν από τραυματισμούς και να αποφύγουν τους μυϊκούς τραυματισμούς. Αυτή η τεχνολογία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού ενός αθλητή και τη μέτρηση της μυϊκής καταπόνησης.
Η εικονική πραγματικότητα (VR) είναι ένας άλλος τύπος τεχνολογίας που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους αθλητές να προπονούνται. Τα ακουστικά VR επιτρέπουν στους παίκτες να προπονούνται σε ένα εικονικό περιβάλλον όπου μπορούν να προσομοιώνουν πραγματικές συνθήκες παιχνιδιού χωρίς να ανησυχούν για σωματικό τραυματισμό.
Τα αναλυτικά στοιχεία βίντεο είναι ένας άλλος τύπος τεχνολογίας αθλητικών επιδόσεων. Το βίντεο ενός προηγούμενου παιχνιδιού μπορεί να προβληθεί σε πολλές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων έξυπνων τηλεφώνων και φορητών υπολογιστών. Οι επαγγελματικές ομάδες και οι ομάδες κολεγίων εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το βίντεο των προηγούμενων αγώνων.
Μπορείτε να φτάσετε στο άρθρο με τίτλο Human Gene Map for Performance που αναφέρεται στο άρθρο μας κάνοντας κλικ εδώ. Μπορεί να σου αρέσει επίσης: Οι επικρατέστεροι αθλητές στην ιστορία του αθλητισμού.
