Խոնավության կարևորությունը

Մեր առօրյա կյանքի ամենակարևոր պահանջներից մեկը խոնավացումն է: Այսպիսով, ինչ է դա խոնավացման կարևորությունը? Մեզ համար կենսական նշանակություն ունի ամբողջ օրվա ընթացքում խոնավացված մնալը: Առանց պատշաճ խոնավացման մենք կարող ենք զգալ հետևյալ ախտանիշները.

Հիդրատացված մնալու կարևորությունը

Հիդրատացված մնալը կենսական նշանակություն ունի մարդու ընդհանուր առողջության համար: Այն վճռորոշ դեր է խաղում շատ կարևոր կենսաբանական գործառույթներում և օգնում է կառավարել ընթացիկ հիվանդություններն ու պայմանները:

Որպես արդյունք, մնալը hydrated է խոնավացման կարևորությունը և լավագույն բաներից մեկը, որ կարող ես անել քեզ համար:

Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների։ Գլխացավերը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը և միգրենը ջրազրկման հետևանքներից մի քանիսն են: Վիճակը կարող է ազդել նաև կարճաժամկետ հիշողության, զգոնության և կենտրոնացման վրա:

Ջրի ընդունումը հատկապես կարևոր է տարեցների համար: Այս անհատները ջրազրկման ավելի մեծ վտանգի տակ են՝ պայմանավորված բժշկական պայմանների և նրանց ջրազրկող դեղամիջոցների պատճառով:

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով տարեցները կարող են խոնավանալ: Նրանք կարող են ավելի շատ հեղուկներ խմել, ստեղծել ջրի գրաֆիկ կամ մի քանի բաժակ ջուր ավելացնել իրենց ամենօրյա կերակուրներին:

Տարեցները պետք է նպատակ ունենան ամեն օր խմել ութ բաժակ ջուր: Այս գումարը խորհուրդ է տալիս ԱՄՆ Գիտությունների ազգային ակադեմիան: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է այլ քանակություն առաջարկել:

Բացի պատշաճ քանակությամբ ջուր խմելուց, կարևոր է նաև շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմը լավ խոնավացնելու համար:

Ավելի շատ ջուր խմելը նույնպես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր շատ են մարզվում: Լրացնելով կորցրած հեղուկները՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր մկանների աշխատանքը և նվազեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների առաջացման հավանականությունը:

Ջրազրկման ախտանիշները

Երբ ինչ-որ մեկը ջրազրկված է, նրա օրգանիզմում ջրի քանակությունը նվազում է: Սա կարող է դժվարացնել նրանց մարմնի ջերմաստիճանը վերահսկելը, և նրանք կարող են զգալ գլխացավեր, գլխապտույտ և այլ ախտանիշներ:

Ջրազրկումը կարող է առողջական այլ խնդիրներ առաջացնել, ուստի կարևոր է հնարավորինս շուտ բուժել այն: Այս պահին մենք տեսել ենք. խոնավացման կարևորությունը.

Եթե ​​կասկածում եք, որ ջրազրկված եք, խմեք շատ ջուր և դիմեք ձեր բժշկին՝ պարզելու, թե ինչպես կանխել ջրազրկումը:

Ջրազրկման ախտանիշները տարբեր են, և հեշտ է շփոթել ախտանշանները այլ առողջական խնդիրների հետ: Ահա մի քանի նշաններ, որոնք պետք է փնտրել:

Բացի ծարավի զգացումից, ջրազրկված մարդիկ կարող են ունենալ չոր մաշկ, դանդաղկոտություն և ավելի քիչ հաճախակի միզել: Նրանք կարող են նաև զգալ արյան ցածր ճնշում:

Օրգանիզմին անհրաժեշտ են էլեկտրոլիտներ՝ ուղեղը և մարմնի այլ մասերը նորմալ գործելու համար: Դրանք կարող են կորցնել քրտինքի և մարմնական հեղուկների միջոցով:

Արյան անալիզները կարող են օգնել պարզել, թե այս հանքանյութերից որքան են ձեր համակարգում:

Կախված ձեր ջրազրկման ծանրությունից՝ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել զանգահարել ձեր բժշկին կամ այցելել շտապ օգնության սենյակ բուժման համար:

Բժշկական մասնագետը կգնահատի ձեր վիճակը և կնշանակի դեղամիջոց՝ փսխումն ու փորլուծությունը դադարեցնելու համար:

Ջրազրկումը կարող է կյանքին սպառնացող իրավիճակ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ ցանկացած ախտանիշ լուրջ վերաբերվեք: Հատկապես կարևոր է լրացուցիչ ջուր խմել, երբ դուք զգում եք ջերմություն, փորլուծություն կամ այլ պայմաններ, որոնք կարող են ազդել ձեր հեղուկի մակարդակի վրա:

Օրվա ընթացքում խոնավեցված մնալու խորհուրդներ – Խոնավեցման կարևորությունը

Օրվա ընթացքում խոնավ մնալը կարևոր է մեր առողջության համար: Այն օգնում է մեզ պաշտպանել ջերմային հյուծումից և ջրազրկումից:

Շատերը օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում։ Միջին մարդուն ամեն օր անհրաժեշտ է մարմնի քաշի 25-50 տոկոսը ունցիա ջրի մեջ:

Ջրի շիշը գրասեղանի մոտ կամ գրպանում պահելը միջոց է, որը երաշխավորում է, որ դուք շատ հեղուկ եք խմում: Ուտելուց առաջ ջուր խմելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արագ հագեցած զգալ:

Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր բուրմունք ավելացնել ձեր ջրին, փորձեք ավելացնել միրգ: Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր, ուստի դրանք կարող են օգնել ձեզ խոնավանալ: Բուլղարական պղպեղը, ելակը և հապալասը լավ ընտրություն են:

Հիդրատացված մնալու մեկ այլ միջոց է ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Մեծ քանակությամբ ջուր պարունակող մթերքներից են կանտալուպը, սպանախը և վարունգը: Նրանք նաև հարուստ են էլեկտրոլիտներով:

Խոնավություն պահպանելու ևս մեկ հիանալի միջոց է տաք ըմպելիքներ խմելը: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ մի բաժակ տաք սուրճ կամ թեյ խմելը մի փոքր կիտրոնի թուրմով կարող է հաճելի փորձառություն լինել:

Հանրաճանաչ մեթոդներից մեկը ջրի շիշը ներկառուցված ինֆուզիոն զամբյուղով լցնելն է: Այնուհետև դուք կարող եք լցնել ֆիլտրացված ջրով սափորը խմելու անհրաժեշտ քանակությամբ ջրով:

Եթե ​​հասկացել եք խոնավացման կարևորությունը, կարող եք սկսել հիդրատացված մնալ և շատ հեղուկներ օգտագործել:

Դուք կարող եք սեղմել այստեղ խոնավացման մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար: Կտտացրեք ավելի շատ Նորությունների բովանդակություն: